Máte na večer skvelé bielkovinové jedlá?

večer

Napríklad večer robievam aj lahodnú proteínovú omeletu:

2 vajcia
1 paradajka
trochu cibule
50 g kuracieho alebo morčacieho mäsa
nejaké chilli (dobré na spaľovanie tukov)
trochu mlieka, takže to nie je také suché
soľ a korenie

Je to rýchle a skutočné zabijak tukov!

Dúfam, že sa vám to páči!

Zmiešajte konzervu tuniaka, 1 celé vajce, 1 bielok a podľa potreby okoreňte.
Natrieme na plech (s hrúbkou najmenej 1cm) a vložíme na 20 minút do rúry na 180 stupňov.
Po 20 minútach na vrch pizze, ako chcete
napr. s mozzarellou (dobrá alternatíva k iným druhom syra), paradajkami, šunkou, morčacím mäsom, kuracím mäsom, kukuricou. a potom znova v rúre 20 minút.

.Z oboch receptov je nadšená a vyskúša ich.

Pokiaľ ide o večerné stravovanie, som toho názoru, že nezáleží na tom, kedy budete jesť večer. Osobne venujem pozornosť iba svojej celkovej kalorickej bilancii. Musí to byť hneď na konci dňa.
Takže nevidím problém v tom čase niečo zjesť.

Iba vymyslím alternatívu, aj keď na rozdiel odo mňa veľa ľudí večer preklína ovocný cukor:
Nízkotučný tvaroh. Minimálne 200g je moja večera každý deň, spolu s asi 100g ovocia (väčšinou hrozno alebo mrazené jahody). Ak je pre vás v tieto konkrétne večery celé jedlo príliš silné, bola by to tiež vhodná alternatíva.

. máš naozaj super veci.;-)

Snažte sa jesť vyvážene a príliš si to nezakazujte, potom nebude mať chuť.:-) Niekedy si dám večer do kvarku čokoládové lupienky alebo si dám ráno kašu s medom. To pomáha, ak ste niekým, kto má vždy náladu na sladké. ^^

pekne, ak sa vám páči recept. Tiež ho rada obmieňam za nízkotučné fety alebo mozzarellu a potom niekedy pridám aj pár slnečnice (asi 1/2 čajovej lyžičky). Dodávajú omelete ľahkú praženú arómu a sú skutočne zdravé s mierou.:-D

Ďalší malý tip: Ak máte radšej svoju zeleninu s omáčkou, urobte si jednoducho dip s nízkotučným tvarohom, bylinkami, korením, soľou, trochou stévie (proti kyslosti), mliekom a trochou horčice. Toto je čistý proteín a zaručene vás neztuční!;-)