Menno Každý, kto športuje a stále priberá, robí vážnu chybu
Každý, kto športuje a stále nechudne, pravdepodobne robí chybu v uvažovaní s vážnymi následkami.
obs/Protina Pharmazeutische GmbH/Ilya Andriyanov
Kolín nad Rýnom -
Každý, kto chce schudnúť, musí spáliť viac kalórií, ako prijme. Toto funguje obzvlášť dobre pri fyzickej aktivite, pretože stimuluje metabolizmus. Ale najmä športovanie vedie k vážnej chybe v myslení mnohých ľudí po tréningu
Mnoho ľudí potom pozná ten skvelý pocit: nakoniec ste sa zdvihli a pokúsili ste sa naozaj veľmi. Skoro máte pocit, že vám kilá padajú z bokov. A po takom spotenom sedení si môžete dopriať niečo chutné na zjedenie, však? Jediným problémom je, že niektorí ľudia sú tak inšpirovaní, že to skutočne zasiahnu, keď potom jedia.
Testované osoby pravidelne cvičili
Fenomén, ktorému sa teraz venovala britská vedkyňa. DR. Lewis James, ktorý pracuje ako odborník na výživu na Loughborough University, porovnával stravovacie návyky 40 účastníkov v dňoch odpočinku a tréningu. Zistila: Športoví nadšenci zjedli po cvičení takmer o štvrtinu viac, pretože „cítili, že si to zaslúžia“, tvrdí autor štúdie James
A takto štúdia fungovala: 40 testovaných osôb, z ktorých všetky sa preukázali ako zdravé, nefajčiari a cvičili najmenej trikrát až štyrikrát týždenne, bolo požiadaných, aby si predstavili dva scenáre. Najskôr bežný športový deň: raňajky ráno a potom medzi 10. a 11. hodinou športová relácia. Na obed boli cestoviny s paradajkovou omáčkou a syrom, ako aj čokoládové cukrovinky ako dezert za predpokladu, že ich budete jesť toľko, aby ste sa nasýtili večerou. V druhom scenári by si mali účastníci predstaviť fiktívny deň odpočinku, to znamená bez športovej jednotky, ale napríklad s ľahkými domácimi prácami. A potom si opäť dajte zodpovedajúcu porciu.
Počas športových dní boli porcie o 25 percent väčšie
To zistili vedci: testované osoby konzumovali v športových dňoch takmer o štvrtinu viac kalórií ako v dňoch odpočinku - okolo 150 “. Vedúci štúdie vysvetľuje dôsledok chyby myslenia: „Zvýšenie príjmu energie by mohlo oslabiť negatívnu energetickú bilanciu spôsobenú pohybom a následne znížiť úbytok hmotnosti pravidelným cvičením.“
Ak teda pravidelne športujete a stále nepriberáte žiadne kilá, mali by ste sa po cvičení kriticky pozrieť na svoj príjem potravy. V zásade: Samotné cvičenie na chudnutie nestačí, rovnako ako nestačí zdravá strava. Pretože aj pri tomto je rýchlo prekročená bazálna rýchlosť metabolizmu kalórií, ktorú každý človek potrebuje individuálne každý deň. Kto chce schudnúť, musí dávať pozor na veľkosť porcie. (sar) В