Metabolická rovnováha Je to za metabolickým programom
Metabolic Balance nie je diéta v klasickom zmysle. Žiadna strava, ako napríklad FDH („jedzte polovicu“), WW („Weight Watchers“) a podobne, ale výživový program, ktorý dodržiava nasledujúci základný predpoklad: Každé telo je schopné produkovať hormóny potrebné pre jeho metabolizmus byť schopný produkovať dostatočné množstvo pre fungujúci metabolizmus. Toľko teória, z čoho by mala vyplývať zmena stravovania. Regulácia a optimalizácia metabolizmu je deklarovaným cieľom, ktorý je často spojený s chudnutím.
Krvný test je začiatkom metabolickej rovnováhy
Kontrola krvnej hodnoty a otázky týkajúce sa osoby zaisťujú, aby bol plán výživy Metabolic Balance prispôsobený čo najviac individuálne, pretože: Odchylky v krvnom obraze sa berú priamo do úvahy, rovnako ako choroby, intolerancia potravy alebo dokonca osobné preferencie. Myšlienka za tým je veľmi jednoduchá, pretože podľa princípu metabolickej rovnováhy by telo malo dostať látky potrebné na to, aby bolo zdravé, vitálne a v najlepšom prípade o pár kilogramov ľahšie.
Praktický tip: Vyhľadajte svojho osobného nadriadeného na stránke Metabolic Balance www.metabolic-balance.de, ktorý vám rád poskytne nezáväzné informácie o programe a pomôže vám začať so zmenou stravovania pomocou cenných rád.
Metabolická rovnováha: Týka sa to plánu individuálnej výživy
Základný princíp metabolickej rovnováhy pripomína „čisté stravovanie“, formu výživy, ktorá sa v poslednej dobe stáva čoraz dôležitejšou.
Menu obsahuje, pokiaľ je to možné, nespracované, kvalitné a čerstvé jedlo, ktoré by ste si mali pripraviť sami. Výživový plán pozostáva z vysoko kvalitných bielkovín, tukov a sacharidov vo forme zeleniny a škrobových výrobkov, ako sú ražný chlieb alebo ovsené vločky.
Dôraz sa kladie na proteíny s vysokou biologickou hodnotou vo vyváženom pomere k sacharidom s nízkou glykemickou záťažou. To zaisťuje dlhotrvajúce sýtosti a neprítomnosť chutí na jedlo.
Praktický tip: Okrem plánu výživy musia byť v Metabolic Balance dodržané aj niektoré základné pravidlá, aby tento princíp mohol fungovať tiež. Toto sú základné pravidlá:
- Jedlá. Existujú presne tri jedlá. Každé jedlo sa začína bielkovinami. Proteín uvádza tráviace enzýmy do pohybu a oneskoruje produkciu inzulínu. Každé jedlo by sa malo konzumovať z iného zdroja bielkovín, aby sa zabránilo nadmernému prekysleniu organizmu. Navyše, jedno jablko denne je nevyhnutnosťou.
- Časy. Medzi jedlami je päť hodín. Po 21. hodine zostáva tanier na pláne výživy Metabolic Balance prázdny.
- Piť. Príjem vody 35 mililitrov na kilogram je odporúčaním na pitie odporúčaným vo výžive Metabolic Balance. Týmto spôsobom je možné ľahšie metabolické konečné produkty produkované počas metabolizmu ľahšie vylučovať a vylučovať obličkami.
Krok za krokom k životnému štýlu metabolickej rovnováhy
Ako každá iná forma zmeny stravovania, ani metabolická rovnováha nefunguje rýchlo, ale je rozdelená do rôznych fáz. Počiatočný výstrel v živote metabolickej rovnováhy začína uvoľnením tela. Potom nasleduje prísna fáza, v ktorej sa plán výživy stáva sprievodcom pri zmene stravovania. V tejto prísnej fáze musí účastník presne dodržiavať jedlo a špecifikácie, ktoré boli pre neho vypracované. Keď si telo zvykne na metabolickú rovnováhu, sú veci menej prísne a namiesto nich je povolené experimentovať.
Praktický tip: Najjednoduchší spôsob, ako telu uľaviť, čo sa dá označiť aj ako očistná fáza, je, keď sa telu podáva jednoduché jedlo. Ryža, zelenina a zemiaky uvoľňujú črevá a zabraňujú chute. V prísnej fáze metabolickej rovnováhy sa kombinujú hlavne bielkoviny a zelenina, takže telo prijíma dostatok životne dôležitých látok a tiež dlhotrvajúcu sýtosť. Len čo si telo zvykne na tento typ stravovania, je možné pred začatím fázy experimentovania z času na čas rozšíriť jedálny lístok o prílohu v podobe sacharidov. To si kladie za cieľ konzumovať to, čo je dobré pre telo. So zmenou stravovania a reguláciou metabolizmu je účastník opäť schopný počúvať vnútorné signály tela a ľahko rozpozná, čo je pre neho dobré a čo nie.
Zmena stravovania namiesto stravy
Aj keď to znie ako prázdna fráza, je v nej viac pravdy, ako by sa niekto domnieval: Krátkodobá strava alebo otrasy pri chudnutí môžu v krátkom čase slúžiť iba na zhodenie pár kilogramov - napríklad na nadchádzajúcu dovolenku na pláži. Dlhodobé chudnutie a udržanie novej hmotnosti sa dá dosiahnuť iba premyslenou a chutnou zmenou stravovania. Aktívny život tiež pomáha získať alebo zostať zdravými a fit.