Metabolická strava - ako táto diéta funguje, čo prináša?
Metabolická strava * umožňuje výrazné zníženie hmotnosti v krátkom čase, tak navrhovatelia. Za pár týždňov teda schudnete.
Skeptici tvrdia, že človek v žiadnom prípade nekonzumuje vyváženú stravu. Pozeráme sa na výhody, ale aj nevýhody tejto diéty.
Metabolická strava - takto to funguje
V metabolickej strave musí byť zabezpečená stála hladina cukru v krvi, pretože by to malo mať pozitívny vplyv na metabolizmus. Diéta trvá iba dva týždne, potom by sa mal upraviť metabolizmus tak, aby sa váha udržala.
Tieto dva týždne sú ťažké a určite si vyžadujú veľkú disciplínu. Potom môžete opäť normálne jesť, čo dáva prísnu dvojtýždňovú stravu do perspektívy.
Prísny 2-týždňový plán
Počas dvoch týždňov metabolickej diéty sa musí dodržiavať prísny výživový plán. Okrem zloženia stravy je pre úspech veľmi dôležité aj načasovanie. Napríklad obed by sa nemal jesť po 13:00, po 20:00 ľudia zvyčajne nejedia vôbec.
Okrem troch hlavných jedál sú zvyčajne k dispozícii tri občerstvenie denne. Medzi jednotlivými jedlami by nemali uplynúť viac ako tri hodiny. Dôvodom je to, že hladina cukru v krvi by sa mala udržiavať čo najstálejšia.
Okrem kávy ráno je dovolené piť iba vodu. Dostatočne by sa ho však malo vypiť.
Čo je dovolené? Metabolická strava sa jednoznačne zameriava na vysoký obsah bielkovín a málo sacharidov. Sprievodcovia uvádzajú niekoľko návrhov jednotlivých jedál a občerstvenia, ktoré uľahčujú ich spájanie.
Výhody a nevýhody metabolickej stravy
Väčšina môže metabolickou stravou stratiť veľa rýchlo. Zmena metabolizmu v dôsledku špeciálnej stravy sa nejaví ako celkom nepravdepodobná, aj keď doteraz chýbali prísne vedecké dôkazy. Vysoký obsah bielkovín chráni svaly počas diéty a znižuje jojo efekt. Vedľajším účinkom pravidelných jedál a vysokého obsahu bielkovín je tiež menší pocit hladu.
Aj keď si táto diéta vyžaduje dosť prísnu disciplínu, boli zaznamenané presvedčivé príbehy o úspechu. Pre mnohých teda funguje veľmi dobre.
Jednou z nevýhod je trochu nevyvážená strava počas hlavnej fázy a to, že veľa potravín je úplne zakázaných. Tieto nevýhody metabolickej stravy trochu zmierňuje skutočnosť, že príručky obsahujú veľa praktických tipov na zloženie jedál a občerstvenia. Vďaka tomu je nakupovanie jednoduchšie a nie je tu nuda.
Záver
Metabolická strava * určite nie je vhodná pre každého, pretože vyžaduje disciplínu a vylučuje veľa potravín. Môžete však tiež rýchlo schudnúť. V súhrne možno povedať, že metabolická strava určite nie je trvalou formou výživy, ale umožňuje rýchle zníženie hmotnosti.