Mieszko Makówka; Yummybox

• náš sortiment
  • Mňam box
  • Yummy Box MENU
  • Diéta box
• INFORMÁCIE
  • dodávka
  • FAQ
  • súkromia
  • Ako to funguje?
• Kontrola tela
• PONUKA
• Blog
• Kontakt

Lacné, chutné a zdravé jedlo môžete jesť vo Viedni za tri eurá za jedlo?

Viedeň je jedným z najslávnejších a najobdivovanejších európskych miest a vzbudzuje obdiv a radosť na celom svete. Pri prechádzke krásnymi ulicami tohto mesta som sa pred časom začal pýtať sám seba: „Je možné vo Viedni jesť lacné, chutné a zdravé jedlo a platiť za jedlo tri eurá?“ Určite by to bola celkom výzva pretože hlavné mesto Rakúska nie je lacné. Dnes som prijal túto výzvu a rád by som sa s vami podelil o svoje zistenia.

S rozpočtom 3 eurá Od začiatku môžeme odmietnuť všetky reštaurácie a bistrá ako jedlo. Navštívil som najobľúbenejšie reštaurácie vo Viedni a po prezretí ich menu môžem povedať, že ceny sa pohybujú medzi 6 až 12 eurami za jedlo, čo je dosť nad náš rozpočet.

Ďalšou možnosťou sú reštaurácie s rýchlym občerstvením so sebou, ktoré okrem iného podávajú kebab, klobásy, plátky pizze a sendviče. Na týchto miestach sú ceny lacnejšie a môžeme jesť jedlo za 3-4 eurá. Bohužiaľ, tento druh jedla zanecháva veľa želaní. Po prvé, jedlo v tejto kategórii je nezdravé, má malú výživovú hodnotu, vitamíny a minerály pre správne fungovanie tela a kvalita výrobkov použitých na prípravu tohto jedla je zlá. Záverom možno povedať, že rýchle občerstvenie je lacné, ale nie najlepšie pre naše telo.

Teraz, keď sme sa dostali k múdrym možnostiam „mestského stravovania“, možno stojí za zváženie, či si môžeme pripraviť domáce jedlá, ktoré sú lacné, napriek tomu chutné a zdravé. Rozhodol som sa túto hypotézu otestovať. Najskôr som prešiel rôznymi webmi, aby som sa inšpiroval pri chutných a hodnotných jedlách, ktorých príprava je lacná. Asi po tucte minút som sa rozhodol pre tri jedlá: zeleninová polievka, grilované kuracie prsia s pečenými zemiakmi a hlávkovým šalátom, šalát z čerstvej zeleniny s vajíčkom, urobil som zoznam potrebných ingrediencií a vybral sa na nákup do neďalekého obchodu. Keď som prišiel domov, bol čas na varenie. Celý proces mi trval 0,45 hodiny a po všetkých výpočtoch ma jedlo pre jednu osobu vyšlo na 3,44 eura. Aké závery som z toho vyvodil? Je možné pripraviť zdravé a chutné jedlo za rozumnú cenu, ale je to veľmi náročné na čas. Okrem varenia by sa mal čas venovať aj výberu a plánovaniu jedál a nakupovaniu. Celý proces trvá dlho.

Existuje iná alternatíva domácej kuchyne na lacné, chutné a zdravé jedlo? Áno, existuje - Yummy Box. Teraz ste pravdepodobne zvedaví, čo to je Mňam box je. Skladá sa z troch chutných a zdravých jedál pripravených najlepšími kuchármi po konzultácii s odborníkmi na výživu. Jedlá si vyberáte zo zoznamov a každý deň je k dispozícii iné menu. S Yummy Box zaručene budete jesť zdravé, chutné a rozmanité jedlá. Cena za súpravu s tromi jedlami začína na 11,90 eura.
Až teraz špeciálna ponuka pri kúpe dvoch sád -50% pre druhú sadu. Vďaka Zľavový kód: promo25, dve sady namiesto 23,80 EUR, je to 17,85 EUR, čo je menej ako 3 EUR pre zdravé, chutné a hodnotné jedlo.

TOP 5 superpotravín

TOP 5 superpotravín

Superpotraviny sú potraviny, ktoré sú svojím zložením mimoriadne cenné pre ľudský organizmus. Jedným z nápadov, ktoré vedú pri vytváraní zoznamu superpotravín, je skutočnosť, že najlepším ľudským liekom je výživa. Skvelé jedlo, ktoré si môžu zaslúžiť iba prírodné nespracované výrobky. Superpotravín je požehnane mimoriadna liečivá a omladzujúca sila, sú bohaté na živiny, antioxidanty, vitamíny, minerály, bielkoviny, enzýmy. Môžete zlepšovať svoju kondíciu a efektivitu tela každý deň. Tieto produkty sú ideálne pre vyváženú stravu. Celý zoznam superpotravín obsahuje desiatky položiek, z ktorých sme vybrali TOP 5 produktov, ktoré považujeme za najlepšie.

Quinoa je najbohatším zdrojom bielkovín spomedzi populárnych obilnín. Jeho kvalita je porovnateľná s kazeínom - bielkovinou kravského mlieka. Je bohatý na aminokyseliny a vyznačuje sa vysokým obsahom prvkov: minerálov, ako je železo, horčík, draslík, zinok a vápnik, čo znamená, že sa úspešne používa ako základňa pre čistenie a regeneráciu tela pri diétach. Okrem toho neobsahuje lepok a má potenciálne účinky. bobule goji

Bobule goji obsahujú silnú dávku antiagingových antioxidantov. Skvelé na prevenciu prechladnutia a posilnenie všeobecnej imunity. Obsahujú kompletnú sadu bielkovín vrátane vitamínov A a E, 18 aminokyselín a 21 stopových prvkov. Stojí za zmienku, že tiež znižujú hladinu cukru v krvi. Jedná sa o najzdravšie ovocie na svete!

Surové kakao

Surové kakao obsahuje veľmi vysokú dávku horčíka a v tele býva väčšinou nedostatok. Je tiež bohatým zdrojom antioxidantov a má silný stimulačný účinok, takže je ideálny pre ľudí s fyzickou aktivitou.

Orechy sú bohaté na minerály, nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie. Majú tiež vysoký obsah bielkovín, čo je dôležité v strave ľudí bez živočíšnych produktov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vlašským orechom, ktoré sa vyznačujú mimoriadne vysokým obsahom polynenasýtených mastných kyselín. Zohrávajú dôležitú úlohu pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb, vrátane regulácie krvných lipidov. Je to vynikajúce občerstvenie, ale nezabudnite, že napriek svojim prospešným vlastnostiam majú vysoký obsah kalórií. Preto by sme ich nemali jesť bez obmedzení, najmä pri diéte na chudnutie.

Med je už po stáročia považovaný za prírodný liek. Pre svoje baktericídne, fungicídne a virucidné vlastnosti sa odporúča použitie pri infekciách, napr. B. pri prechladnutí, najmä pri kašli. Obsahuje antioxidačné látky, ako sú flavonoidy a organické kyseliny. Má vlastnosti: zníženie krvného tlaku a reguláciu hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi. Je to skvelá alternatíva k domácemu cukru, ale nemala by sa používať nadmerne. Tiež sa neodporúča v strave ľuďom s cukrovkou alebo inzulínovou rezistenciou, ktorí by mali udržiavať prítomnosť cukru v strave na absolútnom minime.

5 účinných tipov, ako sa vyhnúť jojo efektu

5 účinných tipov, ako sa vyhnúť jojo efektu

Keď držíte diétu, zamerajte sa na cieľ. Máte akčný plán a pozitívne účinky vám pomôžu zostať motivovaní. Pýtate sa čo ďalej? Prírastok hmotnosti po ukončení diéty je bohužiaľ veľmi častý. Našťastie sa tomu môžete vyhnúť! Ak budete postupovať podľa našich pokynov, nebudete sa musieť obávať jojo efektu.

1. Zmeňte svoje zvyky natrvalo Správne stravovacie návyky sú kľúčom k dosiahnutiu a udržaniu zdravej hmotnosti. Zdravé stravovacie návyky sú v prvom rade systematické zásobovanie tela živinami, ktoré sú potrebné pre jeho správne fungovanie v množstvách a pomeroch, ktoré vyhovujú jeho potrebám. Medzi tieto druhy prísad patria: bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a makro a mikroelementy. Nie je ľahké zahrnúť všetky tieto zložky do svojho jedálnička, ale vaše jedlo bude správne vyvážené.

2. Pravidelne cvičte

Po ukončení diéty fyzická aktivita zabraňuje opätovnému získaniu kilogramov, a to nielen preto, že pracujúce svaly spotrebujú kalórie, ale aj preto, že cvičenie zvyšuje metabolizmus. Cvičenie má okrem toho pozitívny vplyv na reguláciu chuti do jedla, črevné funkcie, hormonálnu rovnováhu, náladu, ako aj na posilnenie svalového tkaniva a citlivosť na inzulín. To je všetko, čo priamo ovplyvňuje vašu telesnú hmotnosť a udržuje chudnutie.

3. Jedzte v stanovených časoch

Tráviaci systém má cirkadiánny rytmus. Začína sa to „prácou“ ráno a končí sa súmrakom, takže na to pamätajte pri príprave jedla. Odporúčame jesť 5 jedál denne každé tri hodiny a posledné jedlo - večeru - do 19:20, pretože to sú posledné hodiny dobrej činnosti žalúdka. Ak toto prekročíte, telo nepoužíva energiu z večere, ale ukladá ju vo forme tuku.

4. Opatrne zvyšujte dávky

Keď skončíte s chudnutím, nezabudnite, že teraz máte nižší metabolizmus, ako ste mali pred diétou. Telo je také bystré, že keď ho začneme kŕmiť nízkokalorickými, spomaľuje metabolizmus. Za každú cenu si chce nechať aspoň malú rezervu pre prípad budúceho hladu. O návrate k starému menu teda nemôže byť ani reči! Prvý týždeň po chudnutí jedzte akoby na diéte a pridajte iba jeden plátok celozrnného chleba denne. Druhý týždeň môžete zjesť aj lyžicu cestovín alebo ryžu. Po tomto čase sa zvážte. Ak ste schudli, obohatte svoje denné menu napríklad o jablko a plátok klobásy. Ak prestanete chudnúť, prestaňte jesť, pokiaľ nezačnete viac cvičiť. Toto obdobie stabilizácie hmotnosti by malo trvať najmenej 3 mesiace.

5. Ovládajte svoju váhu

Zdá sa, že činnosť ako samotné váženie nemá žiadny vplyv na to, či chudneme, iba sa zdá, že má. Rovnako ako si nevšimneme, ako rýchlo rastú naše deti, keď ich vidíme každý deň, každý deň, keď sa pozriete do zrkadla, môže vám chýbať zmena postavy. Ak si nevšimnete, že vaša váha začína priberať, môže to byť ťažké. Bez toho, aby ste to vedeli, si budete naďalej udržiavať nesprávne návyky v domnení, že je všetko v poriadku. Samozrejme nemusíte každý deň kontrolovať, koľko vážite, stačí raz za týždeň, napr. B. krátko po rannej toalete. Kolísanie telesnej hmotnosti od 1 do 1,5 kg je úplne normálne, ale stúpajúci trend by nemal trvať dlho. Pamätajte, že čím skôr si problém všimnete a odpoviete, tým ľahší je úspech.

Nemáte čas na všetko? Bežné každodenné úlohy vám zaberú celý život?

Každodenné činnosti, ako je varenie, sú v mojom živote veľmi náročné na čas. Ak spočítame všetky hodiny strávené v obchode, ukázalo sa, že nakupovanie trvá 8 rokov! A v tom okamihu sa naskytne otázka, či sa oplatí venovať týmto činnostiam toľko času. Podľa mňa určite nie! Tentokrát sa môžeme venovať mnohým ďalším príjemným a užitočným veciam. Napríklad: Môžeme tráviť viac času s rodinou a priateľmi, zamerať sa na odpočinok a relaxáciu, začať sa venovať fyzickej aktivite a rozvíjať svoje hobby, a to je len niekoľko príkladov. Čas, ktorý trávime varením a nakupovaním, sa dá v skutočnosti využiť na množstvo ďalších vecí, ktoré nám bežne nie sú k dispozícii včas.

---