Meditácia proti stresujúcemu jedlu a emočnému hladu - pozorný tenký
Táto jednoduchá meditácia uvoľní váš stres - a pomôže vám tak proti emocionálnemu prejedaniu
(Mindful Slim Podcast Episode 33)
- V práci máte ten najčistejší stres: telefón neustále zvoní. Zákazníkov alebo kolegov to štve. Aktuálny projekt vyžaduje od vás všetko.
- Alebo: Vaše deti sa dnes iba trápia. Čokoľvek robíte: Narážate na odpor svojich najmenších. Sám ste pod tlakom - a tak nadávate a kričíte. Nemáte sa tak radi
- Alebo ste mali hlúpy telefonát, ktorý vás sťahoval dole ... Možno je niekto vo vašej rodine chorý. Možno sa kamarátovi nedarí. Alebo možno niekde vo vašom živote vznikne konflikt, ktorý vás zaťažuje ...
Čo teraz najviac potrebujete?
Určite si teraz potrebujete oddýchnuť. Čas pre seba.
Ale pretože nemáte pokoj a ticho, ale musíte jednoducho stáť pri svojom manželovi alebo manželke v práci, ako matka alebo v každodennom živote - zahryznete sa do čokolády.
Je zrejmé, že konzumácia stresu vás upokojí. Aspoň zatiaľ.
Alebo poznáte nasledujúcu situáciu?
- Prídete z práce, ste vyčerpaní a spadnete na gauč. Čo ešte chýba? Balenie žetónov. Alebo zmrzlinu. Alebo gumené medvede. Proste niečo, čo vám pomôže rýchlo „zísť“
- Môžete tiež niekedy jesť, keď ste mimoriadne dobrí. Keď ste nadšení, nadšení a ani neviete, čo so svojou energiou. Jedenie vás potom pomôže opäť „uzemniť“.
Vo všetkých týchto situáciách nie je to, čo vás vedie k jedlu, váš fyzický hlad.
Zahryzneme sa, pretože sme v strese. Pretože potrebujeme odpočinok. Pretože súrne potrebujeme niečo, čo by „zostúpilo“.
Stresovanie je jav, ktorý pozná takmer každý.
Keď sme v strese, myslíme si: „Potrebujem teraz len čokoládu.“ Alebo „Dnes je taký deň, zaslúžim si trochu luxusu“. Alebo: „Večer potrebujem len pivo a vrecúško s čipsami, aby som mohol vypnúť“.
Za každým stresom sa skrýva pocit: pocit ohromenia.
A v určitom okamihu tento pocit zosilnie, až sa stane našim vodičom v bezvedomí.
Nakoniec, za všetkým, čo robíme, je vždy pocit - emócia. Slovo „emócia“ pochádza z latinského slova „movere“ - čo znamená „presunúť“.
Inými slovami: Vaše pocity vás „pohnú“. A niekedy vás vaše pocity presunú priamo do chladničky ...
Dobrá vec je, že na kontrolu svojich emócií nepotrebujete jedlo. Zvládnuť môžete aj stres - ak viete ako.
Dnešná meditácia vám pomôže zvládnuť stres a pocity bez jedla.
Ste pripravení ukončiť stresujúce stravovanie a emočné prejedanie sa?
Potom vám želám dobrý relax pri dnešnej epizóde Mindful Slim Podcast a meditácii, ktorú obsahuje.
V tomto zmysle: želám vám relaxáciu.
Starajte sa o seba - a buďte opatrní sami so sebou.
Dnešnú epizódu si môžete vypočuť ako zvukový podcast tu:
Hlasy pre meditáciu:
Ďakujem za vašu spätnú väzbu na Instagram a Facebook - mám z toho naozaj veľkú radosť!
"Aj keď nie som taký typ meditácie, považovala som meditáciu za veľmi relaxačnú." Ďakujem!"
"Nepotrebujem jedlo, aby som zvládol svoje myšlienky a pocity." Potrebujem iba svoju pozornosť - a nástroj, ktorý predstavíte v tejto meditácii. Ďakujem ti za to. “
Užili ste si meditáciu?
Budem rád, ak mi napíšete a pošlete mi svoj komentár - alebo tému, ktorú ste si vybrali.
Stačí mi napísať na [email protected]
Som nadšený, že vás môžem spoznať!
P.S: Efektné ešte viac tipov, ako schudnúť s všímavosťou?
Potom si to zaobstarajte pre ľahký úvod do vedomého chudnutia bezplatný štartovací balíček - v cene Kontrolný zoznam a tvoj Núdzový plán pre emočné chute.
Áno, môžete schudnúť! A to všetko bez diéty a počítania kalórií.
Prestaňte držať diétu - a odvážte sa urobiť niečo nové: chudnite s všímavosťou!