Aquaman „Vypracovanie hry Jason Momoa - FOCUS Online
Superman, Batman, Thor ... kto by nechcel vyzerať ako hrdina? Jason Momoa sa v súčasnosti v „Aquamanovi“ ukazuje ako svalnatý superhrdina. Ale kvôli tomu sa musel hollywoodsky herec tvrdo pracovať. Jason Mamoa pri natáčaní dodržiaval spotenú fitnesku a pomerne prísnu diétu. Minimálne dve hodiny trávil v telocvični, päť až šesť dní v týždni. Fitness tréner a extrémny horolezec Mark Twight podporil Momoa pri jeho tréningu, pretože integrácia náročného tréningu do každodenného života popri neustálom cestovaní a rodine je všetko, len nie ľahké.
To je dôležité pre vypracovanie Aquamanu
Veľkou vášňou Jasona Momoa je lezenie. Skvelá vec na ňom: Je to nielen fyzicky náročné, ale aj udržiavate mozog fit a je to zábava. V snímke Mark Twight si herec našiel svojho ideálneho fitnes partnera. Tridsaťdeväťročný mladík chodí so svojím trénerom liezť trikrát týždenne, pretože dáva prednosť tomuto druhu námahy pred pravidelným tréningom činky. Aby bolo možné vybudovať tvrdé svaly, začleňuje Jason Momoa do tréningu aj zostavy silových cvičení.
Pre herca je dôležitá ideálna rovnováha medzi vzpieraním a lezením. Den pred lezením by svaly nemali byť unavené. Momoa preto po lezení odporúča trénovať chrbát a bicepsy vzpieraním. Ostatné dni sa môžete sústrediť na svoju hruď, plecia a nohy. Najlepšie je požiadať trénera o radu skôr, ako začnete s akýmkoľvek novým cvičením.
Jason Mamoa je s týmito cvičeniami udržiavaný v kondícii
Herec začína s cvičením bench pressom. Tu je rozhodujúci uhol váhovej lavice: čím je lavica strmšia, tým viac sa trénuje horná časť hrudníka. Pri negatívnom uhle je však náročnejšia spodná časť hrudníka (ako pri Aquamane). Jason Momoa urobí šesť sérií, potom prejde na činky k lisu na rameno. Ak vykonávate dvanásť opakovaní stlačenia ramien v stoji, mali by ste používať menšiu váhu ako v sede. Postavenie v stoji však viac posilňuje ramenné svaly.
S crossoverom - známym tiež ako ťahanie za kábel - môžete budovať svaly rýchlejšie. Chest Fly Drops pod rôznymi uhlami sa robia v sadách dropov. Systém, v ktorom sa cvičenie vykonáva bez prestávky, ale každá sada sa vykonáva s menšou hmotnosťou. Takže svaly sú šokované a stimulujú sa rastové impulzy. Sada sa skladá z osemnástich opakovaní. Prvá šestka by mala byť náročná s veľkou hmotnosťou, od dvanásteho opakovania sa váha dá znížiť.
Pre odbúravanie tukov a kondíciu Jason Momoa v piatich kolách striedavo ťahá a tlačí Prowler (váhové sane) s 90 kilogramovým nástavcom. Na posilnenie svalov nôh a gluteov vykonáva herec výpady s činkami. Tu kráča 40 metrov s 50 kilami činiek. Je dôležité, aby predné koleno nepresahovalo špičku chodidla.
Toto zje Jason Momoa
Pred tréningom má herec „Aquaman“ čerstvé ovocie alebo quinoa. Silná káva poskytuje tento extra kop. Aby si doplnil rovnováhu tukov a bielkovín, jedáva veľa rýb a steakov a pridáva zdravé tuky, ako je avokádo a olivový olej. Jeho strava sa teda skladá väčšinou z chudých bielkovín a veľa zeleniny.
To radí herec
Superhrdinovia tiež slabnú. Jason Mamoa pravidelne podvádza dni, pretože je pre neho dôležitá rovnováha medzi tvrdou disciplínou a previnením. Iba tak sa môže motivovať pre svoju tvrdú prácu. "Vstávam skoro, trénujem naozaj tvrdo, idem za svoje hranice a na konci dňa je za odmenu Guinness."
Jason Momoa sa od ukončenia natáčania filmu „Aquaman“ nedotkol nijakej váhy. „Každý deň je Cheat Day“ - k tomu sa tiež správame, pretože ktokoľvek absolvuje taký tvrdý tréningový program, môže ho pustiť z ruky. „V určitom okamihu musím byť tým chlapom znova," hovorí. „Ale práve teraz? Nie."
Od dnešného dňa môžeme obdivovať výsledok fitnes rutiny Jasona Momoa pre jeho rolu v kine „Aquaman“. Tu si môžete prečítať recenziu kina „Aquaman“.
Tento článok napísala Raffaela Herrmann
* Príspevok „„ Aquaman: The Work-out of Jason Momoa “publikuje spoločnosť GQ. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.