Mentálny tréning funguje lepšie ako diéta Butterfly Coach
Podobné príspevky
Ak chudnutie jednoducho nefunguje, potrebujete viac ako len svojho fitnes trénera. Váš mozog je veľmi vynaliezavý pri zvádzaní znova a znova. S týmito technikami môžete čeliť!
Mysli na seba štíhlo!
Jedna vec prvá: Na chudnutie neexistuje žiadny čarovný vzorec. Každý môže vychádzať s iným typom stravovania a pre každého neplatia rovnaké pravidlá.
Napriek tomu môže byť chudnutie ľahšie dosiahnuteľné pomocou mentálneho tréningu.
Chudnutie začína v mysli
To by mohlo znieť trochu zvláštne, ale je to pravda! Iba ak budete mať správny prístup a správnu motiváciu, pokiaľ ide o chudnutie, bude projekt korunovaný úspechom. Každý, kto skúsil chudnutie, vie, že to nie je pri diéte ľahké. Všade predsa len číhajú pokušenia s množstvom kalórií, veľa tuku alebo cukru.
Ako by to však malo fungovať s mentálnym tréningom? Samotné myslenie „dokážem to“ asi nestačí, že?
Myslieť štíhlo - to je možné?
Nezáleží na tom, či si myslíte, že to dokážete alebo či si myslíte, že nie. Vždy budete mať pravdu!
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, zlyhajú kvôli nesprávnej myšlienke, pretože už absolvovali všetky diéty. A teraz by to malo permanentne fungovať so zmenou stravovania?
Už len neveríte, že už existuje niečo, čo skutočne funguje. A pretože tomu neveríš, je neuveriteľne ťažké zmeniť svoje stravovacie návyky alebo si nájdeš veľa výhovoriek, prečo to nefunguje pre MŇA (alebo: pre seba): Môže za to štítna žľaza, ktorá beží v rodine, ja nemôžem športovať, mám podlomené koleno, ...
Moja manželka Alexandra a ja sme mentálni tréneri a už sme zoznámili stovky klientov s nízkosacharidovou diétou. AND: Zmenili sme ich psychicky. Väčšina z nich chce schudnúť, pretože myseľ hovorí: „Si príliš tučná! Urobte niečo! “Ale podvedomie šepká:„ Chceme stále priberať, pretože ak dôjde k hladomoru, prežijeme dlhšie “. Ale už nie je žiadny hladomor, a tak neustále stúpame.
Takto môžete na chvíľu primerane dobre schudnúť. Ale to akosi funguje s každou diétou.
Pokiaľ bude myseľ silná, bude všetko v poriadku. Ako mentálny tréner hovoríte: „Energia sleduje zameranie“. A pokiaľ sa pozornosť zameriava na chudnutie, funguje to veľmi dobre. Ale v určitom okamihu sa zameranie presunie: Problémy v práci, frustrácia z partnera, zdravotné problémy, .... Už sa nesústredí na chudnutie a podvedomie vidí svoju šancu a ticho, ale prenikavo volá: „Teraz malá tabuľka čokolády“ ... Bohužiaľ, toto sa stane mnohým, ktorí skutočne chcú schudnúť, že emočne oslabia alebo sa vzdajú.
Pretože je dôležité, aby sme pochopili, ako si môžete stanoviť limity, tu je niekoľko ďalších príkladov, ako si môžete sami naprogramovať podvedomie zvierat:
Malé slony sú v zajatí priviazané o drevený kôl s reťazou na jednej nohe. Malý slon má samozrejme iba obmedzený rozsah pohybu, ale snaží sa znovu a znovu ťahať za reťaz, aby sa dostal preč. To samozrejme nefunguje a je to bolestivé, pretože sa mu na maličkej nohe zlomí reťaz. Čo ak je slon veľký a dokáže vyvrátiť stromy? Aj vtedy stačí, ak je priviazaný o kôl s reťazou na nohe, pretože svoje hranice pozná od útleho veku a vie, že kôl nemôže vytrhnúť.
Meteorologické žaby sa v minulosti chovali v teráriách. Úžasná vec: terária nemali veko. Na vrchu boli teda otvorené a žaba mohla skutočne vyskočiť. Ale neurobil. Iba vylezie hore alebo dole po rebríku. Prečo? No, keď žaba vošla do terária ako malá žaba, na vrchu bola sklenená tabuľa ako veko. Keď sa žaba zväčšila, začala skákať a nakoniec vyskočila dostatočne vysoko na to, že urobila DOING. Žaba narazila lebkou do sklenenej platne. Rýchlo sa naučil: čím vyššia a väčšia sila, tým viac ROBÍME. Až v určitom okamihu prestal skákať, len vyliezol po rebríku.
Takže takto ľahko naprogramujeme svoje podvedomie na negatívne veci a limity, ktoré nám ostatní určia.
NEOBMEDZENÉ - ROZŠÍRTE SVOJU VLASTNÚ VIERU V SEBE
Dobrá správa: Rovnako ako sa môžete programovať negatívne, môžete sa programovať aj pozitívne. U detí pomáha v ranom veku, ak ich chválite častejšie, namiesto toho, aby ste ich kritizovali. Ak povzbudíte malých prieskumníkov, aby pokračovali, aj keď by ste si neverili napríklad v vyzdvihnutie dážďovky alebo pavúka.
Ako to pomáha pri chudnutí?
Podľa toho môžeme naprogramovať aj svoje podvedomie. To samozrejme neznamená, že sa automaticky znižujete. Vo svojom jedálničku musíte niečo zmeniť. Ale podvedomie a myseľ idú rovnakým smerom a nepracujú proti sebe. To robí celú vec ľahšou a uvoľnenejšou. A výsledok je oveľa lepší.
Ako to funguje?
Kľúčovým slovom je * Vizualizácia *. Rovnako ako pri cvičení na ruku, aj tu si jednoducho predstavujeme, ako budeme vyzerať, keď dosiahneme požadovanú postavu. Podvedomie nerozlišuje medzi „predstavte si“ a „buďte“.
Najlepší čas na toto denné cvičenie je ráno, hneď ako sa zobudíte, ak ešte nie ste úplne prebudení. Alebo večer tesne predtým, ako idete spať. Ak pri cvičení zaspíte, nevadí. Ale v týchto fázach je podvedomie najlepšie prístupné.
Ak vám počas cvičenia prídu na myseľ iné obrázky, nie je to nijako dramatické. Vezmite si to do svojej mysle a jemne ju odsuňte nabok a len zdvihnite, kde ste boli.
ČASŤ 1
Teraz si predstavte, že sa na seba pozeráte v spodnej bielizni pred veľkým zrkadlom. Vo svojej mysli máte presne tú postavu, ktorú chcete. Takže si predstavte, že ste už taká štíhla, ako chcete byť. Pozerajte sa na seba spredu v zrkadle, otočte sa a pozerajte sa na seba zboku. Predstavte si, ako ste šťastní, že máte túto postavu. Naozaj si predstavte, ako sa cíti radosť a emócie.
ČASŤ 2
Ostaňte stáť v tejto miestnosti, ale predstavte si, že vychádzate zo svojho tela a pozeráte sa na seba zvonka. Prechádzate okolo ako kameraman a pozeráte sa na seba zo všetkých strán. Cítite vo vás nadšenie, keď sa vidíte vo veľkej postave.
ČASŤ 3
Teraz vkĺznite späť do tela a predstavte si, aký je to pocit, keď si oblečiete šaty v želanej veľkosti. Predstavte si, aký je to pocit, keď nohavice tesne priliehajú. Prikrčte sa vo svojich myšlienkach a pocítite, aké to je, keď nie je nič napäté. Dotknite sa svojho tela v mysli a predstavte si, ako sa dotyk cíti.
Vo svojej mysli si povedzte nasledujúcu vetu: „Každý deň sa zlepšujem a chudnem! Mám sa dobre!"
To bolo všetko. Toto cvičenie môžete robiť tak často, ako chcete. To je tiež ľahko možné počas dňa. Cvičenie opakujte tak často, ako je to pre vás dobré a cítite sa dobre - ale držte sa ho!
Predtým, ako to urobíte, sa len 3x hlboko nadýchnite a oddýchnite, plne sa sústredte na svoj dych a potom začnite cvičiť.
Toto jednoduché cvičenie je dobrým základom pre to, aby vaša myseľ a telo jednotne pracovali na dosiahnutí rovnakého cieľa.
Na kurzoch, ktoré s manželkou absolvujeme na tému nízkouhlíkového koučingu, sú samozrejme aj iné nástroje, ale nie je také ľahké ich vysvetliť. Často sa tu používa kineziológia a EFT (techniky emočnej slobody). Najmä keď treba vyriešiť ďalšie „staveniská“.
Považujeme za takmer neuveriteľné, ako ľahko sa dajú vyriešiť blokády, napríklad technikou vizualizácie, a o koľko ľahšie funguje napríklad chudnutie, keď je cieľ jasne stanovený pred podvedomím. Vyskúšajte to. Nič sa tým nemôže pokaziť. Ale efekt je úžasný!
A tu je niekoľko ďalších tipov na zdravý príjem potravy, ktoré vám pomôžu vedome si pochutnať a vďaka nim bude jedlo oveľa hodnotnejšie ako také:
Definujte ciele!
To je tiež súčasť mentálneho tréningu: Skôr ako začnete s diétou, zamyslite sa nad tým, čo konkrétne chcete dosiahnuť. Najlepšie je hneď, keď svoje ciele napíšete písomne. Ak je na programe napríklad ploché brucho, môžete to dosiahnuť tým, že budete jesť menej a zároveň budete cvičiť špeciálne cviky. Preto si dobre premyslite, aký je cieľ a ako presne ho môžete dosiahnuť. A práve z týchto dôvodov by ste sa mali internalizovať a mať na pamäti znova a znova. Preto urobte svoje ciele čo najkonkrétnejšie, aby vaše podvedomie nemohlo „prehovoriť“.
Jedzte psychicky
Skôr ako začnete jesť, predstavte si, ako budete jedlo jesť. Vnútorne sa prispôsobte a zatvorte napríklad oči. Môžete si na to dať trochu času - lyžičkou po lyžičke, vidličkou vidličkou, kým nebude všetko psychicky zjedené. To na jednej strane pomáha prekonať počiatočnú „chamtivosť“ a na druhej strane môžete aspoň trochu uspokojiť počiatočný hlad.
Riešte vnútorne to, čo jete
Pretože ste to, čo jete “! Samozrejme, vždy to platí - aj mimo fázy stravovania. Ak chcete schudnúť, obvykle sa nevyhnete trvalej zmene stravovania. Ak máte chuť na niečo mastné, predstavte si presne, ako z neho tuk odkvapkáva, ako vám upcháva tepny a pripája sa k vášmu boku. Cukor poškodzuje vaše zuby, je mimoriadne nezdravý a tiež spôsobuje príliš veľkú váhu a predovšetkým vás po veľmi krátkom čase opäť zbaví hladu. Predstavte si, ako cukor blokuje odbúravanie tukov a spomaľuje proces chudnutia - energia v tele už nemôže prúdiť, akoby ste sa bez nej zaobišli! To znie zle, ale funguje to. Na oplátku si predstavte farebnú zeleninu - jedlo so skutočnou energiou, ktoré prekypuje vitamínmi a živinami a zaručuje, že sa budete cítiť fit a zdravo. Dodá vám silu a silu - práve preto je pri diéte zelenina a ovocie vždy stredobodom výživy . A dobre? Nie naozaj, správne?
Takže vidíte: iba pomocou svojich myšlienok môžete dosiahnuť dosť.
Ak ste to všetko skutočne zvnútornili, môže to pre vás pri chudnutí fungovať lepšie a zaistiť vám trvalé zlepšenie stravovacích návykov. Využite túto duševnú silu počas tréningového programu Butterfly Coach s aplikáciou Butterfly Coach a dosiahnite ešte rýchlejšie výsledky!