Louwenova diéta Čo je tehotenská diéta?

Aj keď je názov zavádzajúci, Louwenova diéta nie je klasickou stravou, ale špeciálnou formou výživy. Cieľom je, aby ste mohli zažiť jednoduchší a bezbolestný pôrod.

Tehotné ženy by sa mali čo najviac vyhýbať jednoduchým sacharidom za posledných šesť týždňov tehotenstva. Tie sa nachádzajú hlavne v cukre, sladkostiach, múčnych výrobkoch a niektorých druhoch ovocia.

Zmena stravovania je vhodná pre takmer všetky tehotné ženy, ktoré chcú svoj pôrod aktívne podporovať. Ak však trpíte metabolickým ochorením, táto „diéta“ sa neodporúča.

V súčasnosti existuje nespočetné množstvo diét, ktoré sa ženy a muži snažia schudnúť alebo dosiahnuť zdravší životný štýl. Louwenova diéta je „diéta“ špeciálne navrhnutá pre budúce mamičky. Počas tehotenstva by ste však mali chudnúť?

Cieľom Louwenovej diéty nie je schudnúť, ale pripraviť sa na blížiaci sa pôrod špeciálnou stravou. V nasledujúcich kapitolách sa dozviete, čo máte pri tejto diéte dovolené jesť, čomu sa musíte vyhnúť a do akej miery sa odporúča.

1. Louwenova diéta ako špeciálna forma výživy

Mnoho tehotných žien sa bojí bolesti z nadchádzajúceho pôrodu.

Slovo diéta predovšetkým naznačuje, že cieľom je schudnúť pomocou určitej diéty. Louwenova diéta však nie je klasickou diétou na chudnutie. Ide skôr o to urobiť niečo pre Bolesť počas pôrodu je čo najmenšia.

Najneskôr v poslednej tretine tehotenstva každá žena príde do bodu, keď bude myslieť na pôrod rovnomerne vyzerá dodnes so starosťami a obavami. Okrem všetkých lekárskych možností existujú aj ďalšie spôsoby, ako uľahčiť pôrod.

Louwenova diéta je pomenovaná po svojom vynálezcovi, prof. Dr. med. Frank Louwen, menovaný. Je vedúcim lekárom vo frankfurtskej univerzitnej nemocnici so zameraním na prenatálne lekárstvo a pôrodníctvo. Louwen verí, že špeciálna strava môže uľahčiť pôrod.

Louwenova diéta sa riadi podobným princípom ako Logiho metóda. Táto metóda však nie je vhodná pre tehotné ženy. Je však zameraná na ľudí s normálnou hmotnosťou, ako aj na ľudí, ktorí chcú zhodiť pár kíl. Oba typy stravovania majú spoločné to, že používatelia by sa mali vo veľkej miere vyhýbať potravinám obsahujúcim cukor a škrob.

2. Podporujte dozrievanie krčka maternice pomocou Louwenovej diéty

Glykemický index

Glykemický index je ukazovateľ, ktorým sa dá preukázať, do akej miery ovplyvňuje potravina obsahujúca sacharidy hladinu cukru v krvi. Čím viac cukru je v krvi, tým vyššia je hodnota.

Louwenova diéta je v zásade o inzulíne, ktorý sa produkuje v pankrease. Ak konzumujeme veľa výrobkov, ktoré obsahujú hlavne bielu múku a cukor, zvyšuje sa hladina inzulínu. Teraz, keď pankreas čoraz viac uvoľňuje hormón inzulín, hladina cukru v krvi opäť klesá.

Potraviny, ktoré spôsobujú tieto prudké výkyvy, majú vysoký obsah zlých sacharidov a preto majú veľmi vysoký glykemický index. Prečo by sa tomu však malo vyhnúť najmä počas tehotenstva?

Keď sa inzulín uvoľňuje v tele, viaže sa na určité receptory, aby mohol rozvinúť svoj účinok. Tkanivový hormón prostaglandín, ktorý sa tvorí hlavne na konci tehotenstva, sa však musí tiež viazať na tieto receptory., aby bol skutočne nedostatok miesta.

Pretože však prostaglandín musí zjemňovať tkanivá krčka maternice a vyvolávať pôrod, veľké množstvo uvoľneného inzulínu sa môže stať veľkým problémom.. Skutočnosť, že ho hormón prostaglandín nemôže vytvárať, vedie k väčšej bolesti počas pôrodu. A navyše Neschopnosť ísť do pôrodu môže znamenať, že dieťa nemôže odísť a pôrod musí byť vyvolaný umelo.

3. Zmena stravovania za posledných šesť týždňov - týmto potravinám sa musíte vyhýbať

Bez váhania môžete jesť takmer všetky druhy zeleniny.

Cieľom je konzumovať čo najmenej jednoduchých uhľohydrátov, aby boli receptory prostaglandínu voľné. Ale ktoré potraviny majú v týchto sacharidoch obzvlášť vysoký obsah? A čo môžete jesť?

Je dôležité nevynechať všetky, ale iba tie sacharidy, ktoré sú pre telo škodlivé. Aby sme tehotným ženám mali lepší prehľad, zostavili sme zoznam potravín, ktoré môžu bez problémov jesť. Ďalej nájdete ďalší zoznam produktov, ktorým by ste sa mali v rámci možností vyhnúť.

Tieto sacharidové jedlá môžete jesť aj naďalej:

strukoviny
Ryža (divá alebo hnedá ryža)
Ovocie, napríklad jablká, hrušky alebo pomaranče
Mliečne výrobky
Vajcia
orechy
takmer všetka zelenina
mäso a ryby

Nasledujúce jedlá sú pre Louwenovu diétu tabu:

cukor
Sladkosti
Múčne výrobky (chlieb, cestoviny)
Kukurica
sušené ovocie
Ovocie ako ananás, papája alebo melón
med
Zemiaky

Tip: Tu je tabuľka, v ktorej si môžete podrobne vyhľadať množstvo sacharidov v jednotlivých potravinách.

4. Táto forma výživy sa neodporúča diabetikom

Ak trpíte cukrovkou, mali by ste sa vyhnúť Louwenovej diéte.

Mnoho tehotných žien už malo s Louwenovou diétou veľmi pozitívne skúsenosti. Početné štúdie už dokázali, že príliš veľa cukru a výrobkov z bielej múky nie je pre náš organizmus prospešných. Čo však súčasné štúdie o samotnej Louwenovej diéte?

V súčasnosti existuje veľa vedeckých prác, v ktorých sa vedci zaoberajú touto témou. V čínskej štúdii to už vedci dokázali Preukázajte spojenie medzi nízkym glykemickým indexom a včasným dodaním. Chýbajú však ďalšie spoľahlivé údaje, ktoré by mohli preukázať príslušné účinky.

Louwenova strava je v podstate vhodná pre takmer všetky tehotné ženy. Iba tí, ktorí trpia metabolickým ochorením, ako je cukrovka 1. typu, by sa mali vyhnúť tomuto typu stravovania. V takom prípade by ste mali vždy hovoriť so svojím lekárom vopred, aby ste predišli negatívnym následkom.