Metabolizmus a trávenie; DHU Schuesslerove soli

Slovo metabolizmus sa často používa v súvislosti s chudnutím. Hovorí sa o stimulácii alebo zvýšení metabolizmu, keď ľudia chcú schudnúť. Čo sa však v skutočnosti myslí pod metabolizmom?
Metabolizmus je jednou z rozhodujúcich charakteristík života. Rozumejú sa tým všetky biochemické procesy u živých bytostí. Dýchanie a príjem potravy, ako aj ich spracovanie a vylučovanie. Dodané živiny, vitamíny, minerály a stopové prvky sa používajú alebo skladujú pre životné procesy. Dôležitú úlohu zohrávajú hormóny a enzýmy, ako aj nervový systém.

soli

OD SPOTREBY POTRAVÍN PO METABOLIZMUS.

Prijatá potrava sa štiepi na svoje zložky (aminokyseliny, jednoduché cukry, mastné kyseliny, minerály atď.) V žalúdku a črevách a vstrebáva sa cez črevnú sliznicu. Odtiaľ lymfa a krv preberajú ďalší transport do buniek, v ktorých prebieha metabolizmus.
Látky sa neustále absorbujú, transportujú, premieňajú, odbúravajú a opäť vylučujú. Zdravý metabolizmus preto zahŕňa premenu živín prijatých jedlom na fyzicky využiteľné látky.

To vytvára energiu pre orgány, tkanivá a bunky. Procesy hore a dole, ktorými telo prechádza, sú známe ako anabolizmus a katabolizmus. Iba vtedy, keď telo poskytuje dostatok energie pre všetky bunky a systémy, môže metabolizmus pracovať optimálne a my sa cítime zdraví.

POTREBA A SPOTREBA ENERGIE.

Koľko energie telo spotrebuje na udržanie telesných funkcií, závisí okrem iného od faktorov prostredia, ako je teplota, zloženie tela (percento svalového alebo tukového tkaniva) alebo hormóny. S pribúdajúcim vekom sa mení metabolizmus a zloženie tela.
Už od 30 rokov strácate svalovú hmotu, ak nie ste športovo aktívni a zvyšuje sa percento tuku. Tukové bunky spotrebujú menej kalórií ako svalové bunky. Problémom veku je často to, že pri rovnakom množstve kalórií sa spáli menej kalórií. Pretože celková spotreba energie musí byť správna.
Okrem bazálneho metabolizmu, ktorý udržuje všetky životne dôležité funkcie v pokoji, je výkonový metabolizmus súčasťou celkovej spotreby energie, to znamená energie, ktorá je tiež potrebná, napríklad na pohyb alebo rast. Koľko kalórií potrebujete a konzumujete denne, preto závisí aj od vašej fyzickej aktivity.

POMÁHAJTE SVÉMU METABOLIZMU NA SKOKOCH.

Športom a cvičením spotrebujete viac energie a zvýšite svoj výkon a bazálny metabolizmus.
Cvičením niekoľkokrát týždenne získate svalovú hmotu, podporíte spaľovanie tukov a spálite kalórie.
Chôdza alebo jazda na bicykli do práce, stúpanie po schodoch namiesto výťahu, chodenie na bazén alebo do telocvične - každá činnosť podporuje metabolizmus. Okrem pohybu podporuje neporušený metabolizmus aj odpor, t. J. Regulovaný biorytmus, a správne živiny:

  • Pravidelné stravovacie hodiny - postačujú 3 jedlá denne
  • Robte si prestávky na trávenie
  • Dostatočný nočný spánok - minimálne 7 hodín
  • Uprednostňujte čerstvé potraviny, ktoré sú bohaté na životne dôležité látky a bielkoviny
  • Denne vypite najmenej 1,5 litra minerálnej vody