Maratón, koľko kíl tam schudneš (šport, beh, chudnutie)
Už dlho sa snažím chudnúť s malým úspechom! (Mám asi 15 kg nadváhu). Šialené je, že niekedy celé dni takmer nič nejem a stále ťažko schudnem. Niekoľkokrát do týždňa tiež behám 5 km v lese. Ale ťažko to pomáha. Teraz musím byť čoskoro veľmi fit a kvôli tomu musím veľa schudnúť.
Teraz som počul, že pri určitých vytrvalostných športoch by ste mali byť schopní veľa stratiť! Celý dopredu by bol maratón (?). Samozrejme, že ešte nemôžem zabehnúť maratón; Ale stále chcem vedieť, koľko KIlogramu môžete stratiť (1 beh), aby mi bolo možné zhruba vysvetliť, čo môžem urobiť pri chudnutí, alebo vypočítať, koľko môžem zhruba stratiť vo svojom vzťahu!
Kedysi som dokázala schudnúť až 1 kg (!) Denne, ak som napríklad nič nejedla. Ale to mi už dlho nefungovalo! Takže som si myslel, že ako dospelý človek nemôžete schudnúť viac ako 1 kg denne. Ale potom som čítal, že určití športovci môžu stratiť viac ako 1 kg v priebehu niekoľkých hodín!
Vopred veľmi pekne ďakujem!
5 odpovedí
Ako 10-násobný zakončovateľ maratónu vám môžem povedať, že behom nestratíte ani gram. Vždy som pribral pár stoviek gramov. Je to preto, že sa pred behom a po ňom zahĺbite do seba. Schudla som iba tréningom.
Ale to „šupovanie“ po behu musíte vedieť nejako ovládať, že? (kde je faktor WILL? alebo je to všetko „vyššia moc“?)
Nie, je to zámerné, pretože telo musí kompenzovať vzniknuté deficity. Hladovka by teraz bola nesprávna, pretože telo by potom trpelo nedostatkom. Je to tiež úplne zbytočné. Žiadny maratón nemusí dávať pozor na svoju váhu. Ak pravidelne beháte, automaticky zostanete štíhli.
Nájdete tu preháňanie, všetko hľadajte trénera fitnes štúdia 5-krát týždenne, potom za 6 mesiacov budete relatívne štíhli, potom si môžete vyformovať vyšportované telo.
Čo robia vytrvalostní športovci počas akcie ako napr Chudnutie v maratóne je hlavne tekuté a pridáva sa neskôr, aby to celé vyšlo plus mínus nula. Chudnutie je zdĺhavý proces. Cvičenie je mierou konzumácie dostatočného množstva kalórií. K skutočnému chudnutiu dochádza v súvislosti so zmenou stravovania. Tu musíte jesť vyváženú stravu so zníženým obsahom kalórií. Okrem toho, metabolizmus, žiaľ, hrá dôležitú úlohu. Rovnako ako sú ľudia, ktorí môžu jesť, čo chcú, bez požitia, existujú aj ľudia, ktorí aj napriek obmedzenej strave chudnú veľmi ťažko. Musíte si trénovať trpezlivosť a disciplínu a zostať naladení.