Miešané vajcia alebo kaša na chudnutie (zdravie a medicína, výživa, jedlo)

čo je lepšie na raňajky pri chudnutí?
Pripravte 4 vajcia na miešané vajcia s uhorkou (prípadne pridajte dva plátky ľahkej fety)

Kaša, pol misky ovsených vločiek (cca 150g) namočíme do vody a pridáme maliny

5 odpovedí

Vždy chudnete, keď skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete. Toto je zlaté pravidlo, že nemožno ignorovať absolútne nič. Pokiaľ ide o chudnutie, nezáleží na tom, kedy a koľko zjete. Všetko závisí od energetickej bilancie. Všetko ostatné sú ezoterické reči bez vedeckého alebo lekárskeho základu. Nenechajte sa oklamať!
Konkrétne na vašu otázku: bielkoviny vás lepšie zasýtia a vydržia dlhšie. S rovnakým počtom kalórií sa miešané vajcia na chudnutie hodia lepšie ako kaša s vysokým obsahom sacharidov, pretože nebudete mať hlad a hlad znova tak rýchlo.
Či tak alebo onak, platí nasledujúce: rozhodujúci je počet kalórií!

V zásade by fungovali obaja, ak by ste si dali na kaši pozor na jednu vec - nevyberajte si žiadne hotové výrobky bez kontroly obsahu cukru. Za väčšinou údajne zdravých kaší sa skrývajú skutočné cukrové bomby. Ak si chcete dať na raňajky kašu, najlepšie je použiť čistú verziu bez pridania cukru. Môžete to okoreniť čerstvým ovocím, chia semiačkami a podobne. Kašu by ste však nemali prisladzovať dodatočne. Ak máte pocit, že je to potrebné, použite malé množstvo medu, agávového sirupu alebo podobne a nepoužívajte biely stolový cukor ani umelé náhrady cukru. Nesladené je určite lepšie - s poriadnou porciou ovocia chutí stále veľmi dobre.

Na dlhodobé zasýtenie je dobré aj klasické miešané vajíčko s nádychom kvalitného oleja a zeleniny.

Ak do ovsených vločiek nepridáte viac cukru alebo si dáte hotovú kašu, ktorá praskne cukrom a vodu nahradíte mliekom, dal by som jej prednosť pred zdravím.

Čo sa týka chuti, miešané vajcia sú však na prvom mieste neprekonateľné.

Deficit kalórií. Bez ohľadu na to, čím sa na vrchu napcháte

podobné otázky

Ahojte, odteraz budem jesť misku ovsených vločiek so 150g ovseným vločkovým mliekom, banán a balíček vanilkového cukru dvakrát denne
Robí ma to tučným ?

Ahoj, moja otázka je vyššie! ^:-) Môžem si dopriať praženicu z 2–3 vajíčok ráno?:-) Dosiahli som požadovanú váhu 67 kg, chcem ju už len držať!:-) Dan je v poriadku, že Raňajky> chrumkavý chlieb, miešané vajcia

Čau ľudia! Momentálne sa snažím stravovať trochu zdravšie. Zatiaľ som však pre seba nenašiel ideálne raňajky. A viem, že kaša má veľké výživové hodnoty a z dlhodobého hľadiska vás nasýti, ale mne jednoducho veľmi nechutí. Máte teda nápady na raňajky, ktoré vás síce nasýtia na dlho, ale nie sú kaše ?

Ahoj,
Mám 13 rokov, žena, 165 cm a 52 kg. Dnes som jedol DOSŤ?

Raňajky:
-1 kivi
-100g mrazených čučoriedok
-500 ml cmaru
-40 g ovsených vločiek
Občerstvenie:
-1 červená paprika
-1 jablko
Obedovať:
-100g červenej šošovice
-1 červená paprika
Večera:
-1 krajec celozrnného chleba so zrnitým krémovým syrom
-1 červená paprika
- pár plátkov uhorky
- 100 g jarného tvarohu (so zeleninou)

Pil som s tým vodu.

Hej, má niekto pre mňa dobrý recept na kašu? Takže presnejšie množstvá alebo čo? Nikdy ste nerobili kašu, a preto netušíte, koľko si z čoho vezmete, tiež mi môžete povedať, či chutí dobre s vodou:) Ak poznáte hrubé kalórie, bolo by dobré, keby ste ich napísali!:)

Ahoj.
Keďže som bohužiaľ na dovolenke pribral 2 - 3 kilá, rozhodol som sa ich čo najskôr opäť zhodiť.
Preto som zmenil stravu tak, že som sa takmer úplne vyhýbal sacharidom a namiesto toho som jedol veľa šalátu, vajec, kuracieho mäsa, zeleniny, špaldového chleba atď. Moje sladkosti sú momentálne ovocie. Cez deň obvykle jem:
Ráno: miska z ovsených vločiek a jablko a banán
Obed: šalát s kuracím mäsom alebo vajcom so špenátom. Atď.
večer: 2 krajce špaldového chleba s omeletou, uhorkou a šalátom, 2 kiwi
Ak medzi tým dostanem hlad, zvyčajne jem mrkvu.
Tiež sa veľa pohybujem. Ráno idem 4 km behať a 30 minút si trošku zacvičím. Po večeroch mám zvyčajne tréning volejbalu.
Od 3 dní som mala dosť silné hnačky. Neviem, z čoho to môže pochádzať. Len čo sa niečo nahromadí v čreve, musí to ísť von. Tiež je pre mňa ťažké nechať to, ak v blízkosti nie je toaleta.
Teraz moja otázka znie, môže hnačka pochádzať zo zmenenej stravy a čo s tým môžem urobiť?.
S Pozdravom
Sarah

Ahoj
Momentálne chudnem, vlastne iba obedujem v ten deň
A večer trochu chleba alebo mi urobte praženicu
Mám ale obavy, že miešané vajcia by mohli spôsobiť problémy?
Mohli by ste jesť miešané vajcia (2 - 3 vajcia) každý deň (bez chleba)
Bez toho, aby ste sa museli báť pribrať?
Takže iba obed a večer miešané vajíčka.
A to každý deň