Máte cukrovku. Čo si objednať pri jedle v meste
Stravovanie v meste môže byť pre človeka s diagnostikovanou cukrovkou nepríjemnou prácou, pretože je dosť ťažké správne vyberať z ponuky jedál v reštaurácii.
Ak chcete považovať jedlo v meste za relaxačnú a príjemnú činnosť, nie za prácu, je dôležité vedieť, čo si objednať, aby ste „išli na istotu“.
V prvom rade má každý diabetik svoj vlastný stravovací plán navrhnutý v spolupráci s odborníkom. Zatiaľ čo niektorí pacienti potrebujú znížiť kalórie, iní potrebujú znížiť príjem nasýtených tukov alebo zvýšiť množstvo potravín s vysokým obsahom vlákniny. Možnosti stravovania by sa mali robiť podľa vášho vlastného stravovacieho plánu.
Pre diabetika je jedlo veľmi dôležité, takže predovšetkým, keď sa chystáte stravovať v meste, dbajte na to, aby ste jeho jedlo rešpektovali. Ak však niečo zasiahne a čas na jedlo sa mierne posunie, zjedzte ovocie.
Pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri stravovaní v meste
Pokrmy, ktoré si môžete objednať v reštaurácii, ak trpíte cukrovkou
- Vyberte si predjedlá na báze zeleniny, vyhýbajte sa polievkam, najmä krémovým, ak sa chystáte jesť hlavné jedlo
- Objednajte si ryby alebo morské plody varené bez masla alebo oleja
- Rozhodnite sa pre jedlá na báze mäsa vareného v rúre, dusené alebo grilované
- Objednajte si šaláty so samostatným dresingom
- Vyberte si pečené zemiaky plnené inou zeleninou alebo podávané s ľahkou kyslou smotanou
- Objednajte si zeleninové rezance
- Ako dezert si objednajte ovocný šalát alebo domácu zmrzlinu
Čo robíte s nápojmi pre dospelých?
Ak trpíte cukrovkou typu 2, neznamená to, že nemôžete oslavovať s pohárom šampanského alebo piť večeru trochu vína. Aby ste sa vyhli momentom, keď vám náhle stúpne hladina cukru v krvi alebo náhle klesá, postupujte podľa týchto pravidiel:
• Alkohol, ktorý pijete, musí byť sprevádzaný určitým jedlom. Vyhýbajte sa sladkému vínu a alkoholickým nápojom. Mnohé z nich môžu výrazne zvýšiť hladinu cukru v krvi. Je dobré to skontrolovať krvný cukor aby ste videli, ako na vás ovplyvňuje alkohol. Pamätajte, že môže znížiť hladinu cukru v krvi aj o 24 hodín neskôr, píše webmd.com.
• Obmedzte konzumáciu alkoholu na jeden nápoj denne (pre ženy) a dva alkoholické nápoje denne (pre mužov). Alkoholický nápoj znamená 350 ml piva, 150 ml vína, 45 ml vodky, whisky alebo iných destilovaných nápojov.
Pamätajte, že je dôležité robiť zdravé rozhodnutia, ktoré idú ruka v ruke s cukrovkou.
Dokončite zistenie, či máte cukrovku pod kontrolou. Ak spadáte do kategórie s vysokým rizikom, dostanete bezplatnú odbornú konzultáciu, ktorá môže zahŕňať aj krvné testy na zistenie aktuálneho štádia cukrovky.!