Melónová strava Zdravé stravovanie, diéty pre ženy so slobodou
Konzumácia melónov pomáha pri chudnutí, zmierňuje zápaly a čistí organizmus od toxínov. Melounová strava nie je tá, ktorá sa má držať dlho a je založená skôr na očistení tela, pretože melóny sú tvorené z 90% vodou, majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vitamínov a minerálov. Melóny sú zvlhčujúce a poskytujú pocit sýtosti.
Plátok melónu má iba 46 kalórií a obsahuje vitamín A, nevyhnutný pre zdravie očí, vitamín B1, ktorý pomáha telu premieňať potravu na energiu, vitamín B6, ktorý pomáha telu vytvárať červené krvinky, vitamín C, nevyhnutný pre regeneráciu tkanív.
Vodný melón je tiež dobrým zdrojom lykopénu, antioxidantu, ktorý pomáha predchádzať srdcovým chorobám alebo rakovine.
Melounová strava je dosť obmedzujúca, pretože tí, ktorí ju dodržiavajú, už nekonzumujú dostatok bielkovín a tukov, základných živín, ale tí, ktorí majú problémy s imunitným systémom, ju nemôžu dodržiavať.
Existuje niekoľko variantov melónovej diéty a najobľúbenejšia je najprísnejšia a trvá len pár dní.
V prvej fáze tí, ktorí dodržiavajú stravu, konzumujú iba melón tri dni. Konzumujte asi jeden melón denne. Potom do stravy postupne pridávajte obvyklé jedlo, ale v malom množstve - dve ľahké jedlá denne a jedno pozostávajúce výlučne z melónu.
Deň 1
Raňajky: 2 celozrnné sušienky, kúsok melónu, šálka kávy
Obed: 100 gramov vareného mäsa, plátok melónu
Večera: 60 gramov tvarohu, kúsok melónu
2. deň
Raňajky: kúsok melónu, jablko a plátok celozrnného toastu, šálka kávy
Obed: 100 gramov kuracieho mäsa bez kože
Večera: 100 gramov grilovaných rýb, plátok celozrnného chleba
3. deň
Raňajky: kúsok melónu, plátok celozrnného toastu, pohár odtučneného mlieka
Obed: šošovicová polievka, tri plátky melónu
Večera: zeleninový šalát, dva kúsky vodného melónu
Názor špecialistu
Diana Porumb, výživová poradkyňa
„Ovocný cukor má schopnosť veľmi ľahko sa zmeniť na tuk.“
Spotreba melónu má kontraindikácie iba v prípade určitých chorôb, napríklad cukrovky. Existujú však obmedzenia týkajúce sa množstva, je známe, že cukor (fruktóza) v ovocí má schopnosť ľahko sa zmeniť na tuk. Mierna konzumácia melónu ako občerstvenia je teda povolená, nie však každý deň. V žiadnom prípade sa neodporúča pásy s melónom a iné diéty založené na nadmernej konzumácii ovocia, pretože hoci majú močopudný alebo dokonca laxatívny účinok a zdá sa, že ste zhodili pár kíl, nakoniec existuje veľká šanca dať opäť dvojnásobok a dokonca na vytvorenie určitej nerovnováhy makroživín, vitamínov a minerálov.