Metabolická strava; neo-fit

Dokonalá strava by mala zhodiť kilá, udržiavať svaly a príliš neobmedzovať stravu. The metabolická strava predpokladá, že športujete, pretože iba tak to môže robiť telo inzulín môžu byť použité pozitívne. To vám umožní pokračovať v obmedzenej forme sacharidy byť zjedený. Týmto spôsobom je možné veľmi dobre chrániť svaly a redukovať telesný tuk.

strava

Výživa v metabolickej strave

Základné pravidlo počas metabolickej diéty je, že sacharidy a tuky ku každému jedlu Vystrihnúť a teda iba jeden z tých dvoch živina konzumované na jedlo. Ďalej Ne a tréningové dni každý jedol iné kombinácie.

Počas tréningových dní by sa mali dodržiavať tieto pravidlá:

  • Distribúcia živín by mala vychádzať z tohto pomeru: 60% bielkovín, 30% sacharidov, 10% tukov
  • Komplexné sacharidy ráno
  • Zmiešané sacharidy pred cvičením
  • Rýchle sacharidy po cvičení

V dňoch netrénovania platia nasledujúce pokyny:

  • Živiny by sa mali distribuovať takto: 60% bielkovín, 30% tukov, 10% sacharidov
  • Ráno zmiešané sacharidy
  • Zložité sacharidy na pravé poludnie
  • Večer žiadne sacharidy

Ako vidno, je jasné pokyny, ale ktoré ľahko dodržiavať sú. V zásade musíte venovať pozornosť iba druhu sacharidov. Nie je však kategoricky vylúčené žiadne jedlo, čo umožňuje nájsť vhodné jedlo vo všetkých možných každodenných situáciách. Nemali by ste sa však nechať zlákať, aby ste nechali skĺznuť pravidlá a napríklad používať nevhodné sacharidy.

Funguje metabolická strava?

Metabolická strava funguje veľmi dobre, ale iba ak je vykonaná správne. Z tohto dôvodu, ako už bolo uvedené vyššie, je veľmi dôležité, aby sa katabolický stav (odbúravajúci svaly) dosiahol najskôr ráno príjmom sacharidov prerušená sa stáva. Pred tréningom pomáhajú sacharidy dodávať energiu a počas tréningu ju neustále uvoľňujú. Zároveň bude inzulín uvoľnená, ktorá zabraňuje odbúravaniu svalov. Po cvičení je telo obzvlášť dobré v spracovaní sacharidov. Zároveň pomáhajú chrániť svaly pôsobením proti kortizolu, ktorý telo uvoľňuje. V súhrne možno povedať, že metabolická strava je rovnako dobrá ako sa vykonáva.