Lowcarb Treats - Pravda o ľahkých cukrovinkách - Schudnite pomocou žalúdočného bypassu a
Obsah tohto článku
Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame. Odkazy sú jednotlivo označené znakom * alebo príslušným podnikom (napr. Amazon). Prečítajte si viac informácií o reklame a spolupráci na tomto webe.
Och, drahý, teraz sa znova stávam neobľúbeným. Počujem, ako duchovia v tieni opäť šepkajú a ponáhľajú sa, aby ste to so svojimi ambíciami prehnali. Ambície a cukríky - veľmi zaujímavé, že toto spojenie sa neustále objavuje v diskusiách na sociálnych sieťach.
Osobne nie som veľkým fanúšikom „ľahkých“ luxusných jedál. Či už čokoláda, čokoládová tyčinka, pralinka alebo sušienka: v každej variante teraz existujú proteínové občerstvenie a samozrejme všetko v „ľahkej“ alebo „diétnej“ verzii. Niekedy mi čeľusť vyskočí s prísnym pohľadom na balenia.
Medzi mojimi spolupracovníkmi napríklad koluje veľmi obľúbený proteínový sušienok pre športovcov. Pri čítaní výživovej tabuľky som skoro skolaboval. Tento pekne vyzerajúci proteínový sušienok poskytuje neuveriteľných 447 kalórií na 100 gramov, ale iba 24 gramov bielkovín. Ou, to je opäť pasca na obaly. (Zobraziť sušienku na Amazone)
Pre zamýšľané použitie ako jedlo po intenzívnom tréningu to môže byť v poriadku. Keksík je pravdepodobne tiež vynikajúci. Je pre mňa záhadou, odkiaľ sa dostal po zmenšení žalúdka do stavu „in“.
Urobme myšlienkový experiment: uverejnil som v bariatrickej skupine na Facebooku, že som práve zjedol 84 gramov Prinzenrollu. Takže krehké sušienky s čokoládovou plnkou. 412 kalórií. Rovnako toľko kalórií ako 90 gramový proteínový sušienka od výrobcu športu. Hovna búrka by bola gigantická. Vidím skupiny „Pro“ a „Anti“, ako si opäť búchajú hlavy s krvavými nosmi.
Ak zverejním proteínový keks, stane sa to zrazu úplne normálne.
„Skvelé, vynikajúce, skúsim to tiež, odkiaľ to máš?!“ Kričí Facebook.
Nič proti proteínovému sušienku, ktorý - ako som už povedal - má svoj účel. Existuje viac rozumných spôsobov, ako získať 22 gramov bielkovín. Zo 411 kalórií v cookie je iba 88! Kalórie z esenciálnych bielkovín.
323 kalórií z celého počtu bielkovín super cookie sú len tuky a sacharidy. A nie z avokáda, ľanového oleja a orechov v kombinácii s ovosom alebo inými kvalitnými komplexnými sacharidmi. Hovoríme o vysoko spracovanom rastlinnom tuku a cukre.
Úplne normálny koláčik, ktorý som s čistým svedomím po nákupoch zdieľala s manželom. K dispozícii boli aj bielkovinové sušienky, ktoré však mali viac kalórií!
Tu skončíme s nasledujúcim poznatkom: Ak je niečo označené svetlom, stravou, bielkovinami atď., Nemusí to automaticky úplne zodpovedať našej každodennej strave. Samozrejme môžete zjesť 400 kalorický sušienku, ktorá ako všetky proteínové sušienky a bielkovinové brownies z obchodu pravdepodobne chutí trochu - dobre - nepríjemne.
Alternatíva, ak chcete sušienku a bielkoviny: Stačí zjesť malú porciu obľúbeného druhu sušienky. Vyberám si rolu princa, pretože ma to napadne práve teraz. Povedzme, že zjete sušienku (sú dosť veľké s mini žalúdkom) a pol hodinu pred alebo po nej si doprajete skutočne lahodnú proteínovú kávu (recept tu).
Vo variante s polotučným mliekom sa môžete „dostať preč“ zo skutočne chutnej sušienky a bielkovinovej kávy s 294 kalóriami. Z nich je 21 gramov bielkovín, 31 gramov sacharidov a 10 gramov tukov. Napriek bežnému sušienku „z police“.
Candy dodáva veľa energie - predstavte si to ako raketové palivo. Buď ho spálite intenzívnym pohybom, alebo ho uložíte tam, kde to najmenej chcete.
Nízkosacharidová diéta je založená na predpoklade, že vylučovanie inzulínu po konzumácii sacharidov znemožňuje spaľovanie tukov na celé hodiny. Bez ohľadu na množstvo kalórií môže cukrovinka s nízkym obsahom sacharidov skutočne poskytnúť malú výhodu?
Ak si spomenieme na môj článok „Sladké jedlá po redukcii žalúdka - hodnotené kriticky“, hneď nám napadne jedna vec: Potravinová pyramída pre tých, ktorí operovali. Sladké jedlá sú priamo na vrchu a spolu s rýchlym občerstvením sú jednou z vecí, ktoré by sme aj tak mali zriedka jesť v malých dávkach.
Povedzme, že raz týždenne je tu malá hrsť sušienok alebo čokoládová tyčinka. Aký vplyv bude mať táto jedna cukrovinka na celý týždeň? Presne, vlastne žiadny!
Sladkosti s nízkym obsahom sacharidov v zásade nie sú nijako horšie - osobne mi niektoré chutia kvôli chuti. Podľa toho, ako dobre alebo ako zle so sladkosťami narábate vo všeobecnosti, vás môžu zviesť k tomu, aby ste si na nich často pochutnávali.
S normálnou čokoládovou tyčinkou každý vie: Nie je to pre mňa dobré, preto by som ju mal jesť naozaj zriedka.
S ľahkými sladkosťami alebo cukrovinkami s nízkym obsahom sacharidov máte svedomie náhle veľmi čisté. Alebo preto, že na obale sa píše „bielkovina“. Nebezpečenstvo, že sa z týždennej porcie stane denná porcia bez toho, aby si to všimla, a bude sa používať častejšie alebo vo väčšom množstve, tu jednoducho je.
Či už šálky s arašidovým maslom s nízkym obsahom sacharidov (pohľad na Amazone), Nutella s nízkym obsahom sacharidov (pohľad na Amazonu) alebo výrobky ako vôbec nie nebezpečný „Kitkat Imitate“ (pohľad na Amazonu) a spol. - ak tieto pochúťky začleníte do svojej stravy s rovnakou nechuťou Rovnako ako „pravý“ cukrík s ním nie je vôbec žiadny problém.
Merané a balené v jednotlivých dávkach je ľahké udržať kontrolu.
Zvodné balíčky! Stalo sa mi to miliónkrát a stalo sa to aj mnohým z vás. Nový produkt si vyzdvihnete v supermarkete alebo online a doma vás rozčúlia, pretože až teraz som zistil, kde je úlovok.
Keď niečo vyzerá príliš dobre na to, aby to bola pravda ...
Za tie roky som sa naučil jednu vec: ak niečo vyzerá príliš dobre na to, aby to bola pravda, zvyčajne to tak nie je. Zmrzlina bez zlého svedomia, čokoláda bez kalórií, plné potešenie bez výčitiek - zatiaľ nie je v obchode jediný hotový výrobok, ktorý by skutočne splnil tento prísľub.
Preto je dôležité múdro vážiť, kontrolovať výživové hodnoty a mať k sebe tiež veľkú časť čestnosti.Ak si so sladkosťami ťažko poradíte, neurobíte to lepšie s ľahkými alebo s nízkym obsahom sacharidov. Pomáha iba dôsledné vyhýbanie sa a kontrola porcií.
Ak je pre vás naopak ľahké rozdeliť občerstvenie a máte aj tak len zriedka chuť na sladké, nezáleží na tom, čo si doprajete ako malú pochúťku. Či už s nízkym obsahom sacharidov alebo ľahkým - alebo jednoducho úplne normálnym. Vychádzate v pohode so všetkými sladkosťami.