Med - sladká energická kopa pre športovcov

Med je cenený pre svoju univerzálnosť už tisíce rokov. Je to výrobca zdravia, elixír krásy, pochúťka - a ideálny dodávateľ energie pre športovcov, ktorí radi idú na doraz.

Prírodný produkt sladí intenzívny tréning jedinečnou kombináciou cukrov, vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré sa dajú rýchlo a pomaly využiť. Silová látka, ktorá stojí za sladký hriech.

Prírodné energetické prínosy využívajú najmä vytrvalostní športovci, ako ukazuje trojdielna štúdia uskutočnená v laboratóriu športovej výživy na univerzite v Memphise v Tennessee. „Med je jedným z najefektívnejších zdrojov uhľohydrátov a - prijatý pred fyzickou námahou - môže viesť k zvýšenej výdrži,“ tvrdí podľa Bild der Wissenschaft riaditeľ výskumu Richard Kreider. Na dosiahnutie účinkov podobných cukrovým tyčinkám a gélom na výrobu cukru zvyčajne stačí lyžica. Dôvod: Hladina cukru v krvi zostáva dlho konštantná kvôli pomerne nízkemu glykemickému indexu medu - pokles výkonu v dôsledku hypoglykémie sa oneskoruje. „Testy ukazujú, že med je dlhotrvajúcim palivom pre svaly a dokáže dobre doplniť vyčerpané zásobníky cukru,“ uviedol Kreider po ukončení štúdie.

S týmito trikmi funguje diéta bez slaniny v každodennom živote. Vyskúšajte to teraz a čoskoro sa tešte na viac miesta vo vašich obľúbených rifliach!

Stefanie Rohr nie je len trénerkou na fitnessRAUM.de: Kvalifikovaná ekonómka fitnes a osobná trénerka tiež vie veľa o výžive. V tomto článku vám povie, ako zapáliť turbo pri chudnutí.

Na ceste za vysnívanou postavou hrá výživa rozhodujúcu úlohu! Vysvetlíme, ktoré jedlo vás nielen urobí fit a zdravým, ale aj krásnym. Plus: Najlepšie tipy na chudnutie!

Viete o tom, že keď zrazu neskutočne hladujete a máte zlú náladu? To znamená siahnuť po čokoládovej tyčinke alebo inom nezdravom občerstvení. Trénerka výživy Melanie Welk z anders essen vám povie, ako sa zaobídete bez týchto zbytočných a prázdnych kalórií.

Prajete si znížiť svoju spotrebu cukru, ale neviete ako? Mischa Rugolo z Choozo zdieľa šesť jednoduchých tipov, ako to funguje!

Salámové rožky alebo šunkový sendvič od pekára sú pre vás príliš nudné? Susanne Punte z „My Little Food Blog“ pre vás pripravila štyri rozmanité občerstvenie - ideálne na obednú prestávku v kancelárii alebo ako zdravé občerstvenie, ktoré si môžete vziať so sebou.!

Chystáte sa do práce s ničím v žalúdku alebo len tak zhltnete rožok a mimochodom si dáte kávu? Ďalším spôsobom, ako robiť veci rýchlo: so zdravými vegetariánskymi miskami!

Top
Nutričné-
Programov!

Či už je to bazén, pláž alebo jazero na kúpanie - vaše bikiny chcú byť vycvičené. S našimi výživovými trikmi to funguje aj so súvisiacou dobrou povahou.

Svieža, lahodná a úžasne ľahká - takto chutí leto! A postava je tiež šťastná .

Posilnite svoj tréningový úspech! Ukážeme vám, ako môžete takzvaným občerstvením pred a po tréningu významne ovplyvniť svoj výkon a regeneračné schopnosti.

Čas dovoleniek je pravdepodobne najkrajším obdobím v roku. Či už pešia turistika v Alpách, šnorchlovanie v Thajsku alebo lyžovanie v Južnom Tirolsku - keď sme na dovolenke, tiež si veľmi radi pochutnáme na jedle. Ako je to však možné zosúladiť so životným štýlom Paleo? A čo je vlastne Paleo?

V letných horúčavách je túžba po ťažko stráviteľnom jedle často obmedzená. Perfektnou alternatívou sú lahodné smoothies! Dáme vám tipy, ako pripraviť krémový nápoj, a prezradíme vám naše obľúbené recepty.

Bez tekutého paliva športovcom rýchlo dôjde šťava. Koľko je však zdravé piť? A aký je fitness efekt správneho nápoja v správnom čase?

Zdravá zelená kuchyňa zažíva boom - je však čistá rastlinná strava kompatibilná aj s cvičením? Hovoríme „ÁNO!“ a vysvetli ako.

Chutné a ľahké si ich vychutnať - to je pomerne ľahké, najmä v letných mesiacoch, pretože slnko a čas dovolenky automaticky zdvihnú náladu. Len čo sa dni skracujú a teploty klesajú, u mnohých sa to zmení. Heslo by malo byť v skutočnosti „zjedz sa fit“.

Zmrzlináreň láka a vy sa bojíte, že vám ten sladký hriech pôjde rovno po pás? Potom vyskúšajte Nicecream, zdravú alternatívu! Máme pre vás tri recepty.

V tieni je vyše 30 stupňov a neviete, čo máte jesť? Naše tipy na skvelú výživu pre vysoké teploty uvoľnia vaše trávenie a zaručene vás ochladia!

Varíte raz, užijete si niekoľko dní? Vitajte vo svete prípravy jedál! Ukážeme vám, čo je za týmto trendom, dáme vám tipy, ako úspešne začať, a pripravíme prvé recepty, ktoré vám pomôžu začať.

Lacnejšie, zdravšie a ekologickejšie: Nákup miestneho ovocia a zeleniny má veľa výhod. Pomocou nášho sezónneho kalendára môžete zistiť, kedy sú ktoré odrody z nemeckej kultivácie dostupné.

Nebojte sa veľkých večierkov! S vianočným menu Food Instructor môžete večerať s potešením, vychutnať si neobmedzené jedlo a zároveň vzdorovať váhe. Nízkosacharidové menu je jednoduché, ľahko sa pripravuje a rýchlo a ľahko sa implementuje, a to aj pre nováčikov pri sporáku.

Koreňová zelenina je zdravá a všetko, čo nie je nudné - to dokazuje kreatívne zimné menu organického kuchára Laurence Salomona. enojy vaše jedlo!