Medzi mýtom a realitou neprestávam fajčiť, pretože som tučný

Horúce novinky

18:09 - Diktatúra COVID mení národy na želé histórie

18:00 - Rezidencia 2020. Začína sa distribúcia prijatých kandidátov. Pandémia doplnila tieto miesta

17:50 - Útok substrátu na Iohannisa: „Prezidentovo pokrytectvo hovoriť o právach detí je poburujúce“

17:41 - Hmlovina Modrý prstenec už nie je záhadou. Vedci ukončili VIDEO

17:30 - Ianisa Hagiho postavili na múr, Gica Popescu vytvoril štít pred kritikmi. „Je na ňom toľko ľudí ...“

17:20 - Raed Arafat vydal rozkaz. Do karantény vstupuje od 22.00 hod

17:10 - Doktorka Carmen Dorobățová, trest odňatia slobody tri roky. Už päť rokov nemôže byť učiteľom

17:00 - Jeho Eminencia Theodosius koná za každú cenu púť k svätému Ondrejovi. Ako chce presvedčiť úrady

16:50 - hrôza Ghimpațiho. Ako sa Sabína stretla so svojím katom. Odkiaľ pochádza benzín, ktorého kufor bol spálený

16:34 - Ciprian Ciucu, v totálnej vojne s novinárkou Narcisou Iorga! Vstúpil starosta do silenzio stampa? Aké obvinenia sú vznesené proti nemu

16:25 - Vojenské velenie v nemocnici v Sibiu. Lekári dostanú rozkazy od plukovníka

Menej ľudí fajčí pre potešenie, väčšina sa oddáva reflexným gestám alebo si spája určité znaky správania, ako je úzkosť, depresia alebo chronická únava. Zvyk fajčenia môže začať alebo pretrvávať v prípade fyzického alebo emocionálneho preťaženia, straty milovaného človeka alebo v prípade konfliktných stavov neustálej povahy.

mýtom

Čo sa stane, keď sa rozhodneme prestať fajčiť? „Zajtra prestanem fajčiť!“ je to prísľub, ktorý dali aspoň raz všetci ľudia závislí od cigariet. Ale po „zajtra“ sa objavujú prvé problémy s odvykaním od fajčenia. Toto „ochorenie“ sa nazýva stiahnutie nikotínu a súvisí s ukončením príjmu nikotínu po dlhodobom užívaní. Mnoho ľudí zároveň naďalej fajčí zo strachu, že priberú, a to nie je mýtus, počas ochrannej lehoty môžete pribrať niekoľko kg. Potom je dôležité, ako postupujeme z hľadiska stravovania a riadenia obdobia po odstavení.

Prejavy abstinenčného syndrómu sa líšia od jednej osoby k druhej a sú dočasné, až do maximálneho krízového bodu 48-72 hodín po ukončení fajčenia. Po uplynutí času potom intenzita klesá.

Je ich viac a líšia sa v závislosti od osoby. Existujú fajčiari, ktorí nemali žiadny z príznakov vysadenia nikotínu, pretože existujú ľudia, ktorí majú ťažké formy.

Našťastie sú prechodné, maximálne po asi 48 - 72 hodinách, postupne sa znižujú za tri alebo štyri týždne. Príčina je jednoduchá: keďže je droga v pravom slova zmysle, tabak narúša funkciu mozgu a vytvára fyzickú aj psychickú závislosť.

Aké sú však prejavy odstúpenia od zmluvy:

Bývalí fajčiari majú tendenciu jesť oveľa viac ako predtým. Centrum sýtosti a hladu sa vráti do normálu, rovnako ako metabolizmus. Zápcha sa javí ako príznak pri vysadení nikotínu, pretože sa mení ranný rituál a mení sa črevná pohyblivosť. Odporúčam pacientom uchýliť sa k prírodným liekom, liekom a ustanoviť si nový ranný rituál.

Odvykanie od nikotínu je výraznejšie u žien po ukončení fajčenia. Zoči-voči tabaku nie sú pohlavia rovnaké. Niektorí ľudia skončia s fajčením sporadicky, iní s fajčením nezačnú celý život a iní s fajčením nevedia prestať.

Posledný výskum zistil, že ženy si závislosť od fajčenia osvojujú oveľa rýchlejšie a prestávajú s nimi oveľa ťažšie. Zdá sa teda, že biologické faktory sú tiež v ceste motivácie a ambícií zbaviť sa fajčenia.

Ako môžete prestať fajčiť bez toho, aby ste pribrali?

  • Ak fajčíte a máte nadváhu, snažte sa neriešiť obe situácie súčasne. Pre mozog je ťažké vzdať sa 2 závislostí súčasne.
  • Snažte sa začleniť do skupín so zdravými návykmi, tj cvičením, výživou a obavami, ktoré vás odvádzajú od fajčenia.
  • Vyhľadajte pomoc od rodín, ich príklad a záležitosti povzbudenia
  • Mysli pozitívne a zdôrazni, čo by si mohol urobiť s peniazmi ušetrenými za odvykanie od fajčenia
  • Odstúpenie netrvá večne, je to iba obdobie niekoľkých týždňov
  • Ak máte príťažlivý pocit hladu, jedzte čerstvú alebo spracovanú zelenú zeleninu, chudé biele mäso a odtučnený syr. Pite čaj pre diabetikov, so sladkou chuťou, ale bez cukru. Používajte chrómové doplnky, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi. Pite veľa vody a zúčastňujte sa fyzických aktivít, ktoré vás bavia.

Ak nič z vyššie uvedeného nefunguje, obráťte sa na odborníka. Existujú centrá špecializované na liečbu odvykania alebo odvykania od fajčenia, a tento proces je zložitý. Zahŕňa pulmonológov, odborníkov na výživu a psychológov!