Low Carb - únava, slabosť a apatia
Predmety článku
Mali by ste to vedieť
Základné znalosti o nízkom obsahu sacharidov
Metabolická flexibilita
Carb feťáci
Teraz je väčšina z nás vyložene sacharidových feťákov. Moderná strava a DGE tu nie sú nevinní. Sacharidy sa považujú za hlavný zdroj energie. Mali by sme sa kŕmiť chlebom, cestovinami a inými výrobkami z obilnín. Skutočný Carb stožiare. Na tomto mieste by som však chcel povedať, že sacharidy nie sú vždy zlé a zlé.
Ak začínate s nízkym obsahom sacharidov, tak vašim Náhle znížte príjem sacharidov, takto dáte svoje telo na stiahnutie. Bol zvyknutý získavať novú energiu vo forme sacharidov a využívať ich. Doteraz sa nemusel uchýliť k tukovým zásobám alebo tukom ako zdrojom energie.
Ako je možné zabrániť problému?
- Pomaly znižujte sacharidy
- Dodržiavajte dostatočný príjem kalórií
- Trénujte metabolickú flexibilitu
- Potrebuje to čas
V prvom kroku by som odporučil pomalé znižovanie sacharidov. Takto môžete použiť svoje telo učiť pomaly prejsť z energetického zdroja sacharidov na zdroj tuku. Ak je proces pomalý, vedľajšie účinky nebudú také závažné. Aj keď to tu čiastočne pocítite aj vy.
Ďalší problém môže byť tiež v Množstvo energie klamstvo, ktorého sa ujmeš. Ak sú sacharidy znížené, často to vedie k Vylúčte sacharidy. To prirodzene vedie k drastickej strate dostupnej energie, ktorá môže tiež viesť k únave a ďalším príznakom.
Tiež je možné vedome trénovať metabolickú flexibilitu. Môžu sa tu použiť modely ako prerušovaný pôst, čo malo veľmi pozitívny vplyv na moju metabolickú flexibilitu. Telo je tu nútené využívať telesný tuk ako zdroj energie počas fázy hladovania.
Opäť by som rád pripomenul čas. Telo sa musí najskôr zbaviť svojich starých zvykov. Musíte priniesť trpezlivosť a vôľu. Doprajte svojmu telu potrebný čas na zmenu produkcie energie.