TRX tréning - nová metóda chudnutia a tonizácie - Lean or Fat
Zistite, z čoho pozostáva tréning TRX, aký druh cvikov obsahuje a aké sú jeho hlavné výhody.
Total Resistance eExercise - to je celé meno TRX, tréningového nástroja, ktorý píše históriu v oblasti fitnes. Vynašiel to Randy Hetrick, zakladateľ spoločnosti Fitness Anywhere. Hľadá riešenie, ako udržať svoj tím v špeciálnych jednotkách Navy SEAL (jednotka komanda amerického námorníctva), a to vždy na misii a bez prístupu do telocvične, aby mohli pracovať na klasických strojoch.
Prvý TRX - dve padákové laná
V jednej z misií v juhovýchodnej Ázii Hetrick prerezal dve padákové laná, zašil ich pomocou nástrojov, ktoré mal v súprave nafukovacieho člna, a potom ich priviazal o strom a začal cvičiť. . Takto sa zrodilo to, čo dnes poznáme ako TRX Suspension Training, komplexný, všestranný a efektívny tréning. „Stalo sa to viac, ako som si dokázal predstaviť aj v tých najodvážnejších snoch. Tento nástroj som vytvoril na základe konkrétnej potreby a nebol by som si myslel, že bude taký úspešný, “uviedol Randy Hetrick.
Intenzívny, ale priateľský šport
Aj keď bol podvozok TRX navrhnutý pre armádu, nie je vôbec neprístupný. Môže sa cvičiť kedykoľvek, kdekoľvek a kýmkoľvek. Je to tak preto, lebo vybavenie je malé, ľahko prenosné a úroveň odporu a obtiažnosti je možné ovládať a prispôsobiť fyzickému tréningu každého človeka. Z tohto pohľadu je to ideálna voľba z hľadiska fitnes ako pre výkonnostných športovcov, tak pre začiatočníkov v športe. TRX tréning je navyše vhodný aj pre tých, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo chrbtom a sú v procese lekárskeho zotavenia.
Kompletné školenie
Pomocou TRX je možné bezpečne vykonávať množstvo cvičení, ktoré umožňujú rozvoj sily, pružnosti, koordinácie, pohyblivosti a stability tela. V neposlednom rade je tréning s TRX vynikajúcim spôsobom, ako bojovať s nadbytočnými kilogramami, pretože je vysoko kalorický konzument a je dobrým akcelerátorom metabolizmu aktiváciou veľkých svalových skupín. Pri práci s TRX je trupový sval, predstavovaný bruchom, šikmými, bedrovými a zadkami, neustále v kontrakcii, aby udržal rovnováhu tela zaveseného v rôznych rovinách sklonu. Hovoríme o najdôležitejšej časti tela, nazývanej tiež „jadro“, kde začínajú všetky pohyby a na ktorú prioritne zameriavajú programy na tvarovanie siluety.
Choďte aspoň na začiatok do posilňovne!
Aby ste sa vyhli zraneniam a zbytočnému plytvaniu časom, je dôležité vedieť, ako cvičiť TRX správne a efektívne. Preto by sa aspoň úvodné sedenia v TRX Suspension Training mali uskutočňovať pod prísnym dohľadom a vedením trénera.