Mayo diéta, ktorú zhodíte až sedem kíl za dva týždne!

Mayo diéta je nízkokalorická strava, ktorá bola v USA vyvinutá v 80. rokoch minulého storočia, veľmi obmedzujúca strava, ktorá však prináša okamžité výsledky. Vďaka tejto diéte stratíte medzi 5 a 7 kilogramami za dva týždne.

Mayo diéta je založená na prísnej kontrole kalorického príjmu: maximálne 800 - 1 000 kcal denne. Plánovaná na obdobie dvoch týždňov umožňuje rýchle chudnutie bez fyzickej aktivity. Zbohom tuky, múka, sušená zelenina, sladkosti a mliečne výrobky!

zhodíte

Mayo diéta vládne
- Prvým pravidlom v mayskej diéte je konzumovať čo najviac tekutín, pokiaľ je to možné, čistú vodu.
- požívanie alkoholu je úplne zakázané.
- občerstvenie je zakázané, mimo jedál sa nejedí absolútne nič.

Takto vyzerá diétne menu Mayo

Mesiace
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru.
Obed: 2 varené vajcia (tvrdé), 1 paradajka, varený špenát.
Večera: hovädzí steak, šalát s olejom a citrónom.

Utorok
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka.
Obed: hovädzí steak, hlávkový šalát s olejom a citrónom.
Večera: zeleninová polievka, bez mäsa, chudý tvaroh.

Streda
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru a sušienka.
Obed: varený alebo surový zeler a pomaranč.
Večera: 2 varené vajcia (tvrdé), 2 plátky chudej šunky a šalát.

Štvrtok
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka.
Obed: 1 varené vajce (tvrdé), mrkva, paradajky, 50 g syra.
Večera: miska ovocného šalátu bez cukru alebo 1 jogurtu.

Piatok
Raňajky: miska mrkvy a paradajok s citrónovou šťavou.
Obed: ľahká ryba s paradajkou.
Večera: hovädzí steak so šalátom.

Sobota
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru.
Obed: 1/2 pečeného kuracieho mäsa so šalátom a citrónom.
Večera: 2 varené vajcia (tvrdé), miska nastrúhanej a červenej mrkvy.

Nedeľa
Raňajky: čierna káva alebo čaj bez cukru, sušienka.
Obed: grilovaný steak bez tuku, ovocie.
Večera: všetko, čo chcete, žiadne sladkosti, žiaden chlieb ani alkohol.

Opatrne! Nedržte túto diétu dlhšie ako 14 dní, riskujete, že ochoriete! Po tomto období môžu nastať dôležité metabolické komplikácie, ktoré pramenia najmä z nedostatkov. Výsledkom sú tiež únava, bulimické záchvaty a problémy s cholesterolom. Dajte si preto prestávku aspoň 2 týždne predtým, ako opäť začnete s diétou.