M; nner-Di; t - rovnako ľahké ako starostlivosť o svoje milované auto
Pravidelné kontroly sú potrebné, aby ste mali prehľad o veciach:
- Hmotnosť: Hmotnosť by sa mala zaznamenávať najmenej raz za mesiac. Najlepší je na to čas po vstávaní a použití toalety.
- Obvod brucha: Obvod brucha by sa mal merať tiež raz mesačne. Ideálne v spojení s pohľadom na váhy.
- Pokojový srdcový rytmus: So zvyšovaním kondície sa pokojový srdcový rytmus znižuje a zvyšuje sa odolnosť srdca a obehu. Merajte raz mesačne!
- Krvný tlak: Ak držíte diétu alebo cvičíte, mali by ste si krvný tlak merať niekoľkokrát ročne.
Takto to funguje s malými hriechmi
Konečne ste zhromaždili svoje srdce, ale jednoducho sa nemôžete zastaviť pred malými hriechmi medzi nimi? Aj tu Kunz pozná riešenie!
1. Jedzte celkovo tri jedlá pravidelne a v určitú dennú dobu.
2. Ak je to možné, jedzte bez stresu so svojou rodinou a jedlo si vedome užívajte.
3. Dajte si pozor na elektronické rušenie, ako je sledovanie televízie pri jedle. Naopak, pri televízii by ste nemali podvedome jesť ani piť, najmä nie alkohol!
4. Spravidla podávajte malé porcie k jedlu a pokračujte, ak máte skutočný hlad.
5. Mottom je pôžitok à la carte namiesto obžerstva pri bufete, pretože príliš veľa možností výberu vedie automaticky k vyššiemu príjmu zjedených kalórií.
Spí a má dostatok vody pri svojej ideálnej hmotnosti
Ak si kniha „Pánska strava“ nájde svoju cestu, je ľahké zoštíhliť ju aj vo sne. Čo je garáž pre auto, jeho spálňa pre človeka. Niektoré autá však dnes radšej stoja v garáži osamote, ako by ich mali zdieľať s ostatnými. Hlavná vec je cítiť sa pohodlne v relaxačnej miestnosti, potom môžete tiež schudnúť.
Ďalším dobrým pomocníkom, pokiaľ ide o chudnutie: voda! Vďaka dostatku pitnej vody a jedlám, ktoré obsahujú vodu, môžete chudnúť bez stresu. Vhodnými potravinami sú napríklad: jablká, banány, hlávkový šalát, uhorka, mrkva, varené zemiaky.