Máme všetci nadváhu Ako vidieť cez organizmus!
Teraz v novembri je najvyšší čas objednať si tréningové plány v Greifclube. Je správne a dôležité, aby sa to stalo počas tohto obdobia. Pretože stres v tomto období je malý, a tak sa nováčikovia môžu najskôr prispôsobiť.
Výcvik ale stále pokračuje a pre väčšinu nováčikov je štruktúrovaný vzdelávací program niečím novým. Rytmus je nový a jednotky sú väčšinou úplne neznáme.
Protagonisti sú vyzvaní úplne iným spôsobom, ako spoznali, napríklad v bežeckom klube. To namáha svaly a tiež nervy. Všetko je nové a stresujúce.
Noví členovia to však s radosťou prijímajú, pretože už nechcú zabehnúť na zašlé časy, ale skôr dávať nové podnety. Aj keď sa všetko trénuje pomaly, požiadavky sú jasne cítiť.
A s týmto vedomím sa tiež očakáva, že váha klesne, aj keď pomaly. Pretože značný počet bežcov, ktorí si u nás objednajú tréningový plán, má nadváhu.
Možno vás teraz trochu prekvapí, ale je to tak a v tabuľke nižšie uvidíte, že ich je veľa, ktorí tu nesúťažia s ideálnou hmotnosťou.
A táto klientela má všetky svoje nádeje na rýchle chudnutie. Čo sa však stane? Telesná hmotnosť zrazu ide hore, kde by sa mala roztopiť.
Je ťažké uveriť našim novým členom a dokonca sa nájdu aj takí, ktorí okamžite odchádzajú, pretože sa na to cítia, Uchopiteľný tréning spôsobí, že si tučný.
Na druhej strane sú ľudia, ktorí sa obviňujú a prisahajú:Nedá mi to, tréningom som stále ťažší a ťažší„.
Dovolíte mi, aby som vám priblížil okolnosti tohto takmer nevysvetliteľného prírastku hmotnosti? Takže: Čo zvyšuje váhu so zvýšeným a neznámym tréningom?
Potom by sme mali raz zdvihnúť závoj tohto tajomstva: Jednou z prvých reakcií ľudského organizmu na cvičenie je zadržiavanie vody v krvnej plazme. Z praktického hľadiska to znamená, že krv klesá.
Telo cíti zvýšený stres spôsobený neznámym tréningom, stáva sa namáhaným. Tiež však vie rýchlo pomôcť pri znižovaní tohto stresu. Absorbuje vodu v krvi a tým ju chudne. Znižuje viskozitu červenej šťavy a uľahčuje jej prúdenie krvnými cievami.
A už všetko dýcha ľahko. Srdce už nemusí tak silno pumpovať a substráty, energia a kyslík sa dostanú na miesta spotreby rýchlejšie a ľahšie.
Zlepšuje sa termoregulácia (potenie). Počet reakcií je taký rozsiahly, že tu nie je dosť miesta na ich vymenovanie.
Zostáva nám ešte poznamenať: Kedykoľvek trénujeme viac a/alebo neznáme množstvá alebo intenzity, musíme spočiatku počítať s priberaním.
To platí aj po chorobe alebo úraze. Po opätovnom spustení sa hmotnosť vždy zvýši. To nie je dôvod na obavy, pretože po štyroch týždňoch boli zavedené ďalšie tréningové mechanizmy a po šiestich týždňoch je všetok ten zmätok v hmotnosti preč.
Uložená voda opustí vaše telo bez akýchkoľvek prekážok prostredníctvom potu alebo iných známych spôsobov eliminácie. Toto je tiež s jedným z dôvodov, prečo po šiestich týždňoch školenia pošta náhle vypadne a opäť milujeme váhy.
Ako som sľúbil vyššie, rád by som vám ukázal, že nie všetci noví členovia Greifclubu majú nadváhu. Napriek tomu veľké množstvo ľudí vie, že majú príliš veľa tuku na rebrách.
Raz sme teda preskúmali informácie od 193 nových členov z jesene 2014:
- 83 ľudí si myslelo, že nemá nadváhu.
- 110 hlásilo nadváhu.
- V priemere boli príliš ťažké o 5,3 kg.
- Dvaja bežci mohli dokonca „zažiariť“ s nadváhou 17 kilogramov.
- Z 13 ľudí bola iba jedna žena, ktorá mala najmenej desať kíl nadváhu.
- Muž držal rekord 102 kilogramov.
Toto hodnotenie sme nepreniesli až do konca, pretože niektorí noví členovia neprikladali nijakú váhu a iní vyplnili stĺpce nesprávne.
Samozrejme by som tu mohol robiť aj ďalšie aritmetické triky, ale neurobím to, pretože skúsenosti ukazujú, že možno považovať celkom naklonené výsledky za jasné výsledky.
To, čo sme našli, je trend a vy by ste to tak mali vidieť aj vy. Ak patríte do štíhlej skupiny, môžete byť šťastní a ak máte nadváhu, potom môžete byť tiež spokojní, pretože rovnako zmýšľajúcich ľudí je veľa.
A sľubujem vám jednu vec: je oveľa jednoduchšie kúpiť si zvýšenie výkonu ako rozsiahlym školením.
Najlepšie to však funguje s oboma.
Kľúčové slová pre článok "Máme všetci nadváhu? Ako vidieť cez organizmus!„:
Rytmus tréningu, nadváha, ideálna váha, nevysvetliteľné priberanie