Menopauza Vstup do menopauzy
Keď sa blížime k veku 40 rokov, môžeme sa čudovať, aké to bude, keď nastúpi menopauza. Prejdite si článok nižšie a zistite, na jednej strane, aké indície nám majú ukázať jeho blízkosť, a na druhej strane uvidíme, čo môžeme urobiť, aby sme toto chúlostivejšie obdobie ľahšie prekonali.
Čo je to menopauza
Fázy menopauzy
Perimenopauza
Ako starneme, počet a kvalita vajíčok sa bude znižovať, a z tohto dôvodu dôjde k niektorým poruchám menštruačného cyklu (napríklad menštruácia je nepravidelná alebo sprevádzaná silnejším krvácaním). Tento jav má premenlivé trvanie (od 2 do 8 rokov), ktoré vyvrcholí koncom menštruačného krvácania.
Menopauza a postmenopauza
Po období, v ktorom sú menštruačné cykly menej predvídateľné, sa natrvalo skončia. Existuje obdobie, v ktorom sa hladiny estrogénu začnú mierne vyrovnávať, stále je však na nízkej úrovni. Môžu sa preto vyskytnúť všetky druhy nepríjemných problémov, ako napríklad: vaginálna suchosť, náhle vysušenie pokožky, znížená hustota kostí.
Ako viete, že vstúpite do menopauzy
V mesiacoch alebo rokoch pred menopauzou sa u vás vyskytnú najrôznejšie príznaky. Ich intenzita sa líši od ženy k žene. Tu môžete očakávať:
Menštruácia sa stáva nepravidelnou
Bude bežné, že budete mať menštruačné mesiace, keď ste perimenopauzálna. Po mesiaci alebo dvoch bez menštruácie môžete očakávať, že sa náhle vráti. Existuje tiež možnosť, že menštruácia nemusí byť prítomná niekoľko mesiacov, potom budete mať menštruáciu znova niekoľko mesiacov po sebe.
Ďalším znakom prechodu na menopauzu je, že menštruácia môže byť oveľa menej výdatná ako obvykle, alebo naopak môže byť výdatnejšia a trvať niekoľko dní.
Pretože môžete otehotnieť počas perimenopauzy, odporúča sa čo najskôr konzultovať s lekárom, ak menštruácia nie je prítomná dlhšie ako 1 mesiac, ale nie ste si istí, či máte alebo nemáte prechod na menopauzu.
Aby vás lekár presvedčil, že ste skutočne v menopauze, odporučí vám absolvovať testy. bežná činnosť.
Často čelíte náhlym „vlnám“ tepla
Tiež sa nazývajú návaly horúčavy a sú sprevádzané náhlym začervenaním tváre, nadmerným potením, búšením srdca. Ich intenzita a trvanie sú rôzne. Niekedy sa môžu vyskytnúť v noci a spôsobiť potenie, ktoré výrazne naruší váš spánok.
Náhle zmeny nálady
Spravidla sú spojené s nedostatočným odpočinkom počas noci, ktorý je spôsobený návalmi tepla. Môžu byť sprevádzané podráždenosťou a tendenciou k depresívnym stavom, najmä preto, že pokles hladiny estrogénu bude tiež priaznivý pre pokles optimálneho fungovania neurotransmiterov zodpovedných za reguláciu nálady.
Vaginálna suchosť a nepríjemné pocity v močovom mechúre
Akonáhle sú hladiny estrogénu znížené, pošvové steny začnú strácať svoju pružnosť a budú suché (Z tohto dôvodu môžeme počas sexuálnej aktivity pociťovať nepohodlie).
Pokiaľ ide o močový mechúr, znížený estrogén podporí vzhľad infekcie močových ciest , ktoré môžu byť často opakujúce sa.
Zároveň musíme vedieť, že nedostatok estrogénu povedie k oslabeniu svalov v panvovej oblasti, čo nás môže predisponovať k inkontinencii moču.
Úroveň plodnosti sa zníži
Ako už bolo spomenuté, v perimenopauze môžeme stále otehotnieť. Najbezpečnejšie bude preto, ak budeme pokračovať v užívaní antikoncepčných tabliet, kým si nevšimneme, že po dobu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov nemáme menštruáciu.
Libido sa môže znižovať
Kvôli veľkým výkyvom estrogénu a progesterónu existuje možnosť, že libido nemusí byť rovnaké ako obvykle. Najmä preto, že sa vyskytuje vaginálna suchosť, návaly horúčavy alebo dokonca zmeny nálad, nemusíme byť takí nedočkaví po intímnych vzťahoch.
Môžete si všimnúť náhle zvýšenie hmotnosti
Kvôli mnohým hormonálnym transformáciám, ktoré sprevádzajú nástup menopauzy, sa môžete ocitnúť v situácii, keď uvidíte, že ste pribrali pár kilogramov navyše. Špecialisti tvrdia, že v tomto období môžeme pribrať hlavne v oblasti brucha. Tiež veria, že v tomto ohľade hrá dôležitú úlohu genetický faktor: ak vaša matka alebo babička pribrali okolo nástupu menopauzy, je veľmi možné, že sa to stane aj vám.
Ďalším varovaním, ktoré nám odborníci dávajú pred nadbytočnými kilogramami po menopauze, je toto: nedostatok spánku alebo depresia môžu spôsobiť, že sme viac dychtiví jesť nezdravé jedlá, čo podporí priberanie.
Hladina cholesterolu v tele sa môže meniť
Za tento jav je zodpovedný aj pokles estrogénu v tele, ktorý zvýši predispozíciu na produkciu „zlého“ cholesterolu. Na tomto pozadí sa zvýši riziko vzniku všetkých druhov srdcových chorôb.
Ďalšie príznaky, ktoré môžu naznačovať, že budete v menopauze, sú:
• Ťažkosti so sústredením a niektoré problémy s pamäťou
• Časté bolesti hlavy alebo migrény
• Tuhšie kĺby sprevádzané bolesťou
• Palpitácie
• Krehkosť vlasov
• Prsia sa spevňujú a majú suchšiu pokožku (kvôli zníženej produkcii estrogénu).
Kedy by som mal ísť k lekárovi?
Odporúča sa to urobiť hneď, ako si neustále všimnete niektorý z vyššie uvedených príznakov. Lekár vám môže odporučiť vyšetrenie panvy, testy (hormóny, testy na cholesterol alebo funkciu štítnej žľazy), ultrazvuk (panvový aj prsný) alebo mamograf.
Zároveň prestaňte myslieť na to, či sa prejavené príznaky zhoršujú a či nakoniec výrazne ovplyvnia vaše každodenné činnosti. Najdôležitejšie je navštíviť lekára, ak:
• Krvácanie počas menštruácie je veľmi silné (napríklad ak potrebujete zmeniť svoju absorpčnú látku z jednej hodiny na druhú)
• Krvácanie trvá dlhšie ako 7 dní
• Medzi menštruáciami ste zaznamenali krvácanie
• Menštruačné cykly sú kratšie ako 21 dní
Ako sa cítiť lepšie počas menopauzy
Možnosti liečby na zmiernenie príznakov menopauzy
Pretože menopauza je prirodzený proces, nie je potrebné dodržiavať konkrétnu liečbu. Určité príznaky však môžu byť veľmi nepríjemné a spôsobia vyhľadanie lekárskej pomoci. Z krátkodobého hľadiska môžeme odporučiť niektorú z nasledujúcich procedúr:
• Krátkodobé hormonálne terapie, selektívne inhibítory serotonínu, niektoré antidepresíva alebo špeciálne lieky na hypertenziu
• Podávanie progesterónu na zmiernenie nadmerného času
• Vaginálne masti s nízkym množstvom estrogénu (môžu zlepšiť pružnosť pošvových stien a zabezpečiť potrebné mazanie)
• Bioidentická hormonálna substitučná liečba - Patria sem lieky s rastlinnými extraktmi alebo sójou, ktoré sa však budú používať iba krátkodobo, pretože majú tiež riziko vedľajších účinkov podobných tým, ktoré spôsobujú konvenčné hormonálne substitučné terapie (napr. Niektoré lieky súvisiace s týmto typom hormonálnej liečby, ak sa podávajú dlhodobo, môžu byť spojené s vyšším rizikom mozgovej príhody, srdcových chorôb, trombózy atď.)
Namiesto toho môžu byť pre dlhodobejšie podávanie odporúčané doplnky výživy založené na:
• Štúdie s vitamínom D - Postupom času sa ukázalo, že ženy, ktoré užívali doplnky vitamínu D pred vstupom do menopauzy, majú menej výkyvov nálady a depresie v porovnaní s tými, ktoré majú nedostatok vitamínu. D
• Vitamín K-môže pomôcť znížiť riziko vzniku osteoporózy, pretože zvyšuje hustotu kostí
• Vitamín E - Štúdia uskutočnená v roku 2007 ukázala, že ženy, ktoré môžu mať úžitok zo 400 IU vitamínu E každý deň, budú mať menej nepríjemných príznakov, najmä návaly horúčavy.
• Vitamín B - A v tomto prípade americká štúdia z roku 2010 zdôraznila nasledujúcu skutočnosť: ženy, ktoré užívali doplnky vitamínu B (najmä B-12) v premenopauze, mali lepší psychický stav ako tie, ktoré mali nedostatok vitamínu B
Jedná sa o doplnok výživy s príchuťou mäty a xylitolu vo forme spreja na perorálne podanie. Obsahuje kombináciu vitamínu D3 (cholekalciferol) a vitamínu K2, ktoré prispievajú k účinnému vstrebávaniu vápnika a k udržaniu zdravých kostí a zubov.
Vitamín D má zásadnú úlohu pri udržiavaní optimálneho zdravia. Je tiež užitočný na efektívne vstrebávanie/využitie vápniku a fosforu, na udržanie normálnej funkcie svalového systému a na normálne fungovanie imunitného systému.
Vitamín Ka pomáha udržiavať zdravé kosti a normálnu zrážanlivosť krvi.
Vitoral D pre dospelých neobsahuje umelé farbivá, lepok, tuky, soľ, droždie alebo laktózu a je vhodný aj pre vegetariánov, diabetikov a ľudí trpiacich celiakiou. Sprej neobsahuje zložky, ktoré spôsobujú kŕče!
Na podanie bude sprej dobre pretrepaný. Odporúča sa používať 1 páperie denne (v takom prípade môže byť obsah dostatočný na 120 dní). V závažných prípadoch je možné použiť až 3 vstreky denne.
Doteraz ste vedeli podrobnosti o vstupe do menopauzy?