Luzerner Rundschau - zbohom hladom!
Prekonáva vás príliš často chtivý útok pažravého hladu? Tu je 13 účinných látok na potlačenie chuti do jedla, vďaka ktorým kilogramy tiež klesnú.
Jesť pri potláčaní hladu a tiež stratiť nejaký tuk na boku? Uh, áno, prosím! V prírode sa skrýva množstvo jedál, ktoré nám pomáhajú, keď na dvere zaklope ďalší pažravý útok. Medzi najbežnejšie potraviny patria jablká, paradajky, vajcia, ovsené vločky a samozrejme voda.
Jablká
„Jablko denne, drží lekára ďalej“, ľudovo povedané. Jablká patria do každého stravovacieho plánu a má to svoj dôvod. Pretože sú veľmi účinnou bojovou jednotkou proti útokom hladu. Na jednej strane vás vláknina a pektíny cítia sýte a stabilizujú tak obsah glukózy v krvi. Na druhej strane privádzajú produkciu hormónov spaľujúcich tuky do plného prúdu a kilá sa rýchlejšie roztopia.
paradajky
Paradajky sú nielen plniacim zdrojom bielkovín, ale aj prostriedkom, ktorý udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi.
Či už ako miešané vajcia, varené alebo zrkadlové: vajcia vás udrží na dlho sýte. Zinok v ňom obsiahnutý navyše znižuje hladinu inzulínu a tým obmedzuje chuť do jedla.
ovsené vločky
Ovsené vločky sa stále považujú za vyskúšané a pravdivé raňajky, a to práve preto, že vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Vločky obsahujú aj dôležitý minerál horčík, ktorý reguluje spaľovanie tukov.
Mandle
Máte chuť na niečo sladké? Mierne sladká chuť a mimoriadne zdravé mandle sú dobrou alternatívou k sladkým sladkostiam. Štúdie preukázali, že mandle vyvolávajú pocit sýtosti, a tým dokonale udržiavajú chuť na uzde.
Máte radšej niečo exotickejšie? Žiadny problém, z tejto sekcie sa dá dať dohromady veľa:
Geissraute
Jedným z najúčinnejších a najprirodzenejších prostriedkov na potlačenie chuti do jedla je koza. Nikdy nepočul? Nevadí Bylina je dnes ľahko dostupná v obchodoch so zdravou výživou a v lekárňach. Špeciálne na tom je aktívna zložka galegin, ktorá spôsobuje trvalé znižovanie hladiny cukru v krvi a zníženie vylučovania cukru v moči. Táto nižšia hladina inzulínu zvyšuje odbúravanie tukov a znižuje hladinu cholesterolu. POW!
čili
Čili, kajenské korenie alebo ZImt nielen stimulujú metabolizmus a tým spaľovanie tukov, ale preukázateľne znižujú pocit hladu.
Topinambur
Surová hľuza obsahuje inulín, ktorý zabraňuje obnoveným pocitom hladu. Topinambur môžete pridať do všetkých čerstvo pripravených šalátov alebo podľa želania uvariť. Náš tip: cvikla a šalát z topinamburu s pekanovými orechmi.
šošovky
Šošovka je pravdepodobne jedným z najúčinnejších prostriedkov na potlačenie chuti do jedla. Vysoký podiel vlákniny zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti a vysoký obsah bielkovín zaisťuje, že hladina cukru v krvi stúpa iba pomaly.
Citrusové džúsy
Ak máte radi viac tekutiny, môžete siahnuť po tlači! Pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu na raňajky je nielen mimoriadne zdravý vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov, ale aj pomáha pri chudnutí. Pomaranče totiž obsahujú veľa pektínov, ktoré nás udržia dlhšie sýte tým, že voda zostane dlhšie v žalúdku. Rovnaký účinok majú aj ďalšie citrusové plody, ako sú citróny, ananásy a grapefruity.
zázvor
Vysokou účinnosťou zázvoru ako látky potlačujúcej chuť do jedla nemožno opovrhovať kvôli éterickým olejom, ktoré obsahuje. Ak ráno zalejete čerstvý kúsok zázvoru v džbáne horúcou vodou a počas dňa vypijete niekoľko pohárov záparu, budete nielen prospešní pre svoje brucho, ale už nebudete mať ani hladný hlad. Malý trik: potte cesnak, chilli a zázvor pri každodennom varení - takmer so všetkým!
mäta pieporná
A ak túžite po niečom sladkom, stačí si dať žuvanie mäty piepornej. Bylina stimuluje metabolizmus tukov, pečeň a žlč.