Mentálne bariéry a šport - Blog - Fitness Škandinávia

Nový účet

Ak chcete získať účet, kontaktujte administratívu Fitness Scandinavia.

Utorok 21. júla 2015/Autor: Fitness Scandinavia v: Zdravý životný štýl

Možno vás prekvapí myšlienka, ktorá v súčasnosti koluje čoraz viac, ale existuje už stovky rokov v iných civilizáciách. Myseľ a telo spolupracujú. Koľkokrát ste boli zamestnaní na pohovore a boli ste pokojní? Koľkokrát vaše emócie zničili všetky vaše výpočty a počas rozhovoru ste boli mimoriadne rozrušený a spotený? Koľkokrát ste nespali noc pred dôležitou skúškou alebo ste mali úzkosť, zvracanie atď.? Rovnako môže byť ovplyvnený športový výkon v závislosti od psychického stavu účastníka podujatia.

Výkonoví športovci sa často stretávajú s problémami tohto druhu, s problémami, ktoré často nazývame „mentálne bariéry“ alebo „psychologické bariéry“, ktoré možno vidieť na veľkých obrazovkách. Napríklad veľmi fit tenistom sa nedarí zvíťaziť pred slávnymi hráčmi, ktorí sú stále v zlom podaní. Pri výkonnostných športoch nie je dôležitá iba kondícia, ale aj psychický stav, takže úzkosť, depresia, negativita, perfekcionizmus sú len niektoré z podmienok, ktoré negatívne ovplyvňujú športový výkon. Všeobecne platí, že športovci spolupracujú s psychológmi, trénermi, fyzioterapeutmi, ktorí spoločne pracujú na spoločnom cieli: kondícii a perfektnom psychickom stave v čase sezóny, fáze súťaže alebo dokonca v čase zápasu, preteku atď.

Rovnaký problém nastáva u tých, ktorí sa zaujímajú o fitnes, formovanie postavy, tréningy v posilňovni, kardio tréningy, pre kardiovaskulárnu výdrž alebo jednoducho pre zdravie. Ak to nie je vidieť na pohári a ak nejde o preteky s niekým iným, nie sú tu diváci a neplatia sa vstupenky, neznamená to, že sa nekoná žiadna súťaž. Naopak, tvrdo pracujú a existuje toľko mentálnych bariér, koľko je medzi výkonnostnými športovcami. Problém je v tom, že nie každý si môže dovoliť prácu so špecialistami, najmä pokiaľ ide o psychický stav, a najmenšia prekážka môže pre mnohých začiatočníkov znamenať koniec „kariéry“.

Najväčšie problémy čelia hlavne ľuďom, ktorí viedli sedavý život k určitému bodu a potom sa náhle rozhodli niečo zmeniť. Najčastejšie očakávajú o pár týždňov zásadné zmeny, zväčšenie svalovej hmoty, zlepšenie kardio-respiračného systému, úbytok hmotnosti alebo iný výkon. Čo s nimi urobíme v spoločnosti, ktorá chce výkon a chce ho rýchlo? Čo urobíme s týmito ľuďmi, ktorí pochádzajú z prostredí, ktoré na nich psychologicky pôsobili, kde sú úzkosť, pesimizmus a depresia na dennom poriadku?

Aj keď sú títo ľudia v prvej fáze mimoriadne motivovaní, potrebujú viac. Zmena životného štýlu si vyžaduje veľa trpezlivosti a disciplíny a emócie, myšlienky a prístup človeka môžu zmeniť aj jeho správanie, a to dvoma spôsobmi: pozitívne, smerom k úspechu, k výkonu, pokus o dosahovanie výsledkov a zdravý životný štýl., alebo negatívne, udržiavanie nezdravých návykov, nedostatok energie, odhodlanie atď. Chce to plán a veľa úsilia zmeniť všetko k lepšiemu.

Vyškolený osobný tréner môže často hrať rolu psychológa, môže vám pomôcť a viesť vás, keď narazíte na cestu.

Pre tých, ktorí majú pocit, že sú dostatočne odhodlaní dosiahnuť výsledky aj bez trénera, alebo si ho nemôžu dovoliť, je tu niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť. !

Nájdite tréningového partnera, osobu (priateľov, rodinu, mentora atď.), Ktorá má rovnaký cieľ, s ktorou strávite všetky ťažké chvíle.
Sledujte pokrok a tréning - Začiatok je najťažší, ale na začiatku vidíme väčšinu výsledkov a zmien k lepšiemu, takže ak to budete sledovať, bude vás to motivovať k tomu, aby ste s veľkou sebadôverou napredovali.!
Nechajte výhovorky bokom - najťažšie je začať s akoukoľvek činnosťou. Aj keď ste unavení, aj keď sa necítite v najlepšej forme, prezlečte sa a vyjdite z domu, choďte 5 minút pešo, sústreďte sa a urobte, čo musíte. Ospravedlnenie nechajte mesiac mesiac !
Neobmedzujte sa iba na jeden druh cvičenia: hľadajte rôzne aktivity, ktoré vás bavia. Beh nie je pre každého! Možno radi plávate, možno máte radi tenis, jogu, cvičenie s vlastnou váhou. sa líši !
Nezabudnite na svoj cieľ a odmeňte sa! Na konci mesiaca, keď ste dosiahli svoj cieľ, urobte si darček. Zaslúžiš si to. Povedzte ostatným! Budete sa cítiť nádherne.

Musíme pochopiť, že motivácia neznamená nič, keď neexistuje disciplína, a že iba prekonávaním prekážok sme pripravení dosiahnuť to, čo sme si predsavzali.