Úžasná polievka Diéta a chudnutie
SCHUDNITE 3 kg za 5 dní! Nízke úsilie, veľké účinky - to sú výhody tejto novej diéty, ktorá vám pomôže dosiahnuť vysnívanú postavu.
Je tu vynikajúca polievka, ktorá obsahuje všetky potrebné látky a spaľuje tuky, akoby ani neexistovali.
Musíte urobiť toto
Polievku si musíte pripraviť päť dní, ale aby vás každý deň nenudilo to isté menu, dáte si ďalšie jedlo bohaté na bielkoviny. Ak nechcete raňajkovať polievku, môžete si dať krajec toastového čierneho chleba s 50 g ovčieho syra, čo predstavuje 85 kcal.
Dôležité!
Aj keď polievka obsahuje vodu, musíte skonzumovať ďalší liter - liter a pol tekutín denne, buď bylinkové čaje, alebo obyčajnú minerálnu vodu. Kvapaliny sú veľmi dôležité pre dosiahnutie požadovaného výsledku.
Recept na päť dní
Prvý krok
Olúpte, umyte a nakrájajte na plátky 600 g mrkvy. Potom očistite a umyte 400 g tekvice, cibuľu, 3 papriky (750 g) a karfiol (750 g). Cibuľu nakrájame nadrobno, na kocky nakrájanú cuketu a papriku a karfiol nakrájame na malé trsy. Samostatne očistite a umyte kilogram červenej kapusty, potom ju nastrúhajte.
Druhý krok
Olúpte tri cibule a strúčik cesnaku. V hrnci si rozohrejeme lyžičku oleja a podusíme na ňom cibuľu a cesnak. Pridajte všetku nadrobno nakrájanú zeleninu a 450 g zelenej fazule. Zalejeme vodou, kým ich nezakryjeme a necháme prikryté prevrieť. Keď sú uvarené, vyberte dve tretiny zeleniny z vody.
Tretí krok
Zelenina, ktorá zostala v hrnci, sa nechá prejsť. Samostatne odstránené sa zmiešajú so 400 g paradajok nakrájaných na kocky, potom sa opäť pridajú do polievky. Dochutíme bazalkou, soľou a korením.
Každý pohyb sa počíta
Tu sú kalórie, ktoré konzumujete vykonaním jednej z nasledujúcich činností za 10 minút:
Vaša váha je 65 kg, 85 kg
Druh pohybu
Cyklistika 30 kcal 50 kcal
Chôdza 20 kcal 25 kcal
Práce v záhrade 50 kcal 60 kcal
Tancujte 60 kcal 75 kcal
Jogging 270 kcal 355 kcal
Vezmite si svoj doplnok bielkovín
možnosť 1
350 g rybieho filé sa nakrája na tenké prúžky. Osolíme a posypeme tromi lyžičkami citrónovej šťavy. Smažte na lyžičke rozpáleného oleja, potom korenie.
Variant 2
300 g kuracích filé sa pokrája na plátky. Opečte ich na lyžičke oleja na strednom ohni. Dochutíme korením, soľou a paprikou.
Variant 3
250 g tofu nakrájaného na kocky. Na panvici rozohrejeme lyžičku oleja, pridáme kúsky tofu a dobre orestujeme. Konzumujte s nakrájanými paradajkami.
Info: Tofu je pasta vyrobená z vareného a zrážaného sójového mlieka, lisovaná v rôznych formách a vyzerajúca ako žltý alebo červený syr telemea. Používa sa ako náhrada mäsa v zeleninových jedlách, je veľmi bohatý na bielkoviny.
Variant 4
75 g tvarohu zmiešajte s lyžičkou nasekanej petržlenovej vňate a 20 g parmezánu. Vezmite vaječný žĺtok a dobre ho potrite. Pridajte tvaroh, lyžicu múky, lyžicu krupice, soľ a korenie. Z bielkov vyšľaháme a za mierneho miešania pridáme. Mokrou lyžičkou urobte niekoľko knedlíkov a vložte ich do hrnca s vriacou vodou. Nechajte 15 minút na miernom ohni.
Variant 5
Varte štvrť litra vody s lyžičkou vegety. Pridáme 100 g šošovice a privedieme k varu. Keď ste pripravení, zjedzte nakrájané paradajky.
Polievka funguje takto:
Mrkva obsahuje pektín, látku, ktorá stimuluje trávenie a dodáva pocit sýtosti;
- tekvice obsahujú horké látky, ktoré vzrušujú povrch sliznice žalúdka; Papriky sú dôležitým zdrojom vitamínu C a premieňajú tuk na energiu.