Máte radi chlieb? Tu je 5 druhov chleba, vďaka ktorým nezbavíte tuku!

Ak chcete schudnúť, väčšina diét vyžaduje, aby ste sa vzdali chleba. Aj keď je známy ako nepriateľ figúry, nemusí to tak byť. Tu je päť druhov chleba, ktoré konzumujte s mierou, vôbec neovplyvnia vašu postavu, ale naopak:

máte

1. Žitný chlieb. Pomáha zmierňovať nadúvanie a dlhodobo udržuje pocit sýtosti. Ražný chlieb navyše obsahuje štyrikrát viac vlákniny a o 20% menej kalórií ako biele pečivo.

2. Celozrnný chlieb. Obsahuje tiež málo kalórií a je tiež najzdravší. Mnoho výrobcov pridáva ďalšie prísady, vďaka ktorým ste tučnejší, preto si pred kúpou pozorne prečítajte štítok.

3. Ľanový chlieb. Je dôležitým zdrojom selénu, draslíka a mangánu. Poskytuje dennú potrebnú vlákninu, esenciálne mastné kyseliny a fytoestrogény, ktoré zlepšia zdravie, ale tiež vám pomôžu dosiahnuť vysnívanú postavu.

4. Ovsený chlieb. Ak chcete znížiť príjem sacharidov, ovsený chlieb je vynikajúcou alternatívou a je bohatým zdrojom dobrých sacharidov, ktoré sú pomalšie stráviteľné a udržia vás dlhšie plné.

5. Ezechielov chlieb. Rovnako ako iné druhy chleba, aj doma si ho môžete pripraviť. Recept je jednoduchý: pšenica, jačmeň, fazuľa, šošovica, proso, špalda. Je bohatým zdrojom bielkovín a obsahuje 18 aminokyselín, ktoré veľmi dobre napomáhajú tráveniu, zvyšujú vstrebávanie minerálov v tele.