Meltdown Kreatín Kcal Deficit

Možnosti témy
displej

Deficit meltdown/kreatín/kcal

Čaute ľudia!

kcal

Zámerne som si vybral Abspeckforum, pretože toto (zoštíhlenie), ako už niektorí ľudia vedia, je momentálne mojím cieľom! Som v AD a momentálne konzumujem okolo 1600/1700 kcal! Vypočítal som deficit asi 500 kcal, ale mohlo by to byť aj o niečo viac! Vlak jazdí po HIT a 3 jednotky týždenne, plus 45 minút výdrže na MY so strečingom.

Teraz som chcel priniesť zmenu v mojom stravovacom pláne s nasledujúcimi zmenami:

1. Vložená fáza s nízkym obsahom tuku s približne 2 000 Kcal/deň

2. Vlak prešiel na zrútenie

3. 4 až 6 týždňov kreatínovej kúry (vzhľadom na výhody)


Kreatín na lepšiu regeneráciu, lepšie udržiavanie svalov alebo na ich paralelné budovanie. Sacharidy vysoké, pretože vo vlaku máte viac pary (a myslím, že ju potrebujete pri Meltdown). A Meltdown tlačil na metabolizmus a na ďalšie znižovanie podielu KF prostredníctvom budovania svalov (anabolický vzostup) a straty tuku (metabolický vzrast). Celé to potom 4 až 6 týždňov, podľa toho, či sa objaví Ьbertrain! Príjem EW zostáva okolo 2,5 g na kg a môžete predpokladať dobré plánovanie výživy! Dextróza iba na príjem Crea!

Čo chcem teraz počuť? Možno má niekto iný nápad, kritiku alebo dokonca pochvalu? Všetko sa zaznamenáva aj s fotografiami na mojom počítači!