Metabolická rovnováha Schudnite pomocou metabolickej stravy
Koncept výživy Metabolic Balance je založený na predpoklade, že každý človek spracováva a toleruje jedlo inak. Nejde o stravu v konvenčnom zmysle, ale o individuálne prispôsobený metabolický program s cieľom dlhodobej zmeny stravovania. Pomocou krvného testu je vypracovaný individuálny plán výživy metabolickej rovnováhy, ktorý by mal telu optimálne dodať všetky potrebné živiny, uviesť metabolizmus do rovnováhy a tým pomôcť pri chudnutí. Koncept sa skladá zo štyroch rôznych fáz a zameriava sa na stravu bohatú na bielkoviny bez jednoduchých sacharidov. Povieme vám, ako funguje Metabolic Balance, pre koho je vhodný a koľko stojí individuálny stravovací plán!
Ako funguje metabolická rovnováha?
Tí, ktorí dodávajú alebo zvyšujú svoj metabolizmus správnymi potravinami pre nich, chudnú ľahšie. Tento predpoklad je za tým Koncept výživy Metabolic Balance, že na internistu a výživového lekára Dr. Vlk Funfack z Isenu sa vracia späť. Na zostavenie týchto individuálne kompatibilných potravín do stravovacieho plánu je potrebný krvný test, ktorý podrobne skúma 36 rôznych krvných parametrov vrátane železa, draslíka, vápnika a sodíka. Okrem toho sa meria hmotnosť a percento telesného tuku a zisťujú sa výživové návyky a rodinná anamnéza. Na konci je a individuálny plán výživy, ktoré vám pomôžu schudnúť. To je zvyčajne bohaté na bielkoviny a málo sacharidov a určuje presné množstvá povolených potravín. Potraviny sa však nevyberajú na základe ich obsahu kalórií alebo percentuálneho podielu tukov, bielkovín a uhľohydrátov, ale skôr podľa účinku potraviny na hormonálnu rovnováhu. Cieľom je stimulovať váš metabolizmus zdravo a zabrániť nadmernému uvoľňovaniu inzulínu.
Metabolická rovnováha: Výhody
10 pravidiel metabolickej rovnováhy
Jedia sa tri jedlá denne
Nejedzte viac ako 60 minút na jedlo
Udržujte prestávky v jedle minimálne 5 hodín
Posledné jedlo zjedzte so slabým stimulom inzulínu pred 21:00.
Konzumujte iba jeden druh bielkovín na jedlo
Každý druh bielkovín konzumujte iba raz denne
Určite každé jedlo začnite bielkovinami
Každé jedlo zakončite ovocím
Pite veľa vody každý deň (35 mililitrov na kilogram telesnej hmotnosti, asi 2 litre denne)
Pravidelná fyzická aktivita
V rámci prípravy na skutočnú hlavnú fázu diéty metabolickej rovnováhy je naplánovaný dvojdňový pôst. Nasleduje fáza prechodu, potom uvoľnená fáza prechodu a po dosiahnutí požadovanej hmotnosti prejdete do fázy údržby, ktorá by sa potom mala zmeniť na normálnu.
Metabolická rovnováha: štyri fázy zmeny
Toto sú štyri fázy metabolickej rovnováhy:
1. Prípravná fáza/pôstna kúra: asi dva dni; telo by sa malo prispôsobiť zmene stravovania. Črevá musia byť úplne vyprázdnené a telo detoxikované.
2. Prísna fáza premeny: Počas prvej fázy premeny sa musí výživový plán striktne dodržiavať najmenej 14 dní. Počas tejto doby dodržujte desať vyššie uvedených pravidiel.
3. Uvoľnená fáza premeny: Potraviny, ktoré boli predtým podľa plánu zakázané, môžu byť starostlivo integrované. To sa dá zistiť, ako telo reaguje na určité jedlá.
4. Fáza konečnej údržby: Fáza údržby začína hneď po dosiahnutí požadovanej hmotnosti. Výnimky - takzvané cheat days - nie sú teraz žiadnym problémom. Doprajte si cheat day každú chvíľu, keď udriete bez zábran. Vo fáze údržby to nie je problém, hlavnou vecou je, že si nájdete cestu späť k starým zvykom. Potom bola dlhodobá zmena stravovania úspešná!
Náklady na metabolickú rovnováhu
Metabolická rovnováha je dosť drahá záležitosť. Lekárska prehliadka s následným odporúčaním výživy stojí okolo 360 eur, ale môžu sa tiež líšiť v závislosti od ďalších služieb konzultanta. Prebiehajú tiež individuálne a skupinové konzultácie.
To by mohlo byť tiež zaujímavé pre vás: Schudnite pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov alebo prerušovaným hladovaním