Maliny - odporúčané v strave

Žiarivá červená s vycibrenou a jemnou chuťou, maliny sú silným zdrojom vitamínov. Minerály a antioxidanty majú skutočné výhody pre celé telo.
Jeho denná konzumácia nás môže chrániť pred mnohými zdravotnými problémami, ako sú rakovina, obezita, kardiovaskulárne choroby a neplodnosť.

odporúčané

5 dôvodov, prečo by sme mali jesť maliny často

Pomáha pri chudnutí

Maliny majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo ich robí nevyhnutnými v každodennej strave. Maliny sú veľmi sýte a pomáhajú predĺžiť proces trávenia. Takže po jedle nebudete mať skoro pocit hladu. Nerozpustná vláknina tiež pomáha udržiavať telesnú hmotnosť. Rozpustné látky znižujú hladinu cholesterolu, chránia cievy pred ukladaním tukov a zabraňujú tak vzniku závažných chorôb.

Znižuje riziko rakoviny

Maliny obsahujú 10-krát viac antioxidantov ako paradajky. Vysoká hladina antioxidantov v týchto plodoch bojuje proti rakovine, chráni bunky pred poškodením spôsobeným nestabilnými molekulami, ktoré sa tiež nazývajú voľné radikály. Obsahujú tiež kyselinu ellagovú, o ktorej sa hovorí, že je antikarcinogénnou zlúčeninou.

Zvyšuje plodnosť

Posledné štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia malín zvyšuje šance na počatie bábätiek u žien aj u mužov. Zvýšené hladiny vitamínu C a horčíka sú nevyhnutné pre ženskú a mužskú plodnosť. Antioxidanty v malinách chránia spermie, pomáhajú počať a znižujú riziko potratu.

Spomaľuje starnutie pokožky

Antioxidanty v malinách spomaľujú proces starnutia neutralizáciou voľných radikálov v tele. Antokyány, farbivá malinovej farby, môžu tiež zosvetliť pokožku. Okrem toho stimulujú produkciu kolagénu, čím udržiavajú pokožku bezchybnú, a tým zabraňujú vzniku výrazových vrások. Antokyány navyše pomáhajú eliminovať baktérie a plesne, ktoré môžu rásť na povrchu kože, a zabraňujú tak infekciám a pupienkom.

Bojujte s depresiou

Maliny sú bohaté na vitamín B a kyselinu listovú. Ruka plná malín vás môže dostať z okamžitého emočného trápenia. Vďaka obsahu draslíka tiež zabraňuje riziku srdcového infarktu a udržuje krvný tlak. Minerály ako železo, meď a horčík pomáhajú vytvárať červené krvinky, udržiavajú anémiu na uzde a zabraňujú nadmernej únave...

Ovocne husté živiny tiež pomáhajú zlepšovať zrak, znižujú zápal žalúdka a napomáhajú tráveniu.