Ľudia, ktorí to robia RÁNO, horia dvakrát toľko
Podľa nedávnej štúdie vás jednoduchý a ľahko prijateľný zvyk môže chrániť pred obezitou a regulovať hladinu cukru v krvi.
Ak si vyberiete výdatné raňajky na úkor výdatnej večere, budete schopní udržať obezitu na uzde a udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, podľa výsledkov nedávnej štúdie publikovanej v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, ktorý patrí do Endokrinnej spoločnosti.
Telo spotrebováva energiu pri trávení potravy, na absorpciu, trávenie, dopravu a ukladanie živín. Tento proces, nazývaný postprandiálna termogenéza, je meradlom pre správne fungovanie metabolizmu a líši sa v závislosti od času, ktorý konzumujete.
„Naše výsledky ukazujú, že jedlá na raňajky, bez ohľadu na ich kalorický príjem, vyvolávajú dvakrát toľko postprandiálnej termogenézy ako rovnaké jedlá konzumované na večeru,“ uviedla Juliane Richter, autorka štúdie na univerzite v Lubecku v r. Nemecko.
„Toto zistenie je významné pre všetkých, pretože zdôrazňuje dôležitosť výdatných raňajok,“ dodal autor štúdie.
Výsledky štúdie tiež ukázali, že nízkokalorické raňajky zvyšujú chuť do jedla počas dňa a zvyšujú frekvenciu chutí na sladké.
„Obéznym aj zdravým pacientom odporúčame skôr výdatné kalorické raňajky ako výdatnú večeru na podporu chudnutia a prevenciu metabolických chorôb,“ dodal Richter.