Menu na liečbu zápchy (nad 1 rok)

Zápcha sa dá ľahko liečiť, ak sa správne rozhodujeme, čo sa týka jedla ponúkaného malému, ak dbáme na dostatok tekutín a pohyb. Táto ponuka ponúka niekoľko návrhov jedál, ktoré môžu zefektívniť črevný prechod.

RAŇAJKY: Hruškový koláč * a harmančekový čaj s citrónom
Pre ranné deti musia byť tieto raňajky pripravené noc predtým, ale stojí to za to. Sme fanúšikmi tohto koláča, do ktorého používame rôzne ovocie, podľa sezóny a toho, čo máme po ruke. Sú to raňajky bohaté na vápnik, vitamíny a vlákninu, ktoré pomáhajú tráveniu a obnovujú celú rodinu. Črevný priechod je možné usmerniť harmančekovým čajom, ktorý je chutnejší s trochou citrónovej alebo limetkovej šťavy a má mierne laxatívne účinky, ak je po troche ochladenia osladený medom.
* Deťom do 3 rokov odporúčame nahradiť cukor prírodným sladidlom.

PRVÁ OCHUTNÁVKA: Broskyňový alebo hruškový nektár.
Po kyslom čaji na raňajky budete určite potrebovať občerstvenie. Toto energizujúce občerstvenie bude chutiť dieťaťu a bude to sladký džús nabitý mnohými vitamínmi a vláknami, ktoré dopĺňajú raňajky.

OBED: Brokolica s bielou omáčkou
Po sladkostiach a pohladení je čas na vážne veci, teda na výživný obed, ktorý je zároveň ľahko stráviteľný. Veľmi ľahká príprava, varenie obeda sa dá zmeniť na hravú chvíľu, po ktorej bude „skvelý kuchár“ s chtíčom a hrdosťou jesť svoje vlastné jedlá. Obed poskytuje dieťaťu vápnik, horčík a veľa železa, množstvo vitamínov, vitamíny A, B, C, K, E, kyselinu listovú, živiny, ktoré dieťaťu pomáhajú harmonicky a zdravo sa rozvíjať. Keďže ide o obed určený na vyriešenie malého problému, bude samozrejme obsahovať vlákninu, rovnako ako ostatné recepty navrhnuté v tomto menu.

DRUHÝ SNACK: Lahodné smoothie zo sušeného ovocia
Je to občerstvenie plné vitamínov a s mimoriadne dobrou chuťou, ktoré bude regulovať črevný priechod.

VEČERA: Proso s makom
Výdatná večera s upokojujúcim účinkom. Mak je známy svojimi upokojujúcimi účinkami, ktoré eliminujú úzkosť. Toto večerné jedlo zabezpečí dieťaťu nielen pokojný spánok, ale telu dodá aj značné množstvo železa a mastných kyselín (Omega-9 a Omega-3). Veľké množstvo vlákniny obsiahnutej v maku navyše účinne bojuje proti tráviacim problémom.

Raňajky: Hruškový koláč a harmančekový čaj s citrónom
Prvé občerstvenie: Broskyňový nektár
Obed: Brokolica s bielou omáčkou
Druhé občerstvenie: Lahodné smoothie zo sušeného ovocia
Večera: Moja s makom

Ak však zápcha pretrváva, poraďte sa so svojím pediatrom.

Tu je zoznam potrebné prísady, vhodné iba na tlač a nakupovanie:

- 600 gr. sladký tvaroh
- 450 ml sladkého mlieka
- 2 vajcia
- Pšeničná múka
- Prášok do pečiva
- 8 hrušiek
- 2 Lg hnedého cukru
- maslo
- Škorica

- 2 broskyne
- Med/prírodné sladidlo
- harmanček

- 500 gr. Brokolica
- Soľ
- Paprika
- Muškátový oriešok

- 5 sušených sliviek
- 2 dáta
- 6-7 hrozienok

- Mei
- Hrozienka
- Mac
- Matica
- vanilka

---