Metabolic Boost alebo ako spáliť kalórie v posteli - Ela Christmas - SuperMom - Life Blog
Všetci vieme, že všetky problémy s váhou sú spôsobené zlým, nefunkčným alebo jednoducho lenivým metabolizmom. Čím rýchlejší je metabolizmus, tým rýchlejšie sa spaľujú kalórie, tým rýchlejšie dosiahneme požadované výsledky. Existuje však spôsob, ako zrýchliť svoj metabolizmus? Zdá sa to a odpoveď spočíva v určitom type tréningu s názvom Metabolic Bust, ktorý som nedávno objavil a o ktorého výhodách sa s vami delím, s pomocou Ancy Vasile, osobnej trénerky a inštruktorky na hodinách Metabolic Bust, Pescariu Sports & Spa.
Metabolic Bust je energetické a intenzívne cvičenie, ktorého cieľom je podľa potreby reaktivovať alebo urýchliť metabolizmus, čo implicitne znamená, spáliť čo najviac kalórií v čo najkratšom čase, ale tiež zostať v tomto stave aktivovaný čo najdlhšie po skončení tréningu. Pracujeme s telom a vonkajším odporom (činky, disky, tyče), pracujeme súčasne s niekoľkými svalovými skupinami, pričom striedame tempo vykonávania cvikov od pomalého po výbušné, aby sme v našom prípade maximalizovali potrebu „paliva“, kalórie).
Anca mi to vysvetlila tento typ tréningu sa javil ako riešenie starého konfliktu medzi priaznivcami vytrvalostných športov a tými, ktorí tvrdia, že vytrvalostný tréning (s váhami) je lepší. Keď sa to vezme osobitne, každý z nich bude mať silné a slabé stránky a to, čo jednému chýba, je druhé. Našlo sa teda riešenie, ako ich skombinovať, a skutočne sa dosiahla veľmi efektívna tréningová metóda, z ktorej musia oba tábory vyťažiť.
elacraciun
Cvičenie je veľmi náročným tréningom a je odporúčané pre ľudí s optimálnou všeobecnou úrovňou kondície. Ak však existujú ľudia, ktorí sú noví a radi by vyskúšali, môžu upraviť intenzitu cvičení výberom ľahkých váh a zmenšením pohybov tak, že vyhýbajte sa výbušným pohybom a tiež robte podľa potreby prestávky, ak je to potrebné Metabolic Bust je tréning s veľmi krátkymi prestávkami.
Zvyčajne na konci relácie metabolického poprsia by človek mal mať pocit, že pracoval s využitím posledných síl a vôle, ale zároveň by sa mal cítiť veľmi nabitý energiou, hovorí Anca Vasile. Rozdiel medzi metabolickou hodinou a ďalšou fitness hodinou alebo skupinovou fitness je v tom, že pri práci viacerých svalových skupín súčasne s vysokou intenzitou, krátkymi prestávkami a vonkajším odporom je potrebné „palivo“ pre svaly na výrobu energie. Potrebné úsilie je veľmi vysoké a ako taký bude metabolizmus pracovať a bude aktivovaný dlho po ukončení tréningu. Inými slovami, zostanete v posteli a budete spaľovať kalórie oveľa vyššou rýchlosťou, ako je bežné.
Vedci tvrdia, že metabolizmus bude stimulovaný v extra práci až 48 hodín (samozrejme v závislosti od odpracovanej intenzity) po tréningu, čo kvalifikuje tréning Metabolic Bust ako veľmi efektívny v procese chudnutia a formovania postavy. . Neohrozuje svalovú hmotu, ktorá trpí pri „kardio“ tréningu a je zodpovedná za zvýšený metabolizmus. Anca spresnila, že je to ideálny tréning pre tých, ktorí chcú rozvíjať svoju kardiorespiračnú zdatnosť, schudnúť a pretvarovať svoje telo. alebo udržiavať nízku hladinu tuku v tele.
Čas sa neodporúča ľuďom s diagnostikovanými problémami s chrbticou a ostatní ľudia so zdravotnými problémami a problémami s kĺbmi by mali o týchto vlastnostiach informovať inštruktora a počúvať jeho pokyny.