Maximálne výsledky v tom, ako efektívne kombinovať cvičenie s diétou; Hnutiu sa darí dobre
Maximálne výsledky: ako efektívne kombinovať cvičenie s diétou
Kedykoľvek chceme zmeniť náš životný štýl, rozhodneme sa pre prvú veľkú transformáciu v rutine nášho programu. Či už hovoríme o zdravých návykoch, alebo chceme zhodiť pár kíl, tento postupný prístup je múdry a často efektívny.
Tu sú odborníci, ktorí v tejto súvislosti vykonali nedávnu štúdiu a môžu nám povedať, aké sú odporúčané kroky a hlavne v akom poradí by sa mali vykonať.
Vedci zo Stanfordskej lekárskej fakulty kooptovali 186 dospelých vo veku nad 44 rokov, ktorí predtým nedodržiavali všeobecné pravidlá zdravého životného štýlu. Účelom týchto účastníkov štúdie bolo striktne vyvinúť zdravé návyky. Počas celého programu im bolo poskytované poradenstvo počas 12 mesiacov.
Prvá kategória teda najskôr zmenila svoje stravovacie návyky, po ktorých zaviedla fyzické cvičenia. Ľudia v druhej kategórii najskôr začali športovať a potom si spojili zmeny týkajúce sa stravovania. Tretia skupina prijala radikálnejšiu a simultánnejšiu transformáciu, keď do denného programu zahrnula fyzické cvičenia a pravidlá týkajúce sa zdravej výživy.
Po 12 mesiacoch dosiahli najlepšie výsledky účastníci v tretej skupine, ktorí zaznamenali pozitívne účinky tak z hľadiska stravovacích návykov, ako aj účinkov súvisiacich s účinkami fyzického pohybu.
Postupný prístup - odporúča sa pre tých, ktorí majú zdravotné problémy
Ak si nedokážeme zvyknúť na výraznú zmenu tak rýchlo, ako sa môže zdať súčasný prístup cvičenia a diéty, odporúčajú sa presne definované kroky. Vedci sa navyše domnievajú, že určité podmienky tento proces sťažujú. Preto môže byť efektívny aj postupný prístup.
V tej istej štúdii sa ukázalo, že na druhom mieste z hľadiska efektívnosti bola kategória ľudí, ktorí najskôr zaviedli cvičenie, po ktorom tiež pristúpili k zdravému stravovaciemu štýlu. Táto možnosť teda môže byť aj taká, ktorá vám prinesie dlhodobé výhody.