Louwenova diéta Ako si uľahčiť narodenie (skúsenosť)

Vedeli ste, že ako tehotná môžete mať pôrod iba s menšími bolesťami prostredníctvom stravy? Takzvaná Louwenova diéta znižuje vnímanie pôrodnej bolesti pri narodení a riziko indukcie. Vďaka tomu môže byť pôrod ľahší a menej bolestivý. Okrem liečebných možností na zníženie bolesti, napríklad pri narodení PDA, existuje aj diéta, ktorá by mala pôrod uľahčiť: Louwenova diéta.

Tu sa dozviete, prečo táto „diéta“ nie je určená na chudnutie, čo konkrétne sa za ňou skrýva a prečo môže uľahčiť pôrod.

Čo je to Louwenova diéta?

Louwenova diéta je založená na tehotných ženách vynechať všetky sacharidy za posledných šesť týždňov pred pôrodom (t.j. od 32. týždňa tehotenstva), ktoré spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi - vysokú Glykemický index mať. Jedná sa hlavne o bielu múku, sacharidy zo zŕn a cukor.

Louwenova diéta alebo Louwenova diéta?

Veľmi dôležité povedať: Louwenova diéta nie je diétou v zmysle „kúry na chudnutie“, ale jednou špeciálna forma výživy. Originálne anglické slovo diet znamená tiež presne to: výživa. Namiesto Louwenovej diéty by preto bola asi vhodnejšia Louwenova diéta.

Účelom Louwenovej diéty preto nie je zabrániť priberaniu na váhe v tehotenstve, ale skôr uľahčiť pôrod.

Okrem pôrodníctva je táto forma výživy známa aj ako Logiho metóda (Nízky glykemický index) alebo Glyxova diéta. Pôvodne sa to vracia k odporúčaniu o strave pre ľudí s nadváhou z Havardovej univerzity.

V Nemecku a pre pôrodníctvo zvlášť odporúča Prof. Dr. med. DR. H. c. Frank Louwen (Primárka pôrodníctva a prenatálneho lekárstva vo Fakultnej nemocnici na Goetheho univerzite vo Frankfurte) tehotným ženám.

Aké jedlá by mala tehotná žena jesť počas Louwenovej diéty?

V posledných niekoľkých týždňoch tehotenstva by sa preto tehotné ženy mali spoliehať hlavne na potraviny s nízkym glykemickým indexom. Potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI) sú povolené, pretože nezvyšujú hladinu cukru v krvi toľko a preto musí pankreas produkovať menej inzulínu. O chvíľu to vysvetlím, prečo je to dôležité.

Vhodné potraviny s nízkym glykemickým indexom

Ovocie a ovocie

Jablká
Marhule
Bobuľové ovocie
Grapefruit
Čerešne
kiwi
Mandarínky
Pomaranče
Broskyne
Slivky

Zelenina:

Baklažán
Listové šaláty
brokolica
čakanka
zelené, červené a biele fazule
Uhorky
Strukoviny (sušený hrášok, šošovica, fazuľa)
kapusta
Mrkva
paprika
Huby
reďkovka
zeler
Sójové bôby
špenát
paradajky
cuketa
Cibuľa

Výrobky z obilnín:

Pohánka
Kaša z čerstvého zrna
prírodné müsli bez cukru
Celozrnný chlieb vyrobený z jačmeňa
raž
Ovsené otruby
Viaczrnné alebo ľanové semienko
pumpernickel

Mliečne výrobky

Odrody orechov

arašidy
Lieskové oriešky
Tekvicové semiačka
ľanové semienko
Mandle
sezam
Slnečnicové semienka
Vlašské orechy

Sladkosti

Nevhodné jedlá so zlými sacharidmi (s vysokým GI)

Odrody ovocia

ananás
Banány
Manga
Medovicové melóny
Vodové melóny
papája
Termíny
hrozno

zeleninu

zelený hrášok
Zemiakové výrobky (kaša, hranolky, zemiakové zemiaky)
tekvica
Kukurica
varená mrkva
Cvikla
Zemiakové výrobky, ako sú hranolky a zemiakové knedle

Obilie

ľahko osladené sušienky
suchár
halušky
Cestoviny
Celozrnná ryža
divoká ryža
ovsené vločky
proso
Müsli s pridaným cukrom
kaša
Pizza
Miešaný chlieb
jemný viaczrnný chlieb
rožky
kukuričné vločky
biely chlieb
bageta
ciabatta
sladké rožky
koláč
vafle
biela, lúpaná ryža

Mliečne výrobky

Sladkosti

med
Džem/lekvár
Mliečna čokoláda
Nutella
Gumový medvedík
Cookies
biela čokoláda
marcipán
Glukóza a normálny cukor

nápoje

Ovocné šťavy
izotonické športové nápoje
cappuccino
sladené čaje
Cola a iné nealkoholické nápoje
Sodas
Pitná čokoláda/kakao

Tehotné ženy s cukrovkou by nemali držať Louwenovu diétu

DR. Louwen však odporúča tehotným ženám s diabetom 1. typu žiadna Louwenova diéta mal by urobiť. Hneď ako sa vyskytne metabolické ochorenie, budúca matka by sa mala aj tak porozprávať s lekárom a nemeniť stravu počas tehotenstva sama.

Prečo pomáha diéta Louwen hlavne v posledných šiestich týždňoch tehotenstva?

Nízkosacharidová strava by mala mať predovšetkým pozitívny vplyv na vnímanie bolesti a priebeh pôrodu a zabrániť tehotným ženám v prekročení termínu pôrodu a umelom vyvolaní pôrodu. Pozadie a dôvod sú obzvlášť zaujímavé.

Tehotné ženy potrebujú predovšetkým na konci tehotenstva dostatok prostaglandínov

Len čo je embryo životaschopné aj mimo maternice, t. J. Zvyčajne okolo 35. týždňa tehotenstva, začnú sa vylučovať hormóny - tzv. Prostaglandíny.

Táto posolská látka sa v tele vyskytuje aj predtým a je zodpovedná okrem iného za bolesť a citlivosť na bolesť, ku ktorým dôjde v prípade úrazu. Zvýšený výskyt prostaglandínu v krvi matky cez embryo v posledných šiestich týždňoch pred narodením zaručuje, že sa tvorí viac receptorov pre hormón.

Len čo začne pôrod a počas pôrodu, môžu prostaglandíny pokračovať v ukotvení na tieto receptory - namiesto toho, aby voľne bzučali v krvi a spôsobovali bolesť. Pretože to je to, čo robia v tele v neviazanej podobe.

Ale ešte predtým majú pozitívny vplyv na blížiaci sa pôrod, ako majú Rozšírte krčok maternice a Skráťte krčok maternice. Prostaglandíny nie sú zodpovedné iba za bolesť, majú aj ďalšie úlohy v tele.

Čo sa stane, ak je príliš málo prostaglandínov?

Ak tento proces nemôže prebiehať dostatočne, Nie sú spustené pôrodné kontrakcie. Dieťa bude preložené a nakoniec bude zahájený pôrod. Na vyvolanie pôrodu sa prostaglandín zvyčajne podáva vo forme gélu. Aplikuje sa priamo na krčok maternice. V tomto prípade však telo nemalo dostatok času na vytvorenie ďalších receptorov. Prostaglandíny zostávajú v krvi.

Zjednodušene sa dá povedať, že čím viac prostaglandínov je v krvi a čím dlhšie to trvá, tým menšia je citlivosť na bolesť počas pôrodu.

Príliš veľa problémov so zlými sacharidmi: Inzulín inhibuje prostaglandín

Nosná látka inzulín obsadzuje rovnaké receptory ako prostaglandín, ale neslúži rovnakému účelu. Takže neskracuje krčok maternice ani nespúšťa pôrod. Nie sú tvorené žiadne ďalšie receptory, ku ktorým by sa prostaglandín mohol pri pôrode pripojiť.

Ak je v tele tehotnej ženy príliš veľa inzulínu, pretože jedla veľa jedla, ktoré spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, inhibuje to produkciu prostaglandínových receptorov, najmä v krčku maternice.

Dodržujte diétu s vysokým obsahom sacharidov a inzulínu

Pôrod sa začína neskôr a dieťa je zvyčajne ťažšie. Pôrod je bolestivejší, pretože sa nevytvorilo toľko receptorov prostaglandínu. Pretože čím menej môžu tieto hormóny dokovať, tým menej sa môže krčok maternice otvárať a skracovať. A čím menej receptorov, tým viac prostaglandínov prúdi neviazaných v krvi cez telo a spôsobuje bolesť.

Preto veľa pôrodných asistentiek odporúča svojim manželkám, aby sa stravovali čo najzdravšie a s nízkym obsahom sacharidov v posledných týždňoch pred pôrodom. Nejde o to, ako by si niekto myslel, o rast dieťaťa alebo postavu matky - aj keď to môže byť príjemný vedľajší účinok.

Poradenstvo pôrodných asistentiek je na druhej strane často zamerané iba na uľahčenie pôrodu a zabránenie prenosu. Najneskôr 36 hodín pred pôrodom by ho mala dodržiavať každá žena, aby nedošlo k nadmernej bolesti.

Máte k tomu ďalšie otázky, ale nenašli ste pôrodnú asistentku? Potom vám môžem odporučiť online radu pôrodnej asistentky od Kathariny. Môže účtovať bežne prostredníctvom zdravotnej poisťovne alebo ako samoplatiteľ (9,90 EUR za stretnutie) a poskytne vám komplexné poradenstvo.

Je naša súčasná forma výživy vinou cisárskych rezov, prenosov a zložitých pracovných procesov?

V našej západnej spoločnosti všeobecne konzumujeme oveľa viac cukru a bielej múky ako pred 50 alebo 100 rokmi. Hladina inzulínu v tele je zvyčajne vyššia, ako by mala byť. Ak to posunieme ďalej, mohlo by to znamenať, že ženy začnú rodiť čoraz neskôr a deti budú čoraz ťažšie.

Nedostatok prostaglandínových receptorov by tiež viedol k zložitejším pracovným procesom, a teda aj viac cisárskym rezom. Doteraz však tieto vzťahy neboli vedecky dokázané.

To samozrejme neznamená, že dôjde k prenosu každého dieťaťa, ktorého matka neje správne. Rovnako ako Louwenova diéta nie je zárukou ľahkého pôrodu. Existuje oveľa viac faktorov, ktoré môžu ovplyvniť čas pôrodu, pôrodnú hmotnosť a pôrodné bolesti.

Moje skúsenosti s diétou Louwen

Pretože moje prvé dieťa sa narodilo krátko po vypočítanom dátume s hmotnosťou 4450 g a moje narodenie bolo veľmi bolestivé a zdĺhavé, rozhodol som sa pre druhé dieťa dodržať Louwenovu diétu.

Od 1. mája, môjho 33. týždňa tehotenstva, som prestal používať akúkoľvek formu priemyselného cukru (a niekedy som ho nahradil xylitolom, ktorý nezvyšuje hladinu cukru v krvi), bielou a pšeničnou múkou, zemiakmi, kukuricou, sušeným ovocím a bielou ryžou. Pokračoval som v konzumácii celozrnného ražného chleba z obchodu so zdravou výživou, ovsa, strukovín, quinoy, orechov a semien, mliečnych výrobkov a všetkých druhov ovocia a zeleniny okrem vodného melónu.

V 37. týždni tehotenstva, 27. mája, sa mi doma narodil druhý syn s 3300g. (Tu je moja správa o mojom domácom pôrode.) Prvé pôrodné bolesti začali asi o 24 hodín skôr. Podľa môjho názoru však boli také bezbolestné, že som ich tak nevnímal ani ja, ani lekári a pôrodné asistentky v nemocnici. CTG zaznamenávala večer pravidelné kontrakcie v krátkych intervaloch. Ale pretože som nejavil žiadne ďalšie príznaky nástupu pôrodu, bol som prepustený späť domov.

Večer mi praskla voda a až potom sa kontrakcie naozaj zhoršili. Na rozdiel od môjho prvého pôrodu sa však úplná kontrakčná búrka nevyvinula, čo znamená, že som nemusela byť v nemocnici liečená antikoncepciou. Do ďalších troch hodín sa mi doma narodil syn bez akýchkoľvek komplikácií.

Celkovo bol druhý pôrod, počas ktorého som držal Louwenovu diétu asi štyri týždne, oveľa menej namáhavý a menej bolestivý. Nebude pre mňa skutočne bezbolestný pôrod, pretože moja maternica býva príliš namáhavá. Pôrodné bolesti začali oveľa skôr ako v prvom tehotenstve, keď som večer po pôrode jedla kvasnicové knedle s vanilkovou omáčkou.

Či už to bola Louwenova diéta, ktorá pôrod uľahčila, nižšia pôrodná hmotnosť a obvod hlavy, domáci pôrod alebo skutočnosť, že to nebolo prvé dieťa, sa nikdy nedozviem. Pre ďalšie tehotenstvo v posledných týždňoch by som sa však vyhýbal potravinám so škodlivými sacharidmi.

Katharina Jeschke, pôrodná asistentka a zakladateľka notdiensthebamme.de

Obsah tohto textu skontrolovala a doplnila pôrodná asistentka Katharina Jeschke. Ak máte ďalšie otázky, môžete si s ňou objednať online stretnutie na notdiensthebamme.de. Počas tehotenstva a dojčenia môže byť táto v prípade potreby vyúčtovaná zdravotnej poisťovni.

S kódom poukazu „Mutterinstinkte2020“ získate tiež 10% zľavu na všetky online kurzy.