Meditácia vône a chuti s jablkami Relaxácia chrbta; Cestujte vo voľnom čase, žite uvoľnene
Počas meditácie vône a chuti mentálne blúdime ročnými obdobiami. Uvoľníme si chrbát a cítime sa veľmi prirodzene tým, že púšťame. Sústredíme sa na „tu a teraz“ a na chuťové detaily rôznych odrôd jabĺk. Krátkodobá jablková diéta sa odporúča najmä pri tráviacich problémoch.
1. Uvoľnenie chrbta pre fyzické vedomie
Prvý pohľad na krásnu jesennú cestu s padlými jablkami vás pozýva na duševnú prechádzku, relaxáciu a uvoľnenie!
Predstavte si, že pozbierate všetky jablká a dáte ich do košíka. Po niekoľkonásobnom prehnutí si určite chcete trochu oddýchnuť:
- Sadnite si na predný okraj stoličky a položte si dva lakte na kolená.
- Chodidlá sú pred nohami stoličky vzdialené od seba na šírku bokov.
- Ruky sa vám visia pred nohami, hlava silno visí dolu, chrbát je zaoblený.
- Teraz pusť všetko napätie, akoby si skákal zo stromu ako zrelé jablko a nemal si viac čo robiť.
- Vaše dýchanie je pokojné a rovnomerné.
- Cíťte sa vo svojich rukách, ramenách a chrbte alebo vo fyzickom uvoľnení.
Znova sa pozrite na obrázok s padlými jablkami:
Znova sa pozrite na fotografiu a nechajte ju na vás pôsobiť úplne slobodne a v pohode.
Púšťame ako zrelé jablko, ktoré sa oddeľuje od konárov.
2. Zamerajte sa na vôňu a chuť jabĺk
Keď nevyhnutne uvidíte padlé jablká, dostanete sa na prechádzku po lúkach a poliach. Bez ohľadu na ročné obdobie, v ktorom meditujete, ste v „tu a teraz“, pretože sa sústredíte iba na obraz.
- Ako vyzerajú jablká, možno náhodou poznáte túto odrodu jabĺk?
- Aký veľký je strom, z ktorého spadli?
- Spočítajte jablká alebo zadajte hrubé číslo!
- Popremýšľajte, kedy budú jablone kvitnúť a ako dlho bude trvať, kým jablká opadnú.
- Sústreďte sa na vôňu kvetu jablka!
- Opäť zaujmite sedenie, ktoré je popísané vyššie, a vdychujte vôňu kvetov tak, že jej necháte prúdiť do chrbta.
- Teraz sa sústreďte na vôňu zrelých jabĺk a psychicky sa do vône zabaľte.
- Predstavte si padajúce jablko: Nechajte z vás odpadnúť všetko fyzické napätie!
- Mentálne zdvihnite jablko a zahryznite sa do neho! Ako to chutí?
- Teraz si predstavte, že ochutnávate rôzne druhy jabĺk a ochutnávate rozdiel!
- Akú náladu vo vás teraz vytvára obraz? Nemusíte to vystihovať slovami. Cíťte sa v nálade a vstrebajte ju - ak je to príjemné - ako sa cítite teraz?
Informácie a tipy: Opatrne ochutnajte a pochutnajte si na rôznych odrodách jabĺk
Vedomý život začína výberom, čo jesť a piť. Mali by sme oceniť najmä ovocie a zeleninu ako dar vesmíru. Vône kvetov a ovocných vôní nás môžu preniesť do očarujúcich sfér a uvoľniť našu dušu i telo. Jablková kúra zaisťuje prirodzenú detoxikáciu tela. Ak človek chutí jedlo s vedomím, jedlo sa môže stať hlbokým duchovným zážitkom. Potrebujete iba trochu jesť, takto môžete dokonca schudnúť!