Variant smoothie - Food Coaching

variant

Vraciam sa s niekoľkými možnosťami smoothie, ktoré môžete použiť ako raňajky „na cestu“. Je to rýchle, ľahké a môžete do nich zabudovať množstvo výživných látok, ktoré vám pomôžu byť aktívnym po celý deň.

Najskôr budete potrebovať zariadenie ! Nepotrebujete ultra špeciálny, multi-wattový nástroj. Vzal som Nutribullet, ale myslím si, že by som dosiahol rovnaký výsledok ako skromnejší. Zarazil ma Breville BlendActive, 0,6 l, má nádobu, ktorú si môžete vziať so sebou, je malá, nezaberá polovicu pultu ...

coaching

Tu je teda to, čo môžete kombinovať, podľa toho, čo chcete dosiahnuť. Existujú 3 veľké skupiny, tekutá časť (sójové mlieko, mandle, kokos, pomarančový džús/grapefruit alebo voda), tuhá časť je rozdelená na semená a ďalšie sušené veci a ovocie (sušené alebo čerstvé).

Môžete byť kreatívni pridaním ďalších: figy, brusnice, sušené marhule, sušené slivky - dobré pre tých, ktorí majú problémy so zápchou, kmín, kurkuma, ak máte radi chuť.

Môžu sa konzumovať po námahe, čím sa zabezpečí alkalizácia tela a obnova minerálnych usadenín.

Nepreháňajte to s otrubami, príliš veľa môže podráždiť hrubé črevo kvôli textúre. Psyliové sú oveľa lepšie, ale majú nenávistnú chuť ... podľa mňa!