Malé a časté jedlá vám pomôžu stratiť toľko kalórií
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic hovorí o zažívacom trakte, ktorý nie je práve nový: koncept malých a častých jedál, ktoré - teoretici - pomáhajú pri chudnutí.
Odborník na výživu druhý deň na populárnej sociálnej sieti vysvetľuje, že aby stratégia malých a častých jedál fungovala v náš prospech, musíme si dať jedlo a občerstvenie nie väčšie ako 200 kalórií.
"Malé a časté jedlá, kľúč k veľkému úspechu? Nie nevyhnutne! Ak vezmeme do úvahy vedu, žalúdok sa vyprázdni asi 3-4 hodiny po jedle, mali by sme teda jesť často, aby nikdy nebol prázdny?! Ste niekedy hladní? Absurdné! Dôvodom tohto konceptu je, že tým, že málo jete a často vystavujete telo permanentnému úsiliu o trávenie a metabolizmus živín, ktoré sa deje pri konzumácii kalórií (tepelný efekt potravy), “vyznáva sa výživový poradca Mihaela Bilic na oficiálnej facebookovej stránke.
Problémy však nastávajú, keď má každý z nás inú definíciu slova „malý“. Názor špecialistu je, že ak chcete schudnúť, musíte zabudnúť na jedlo, odosobniť sa a nestať sa posadnutosťou.
"Aby táto stratégia fungovala, musí byť jedlo/občerstvenie maximálne 200 kalórií. Čo je 200cal? Nie je to veľký problém. Najväčší problém však je, že celý deň myslíte iba na jedlo, na čo a kedy jete a hlavne to, že nikdy necítite dedinu.
Môj názor je, že keď chcete schudnúť, musíte zabudnúť na jedlo, odosobniť sa, nerobiť z toho posadnutosť. Efektívnejší spôsob, ako napraviť chuť do jedla, sú 2 - 3 jedlá/deň znížené v množstve a bez občerstvenia. Inak hrozí, že budete celý deň trochu papať a ani obec, v ktorej ste, ani schudnúť, nechudnúť “, uzatvára odborníčka na výživu Mihaela Bilic .