Metabolická strava; Kľúč k vysnívanej postave! Jedz zdravo
Zistite, prečo väčšina diét nesľubuje dlhodobý úspech, a zistite, prečo metabolická strava zaručene zafunguje aj u vás.
Metabolická strava je forma výživy zameraná na stratu telesného tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Na rozdiel od väčšiny ostatných diét, metabolická strava Nie je však vynechaná žiadna z makroživín, tuky, sacharidy alebo bielkoviny. To vopred vylučuje nevyváženú stravu, a preto metabolická strava sa dajú vynikajúco použiť aj dlhšiu dobu.
Metabolizmus:
Problém s väčšinou z nich Diétne formy spočíva v tom, že metabolizmus sa po krátkom čase prispôsobila nižšiemu príjmu kalórií. V tomto okamihu by sa musel príjem kalórií ešte znížiť, aby sa dosiahol ďalší úspech.
Telo navyše po dlhej, silne znížená kalorická fáza, viditeľné s Metabolické problémy musí bojovať. Telo potom uvoľňuje rôzne hormóny v úplne inom pomere, ako by to bolo v normálnej situácii.
Jojo efekt:
Tento mechanizmus je pre telo nevyhnutný, pretože chce pri nedostatku potravy spáliť čo najmenej tukov, aby si zaistil dlhé prežitie. Tento mechanizmus je však pre odbúravanie tukov veľmi obštrukčný. Ak s touto diétou prestanete a pokračujete v normálnom stravovaní, nastáva tzv „Jojo efekt“. Telo sa prispôsobilo nízkokalorickému príjmu a prebytočné jedlo premieňa priamo na tuk.
Nízky obsah sacharidov:
Oboje low carb Existuje ešte ďalší aspekt stravovania. V tele sú niektoré orgány, ktoré bez sacharidov nemôžu fungovať. Najdôležitejším predstaviteľom týchto orgánov je mozog, ktorý je u dospelého človeka závislý od denného príjmu najmenej 100 - 200 g sacharidov.
Toto chýba sacharidy, pretože neboli požité jedlom, telo sa musí uchýliť k inému nástroju. Tento nástroj sa nazýva „glukoneogenéza“ a popisuje proces, pri ktorom sú aminokyseliny bielkovín sacharidy sa buduje.
A môžete trikrát hádať, odkiaľ telo tieto bielkoviny získava. Správne. So svalmi. Pretože udržiavanie svalov v tejto situácii nemá v tele vysokú prioritu, keďže zásobuje mozog Sacharidy je v popredí.
S väčšinou z nich Diétne formy dlhodobý úspech je preto nepravdepodobný. Ale čo je také zvláštne na Metabolická strava?
V Metabolická strava bude sacharidy Dodáva sa hlavne na raňajky a vo vysoko kvalitnej forme. A Ukážka raňajok by bola miska z ovsených vločiek, zjemnená osobným výberom čerstvého alebo sušeného ovocia. Možné sú aj podobné prísady vo forme a Trasie sa.
Sacharidy:
Ranná porcia sacharidy zaisťuje, že metabolizmus je stimulovaný každý deň. Telo navyše dostane potrebné množstvo Sacharidy ktoré potrebuje pre správne fungovanie.
Zvyšok dňa bude väčšinou hore sacharidy upustiť. Jedinou výnimkou je zelenina, ktorá je zvyčajne iba zanedbateľnou časťou Sacharidy zahrnúť.
Zvyšok dňa bude jedlá s vysokým obsahom bielkovín jesť, ktoré dodatočne chránia svaly pred znehodnotením. Tuky vo forme orechov a zdravých olejov sú tiež rovnomerne rozložené po celý deň.
Jedlá:
A ukážkové jedlo napríklad chudý kúsok kuracieho mäsa s veľkou porciou brokolice a hrsťou mandlí.
Tento typ stravovania má tiež významnú hormonálnu výhodu oproti iným diétam. Pretože sacharidy konzumované ráno, hladina cukru v krvi klesne na relatívne nízku hladinu v čase, keď idete spať. To zase zvyšuje nočnú dobu Výkon z fspaľovanie tukov, budovanie svalov a bunková obnova Rastové hormóny.
Po všetkom mali by ste sa tiež uistiť, že máte dostatok voda piť po celý deň. Minimálne 1,5 litra číreho voda sú potrebné na udržanie plného metabolizmu moc môže bežať. V čase, keď pociťujete smäd, ste už mierne dehydratovaní metabolizmus už nefunguje na 100% výkon. Najlepšie je teda zvyknúť si, pohár najneskôr každé 2 hodiny voda piť.
Teraz, keď vieš, ako to Metabolická strava funguje, môžete sa dostať zo zaručeného Respektíve presvedčiť.