Metabolická strava Štíhla zázračná žena v každom veku
Schudnite zdravo
Naše telo sa rokmi mení - a s tým aj jeho každodenné požiadavky. S metabolickou stravou získate skvelú líniu veľmi rýchlo.
Takmer každá žena má skúsenosť, že s pribúdajúcim vekom je zbavovanie sa kíl navyše čoraz ťažšie. Pretože po 40 rokoch sa zníži nielen bazálny metabolizmus, to znamená, že spotrebujete menej energie alebo kalórií, ale naše hormóny znamenajú aj to, že máte hlad. Každý, kto pokračuje v stravovaní ako obvykle, nevyhnutne priberie. Ale to nemusí platiť: S našimi cennými tipmi na metabolickú stravu je dobrá postava bez stresu možná v každom veku.
V 40 rokoch: naštartujte metabolizmus
Naše telo bolo doteraz naprogramované tak, aby rástlo, teraz sa organizmus stará iba o údržbu. Svalová hmota klesá a náš metabolizmus sa znižuje asi o 15%.
To teraz potrebujete
KURA obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny a používa sa napríklad na stavbu buniek a svalov. Udržuje vás na dlho a hlavne v organickej kvalite nie sú žiadne výkrmové hormóny.
ŠPENÁT poskytuje dostatok horčíka, ktorý naše telo teraz potrebuje. Nielenže odbúrava stresové hormóny, ale zohráva rozhodujúcu úlohu aj v energetickom metabolizme.
Cícer boduje nielen rastlinnými bielkovinami a plnkou vlákniny, ale obsahuje aj rastlinné estrogény, ktoré nám pomáhajú upravovať hormóny.
Ako zostať vo forme
Aby váhy neukazovali každý rok o kilo viac, mali by ste sa stravovať vyvážene a kvalitne. Veľa bielkovín a vlákniny vás udrží dlho nasýtených a pomôže splniť vysoké nároky rodiny a práce. Mali by ste sa vyhnúť nárazovým diétam. Iné ako u nás Metabolické diéty spomalia váš metabolizmus Dodatočne.
V 50 rokoch: rovnováha hormónov
Strácate svoje ženské krivky a máte dojem, že neustále priberáte? Niet sa čomu čudovať: vaše telo produkuje menej ženských hormónov. Bežné, pretože zvyšuje chuť do jedla.
To teraz potrebujete
TOFU Môže to byť jedna dávka sóje denne. Okrem tofu si pochutnajte na z. B. Sójové mlieko a jogurt. Rastlinné estrogény jemne kompenzujú klesajúce hladiny hormónov.
UHLIE poskytuje nášmu telu veľa bielkovín a jódu. Pretože potreba stopových prvkov jódu stúpa s vekom, je dôležitá ďalšia časť pre štítnu žľazu a metabolizmus.
OLEJ Z ĽANOVÝCH SEMIENOK pomáha zmierňovať príznaky menopauzy. Pretože obsiahnuté lignany vyvážia hladinu hormónov. Omega mastné kyseliny znižujú hladinu cholesterolu.
Ako zostať vo forme
Pokúste sa jemne vyvážiť svoju hormonálnu rovnováhu prírodnými potravinami. Väčšina z toho Metabolická strava prijíma nízkotučné bielkoviny. To zvyšuje metabolizmus. Prílohy bohaté na sacharidy, ako je ryža, cestoviny a biele pečivo, sú dnes len časťou ponuky s mierou. Ľahká vytrvalosť a svalový tréning vás urobia fit a udržia vás vo forme.
V 60 rokoch: všetkého - ale mierne
Radosť je teraz dôležitá, ale iba s mierou, pretože vaše telo potrebuje približne o 300 kcal menej ako predtým. Avšak bez toho, aby to malo vplyv na vaše výživové požiadavky, dbajte preto na kvalitné jedlo.
To teraz potrebujete
JABLKO Skvelé občerstvenie, ktoré je plné dôležitých životne dôležitých látok a svojou vlákninou pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Jeho sladká aróma pomáha pri akútnych chutiach po cukre.
STEAK Hovädzie mäso obsahuje dôležité bielkoviny pre rast buniek a veľa vitamínov skupiny B, ktoré vracajú hladinu hormónov späť do rovnováhy. Čím je tuk nižší, tým lepšie pre telo.
VODA Nezabudnite piť! Pretože náš metabolizmus potrebuje veľa tekutín - najmä vody, aby sa to zaštartovalo a odpadové látky sa transportovali von z tela.
Ako zostať vo forme
Aj v tomto veku je možné stratiť kľučky lásky. Hneď ako spálite viac kalórií ako zjete, funguje to. Každý deň by malo byť vo vašom jedálničku päť porcií ovocia a zeleniny, pretože potom budete optimálne zásobení všetkými životne dôležitými látkami a budete schopní absorbovať dostatok tekutín. Pravidelne cvičte.
Tip na zdravú metabolickú stravu
PRAVIDELNOST JE DÔLEŽITÁ V KAŽDOM VEKU Tri tuhé jedlá denne, ktoré si môžete vychutnať v pokoji a bez vyrušovania z televízie, rádia alebo časopisov, majú pozitívny vplyv na zdravie a váhu.
Dôležité v metabolickej strave: Medzi jedlami by mali byť štyri až päť hodín. Nekontrolované občerstvenie vedie k vysokým bodom cukru v krvi a často kilám navyše.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.