Mandarínky - zdravá kombinácia vitamínov, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu

Rovnako chutné, ako sú zdravé. Mandarínky majú množstvo zdravotných výhod. Zistite teraz.

zabraňujú

1. Znížte hladinu cholesterolu
Konzumácia mandarínok poskytuje množstvo antioxidantov, ako je naringenín, naringín, hesperetín, vitamín A, karotenoidy, xantíny, luteín a vitamíny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a chránia cievy.

2. Zlepšite zrak
Vitamín A potrebujete pre dobrý zrak, najmä v noci. Šálka ​​plátkov mandarínky poskytuje 1328 IU alebo 44% odporúčanej dennej dávky vitamínu A pre mužov a
60% - pre ženy. Ostatné antioxidanty v mandarínkach chránia oko pred makulárnou degeneráciou, čo je stav, ktorý sa vyskytuje u starších ľudí.

3. Prevencia anémie
Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, ktorého príjem v tele musí byť zabezpečený každý deň. Vitamín C zjavne stimuluje rýchlosť absorpcie železa z potravy v čreve. Preto sú potraviny, ktoré obsahujú železo, napríklad červené mäso alebo fazuľa, zdravou kombináciou jedál s potravinami bohatými na vitamín C.

4. Chráni pred rakovinou
Mnohé antioxidanty, ako napríklad mandarínky, hisperidíny, preukázali v laboratórnych štúdiách, že inhibujú rast leukemických buniek a zabraňujú genetickým mutáciám.

5. Zabráňte predčasnému starnutiu
Mandarínky obsahujú veľké množstvo vitamínu C, silného prírodného antioxidantu. Šálka ​​plátkov poskytuje 52mg vitamínu C alebo 69% odporúčanej dennej dávky pre dospelého človeka. Vitamín C pomáha syntéze kolagénu v tele a znižuje degradáciu kožných tkanív.

6. Odstraňuje zápchu
Mandarínky sú zdrojom vlákniny. Dve stredne veľké plody prinesú do tela 3,5 g vlákniny, ktorá odstráni zápchu, bojuje s obezitou a zníži riziko srdcových chorôb.

7. Chráni imunitu
Vitamíny A a C sú silné antioxidanty. Posilňujú činnosť imunitných ochranných faktorov, pôsobia antivírusovo, zvyšujú odolnosť tela voči infekciám.

8. Kontrolná váha
Spolu so skupinou vitamínov, antioxidantov a vlákniny poskytujú mandarínky iba 53 kalórií/100 g produktu, takže sú vhodné pre kontrolovanú stravu. Mandarínky tiež dodajú telu energiu vitamínmi a vodou.

9. Pôsobia protizápalovo
Zlúčeniny mandarínok pomáhajú rýchlo hojiť rany, znižujú zápal tkanív a znižujú horúčku. Mandarínky obsahujú veľké množstvo salicylátov, analógov syntetického aspirínu, ktoré majú protizápalový, antipyretický účinok a v malých dávkach zabraňujú tvorbe zrazenín v cievach.

10. Prispieva k rastu kostry
Keďže je konzumácia mandarínok dobrým zdrojom vitamínov A a C, prispieva zdravo k procesu rastu a vývoja kostry a zubov u detí. Zatiaľ čo denná potreba vitamínu C pre deti je 40mg - vo veku jedného roka a postupne sa zvyšuje na 60mg vo veku 14-18 rokov, dve stredne veľké mandarínky obsahujú okolo 48mg vitamínu C.
Mandarínky sú potravinou s vysokým alergénnym potenciálom a ako každé iné sa postupne zavádzajú do stravy malého dieťaťa.