Menopauza všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste boli pripravení Youtil
Čo je to menopauza, ako sa prejavuje a ďalšie užitočné informácie v našom článku o menopauze .
Menopauza znamená zastavenie funkcie vaječníkov, jednak vylučovanie ženských pohlavných hormónov (estrogén a progesterón), ako aj funkciu ovulácie. Menopauza znamená absenciu menštruácie po dobu jedného roka a nastáva „konzumáciou“ počtu folikulov vo vaječníkoch.
Keď sa objaví
Za minimálny normálny vek nástupu sa považuje 40 rokov. Pred týmto vekom je menopauza predčasná.
Amenorea (absencia menštruácie)
Návaly tepla - prejavujúce sa veľmi vysokým pocitom tepla v oblasti hlavy, krku, hrudníka.
Závraty, bolesti hlavy, myalgia, artralgia.
Nepohodlie a bolesť počas pohlavného styku. Častejšie sú infekcie moču a pošvy. Prsníky prechádzajú atrofickými zmenami.
Osteoporóza je neskorým prejavom menopauzy a je uprednostňovaná stravou s nízkym obsahom vápnika a bielkovín, sedavým životným štýlom a nedostatočnou expozíciou prirodzenému svetlu.
Kardiovaskulárne ochorenia - v menopauze môže znížená hladina estrogénu zvýšiť krvný tlak a aterosklerózu (tvorba lipidových usadenín na stene tepny).
Podráždenosť, náhle zmeny nálady, únava, depresie, úzkosť, problémy s pamäťou a koncentráciou, znížená cvičebná kapacita, nespavosť, emočná labilita, zmeny libida.
Pribrať. V priemere sa hmotnosť postmenopauzálnych žien zvyšuje o 4 - 7 kg a tuk sa ukladá hlavne na bruchu a bokoch.
Ako môžeme pomôcť nášmu telu v menopauze:
• Prostredníctvom stravy bohatej na ovocie, zeleninu a obilniny. • Vďaka neustálej fyzickej aktivite, napríklad chôdzi, aerobiku, turistike. • Používajte prírodné lieky na odstránenie alebo zlepšenie príznakov. Napríklad potraviny bohaté na omega 3, použitie koreňa maca alebo ženského ženšenu.