Marshmallow krém pre oblasť výživy dní - strana 3
z taisir »6. augusta 2006 12:29
Zyko mi dnes napísala na túto tému toto:
zyko napísal: moin taichi,
Ide o to, že samotná glukóza sa nemôže premeniť na tuk a urýchľuje metabolizmus, ktorý je dôležitý pre stravu. zemiaky a spol. sú KH s dlhým reťazcom, ale o to nejde, tu to nemá význam. Zemiaky, ryža, cestoviny, chlieb atď. Sú vyrobené iba z glukózy (škrobu), to je dôležitý bod.
Gumové medvede, cola a všetky tie sladké veci (s krátkym reťazcom - ale to nevadí) pozostávajú zo sacharózy, čo je molekula tvorená monomérom glukózy a monomérom fruktózy. Na rozdiel od glukózy sa fruktóza už dá v malom rozsahu premeniť na tuk a nemá taký pozitívny vplyv na metabolizmus.
tj. bez ohľadu na to, aké dlhé alebo krátke reťazce jedlo je, mali by ste sa ubezpečiť, že základom je, že ste zjedli čo najviac glukózy a čo najmenej fruktózy.
100 g gumových medveďov a 1 l coly nerobí veľký rozdiel, to je úplne dovolené a v poriadku. ale nemali by ste jesť iba sacharózu celý deň občerstvenia, o to ide.
z komando »7. augusta 2006 18:18
Vďaka.
Včera som urobil refeed. Celý deň iba cestoviny, nebolo to také mravenčenie, ale nič iné som doma tiež nemal.
Ale nemyslím si, že som nejako pribrala!
z Železný muž »7. augusta 2006 19:03
Táto forma doplňovania má zmysel aj vtedy, ak sa stravujete s nízkym obsahom sacharidov a nemáte kalorický deficit?
Došlo by k priberaniu?
Keď konzumujem sacharidy, vždy načerpajte extrémnu vodu, takže som natrvalo zmenil svoje stravovacie návyky.
z taisir »7. augusta 2006 22:43
veliteľ napísal: Vďaka.
Včera som urobil refeed. Celý deň iba cestoviny, nebolo to také mravenčenie, ale nič iné som doma tiež nemal.
Ale nemyslím si, že som nejako pribrala!
s radosťou.
nemusíte jesť iba cestoviny. Okrem otázky, či by ste si mali robiť starosti s GI vášho KH v dňoch bez spätnej väzby: na tom tak či tak nezáleží, pretože hladina inzulínu by mala byť aj tak pod strechou. ergo môžete konzumovať toľko bielej múky a bielej ryže, koľko zvládnete. Z prvého sa dajú pripraviť super palacinky osladené dextrózou. je tiež oveľa horúcejšie ako čokoľvek so sladidlom. Použil by som 1gr. EW, ktoré môžu v daný deň úplne investovať do vaječného bielka. môžete ho použiť na zjedenie dostatočného množstva palaciniek, kým neprasknete. Môžete tiež upiecť biele pečivo, vyvstáva iba otázka, čo na ňom? a veľmi dôležité: mliečna ryža. 0,3% mlieka a môžete natrieť dva litre mliečnej ryže so škoricou. Fungujú aj krémové alebo nízkotučné oblátky. takže teraz viete: vlastne mám rád sladké
pozdrav
z taisir »7. augusta 2006 22:50
eisenmännchen napísal: Ahoj,
Táto forma doplňovania má zmysel aj vtedy, ak sa stravujete s nízkym obsahom sacharidov a nemáte kalorický deficit?
Došlo by k priberaniu?
Keď konzumujem sacharidy, vždy načerpajte extrémnu vodu, takže som natrvalo zmenil svoje stravovacie návyky.