Máte problémy s trávením Pite pohár mrkvovej šťavy denne! Kliknite na mobil
Click!, Špecialista Ovidiu Chiş, odborník na tradičnú indickú medicínu, nám dnes dáva niekoľko rád na boj s jedným z najbežnejších problémov s trávením, syndrómom dráždivého čreva.
Príznaky tohto syndrómu, ako je nadúvanie, bolesti brucha, zápcha alebo naopak nadúvanie, môžu našu existenciu veľmi skomplikovať.
Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré nám pomôžu vyhnúť sa tráviacim problémom.
- Vyhýbajte sa alkoholu, príliš studeným alebo príliš horúcim nápojom.
- Pite dostatok tekutín.
- Dodržujte stály harmonogram stravovania. Snažte sa vyhnúť sa ťažkým jedlám a rýchlemu požitiu.
- Cvičte aspoň pol hodinu denne. Najlepšie by bolo ísť sa prejsť po naj výdatnejšom jedle dňa.
- Vyvarujte sa fajčenia a dajte si horúce kúpele.
- Určite konzumujte dostatok vlákniny a obmedzte tučné jedlá, mlieko a surové jedlá.
Tu sú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste sa vyhli syndrómu dráždivého čreva:
- potraviny bohaté na zvyšky balónu (surové ovocie vo veľkom množstve, zelenina);
- potraviny pripravené s prebytočným tukom (zelenina a zvieratá);
- syntetické sýtené alebo nealkoholické nápoje (nadúvanie a tvorba hnačiek);
- potraviny bohaté na laktózu (mlieko) alebo s laxatívnym potenciálom (káva);
- dráždivé jedlá (cesnak, chren, feferónky, čili, horúci kečup);
- kyslé alebo kvasiace jedlá (vývar, fermentované syry);
Uvádzané potraviny sú toast, ryža, krupica, tvaroh, cibuľa, mrkva, banány, nastrúhané jablká, dule, čajová lyžička za studena lisovaného oleja, trochu soli, tvaroh.
Povolené sú obilné a zeleninové pyré, najmä zemiaky s maslom. Odporúča sa tiež jeden pohár mrkvovej šťavy denne.