Metóda 3 plus 1
Metóda trvalého chudnutia a udržiavania hmotnosti!
Ako to funguje:
„Metóda 3 + 1“ nie je diéta, ale výživová a športovo vedecky overená metóda na úspešné zníženie obsahu tuku v tele prirodzenou cestou. Bez užívania „práškov na chudnutie“, „práškov na odtučnenie“, „superfitness vybavenia“ alebo iných nezdravých „zázračných liekov“! V rámci svojich štúdií som v 4-týždňovej štúdii výživy s mužmi a ženami s nadváhou, ktorú som uskutočnil na športovej škole v Berlíne, dokázal, že ktokoľvek dokáže úspešne schudnúť bez agonizujúcej diéty a následného jojo efektu! Od testovaných osôb sa vyžadovalo, aby aspoň dvakrát týždenne cvičili štandardizovaný tréningový plán. Niektorí účastníci štúdie však trénovali aj trikrát týždenne. Druhou požiadavkou bolo viesť denný stravovací denník. Účastníci boli zvážení a zmeraní na začiatku a na konci štúdie. Tu sú výsledky:
76 žien a 32 mužov
Vek účastníkov:
medzi 20 a 63 rokmi
Štúdium ukončené:
Chudnutie (v priemere):
Strata objemu (v priemere):
10 cm na brucho/boky
6 cm na stehno
Bolo mi jasné, že to bude fungovať, ale čo ma prekvapilo, bol obrovský úspech testovaných osôb. Na základe týchto výsledkov štúdie a biologického faktu, že naše telo reaguje na určitý behaviorálny rytmus zmenou (adaptáciou), som tieto poznatky využil pre metódu, pomocou ktorej je možné bezpečne a trvalo redukovať a udržiavať telesnú hmotnosť, metóda „3 + 1“ „. Metóda funguje veľmi jednoducho, meníte príjem potravy v určitom rytme a môžete dokonca ísť cez palubu a zhrešiť za jeden deň (mala by to byť aj zábava) Celé je to spojené so špeciálnou formou tréningu, ktorý môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života. Svoju váhu si budete môcť natrvalo udržať bez problémov a bez obáv z toho, že spadnete do starých „potravinových pascí“ a stanete sa obeťou jojo efektu. A vrcholom „metódy 3 + 1“ je to, že neprichádzate o nijaké svaly, ako pri „diéte“! Naopak, dokonca si vybudujete nové svaly, zatiaľ čo sa vaša negatívna telesná hmotnosť (tuk) lúči!
Nikdy nebudete cítiť hlad
Jete jedlá, ktoré vám chutia
Nemusíte trpieť diétnymi mukami
Dosiahnete svoj cieľ byť štíhla, fit a zdravá
Na ceste k tvojmu cieľu sa o mňa postarám
Diéta - cvičenie - vedomosti
Vyvážená kombinácia týchto troch komponentov je jediným skutočným riešením. Cesta k vašej dobrej pohode! Všetci vedci a odborníci sa v tomto bode zhodujú.