Madonnin fitnes tréner predvádza svojich najlepších 5 cvikov
Madonna: Za svoje tónované telo vďačí tvrdému kondičnému tréningu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Madonna trénuje tvrdo a to vidno na jej tele. Je známa pre trénované nadlaktie a oceľové tvrdé šesťbalenie. Váš denný fitnes program pozostáva z jedného Mix kardia, sily a meditácie.
Madonnin fitnes tréner má teraz Top 5 cvikov zradiť ju doma bez väčšej námahy môže napodobňovať.
Cvičenie šiestich cvičení 1: diagonálne tlaky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Push-up je skvelé cvičenie celého tela, ktoré posilňuje ruky, nohy a žalúdok. Tak sa to robí: Začína v Poloha push-up, Lakte sú ohnuté o 90 stupňov. Ľavé koleno si položte na pravý lakeť. Vráťte sa do východiskovej polohy a potom pravé koleno priložte k ľavému lakťu. 2 x 10 opakovaní robiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičenie Sixpack 2: drep
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Drep je cvik s Prasknutý zadok-záruka! Tak sa to robí: Postavte sa na šírku bokov, ruky natiahnite dopredu. Dole na kolene chôdze a uistite sa, že kolená zostávajú za prstami na nohách. Medzitým napnite celé svoje telo. Vráťte sa do východiskovej polohy. 15 opakovaní robiť.
Cvičenie šiestich balení 3: pľúca
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Pľúcnik“ sa nazýva veľký Výpad, ktorý primárne posilňuje svaly nôh. Tak sa to robí: Urobte veľký krok vpred, natiahnite ruky vodorovne, napnite celé telo. Zmena stránky, 20 opakovaní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičenie šiestich balíkov 4: švihadlo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skákanie cez švihadlo je skvelý trik, ako rýchlo a efektívne precvičiť vytrvalosť a svaly. Prečo? Švihadlo, Hovorí sa mu tiež švihadlo, ktoré nielen posilňuje svaly nôh a lýtok, ale tiež ich natiahne Spaľujte kalórie a tuky o. Tak sa to robí: Skok dvakrát za dve minúty.
Cvičenie šiestich balíčkov 5: sed-ľah
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre oceľové tvrdé brušné svaly: brušáky! Tak sa to robí: Ľahnite si na chrbát, natiahnite nohy. Nasaďte tak, aby Žalúdok je napätý. Nohy si nedávajte dole. Prineste pravé lakeť do ľavého kolena. Vráťte sa do východiskovej polohy, zmeňte strany. Dvakrát 10 opakovaní robiť.
Všetky kroky o Craig Smith sú skvelé cviky na celé telo, ktoré trénujú telo od hlavy po päty a robia ho fit. Ruky, plecia, hrudník, brucho, nohy, zadok: s tým Fitness program každá časť tela je tlačená a za krátku dobu ste super fit.
Mimochodom: V Berlíne a Kolíne môžete trénovať vo fitnes klube Hard Candy, ktorý založila Madonna.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies