Mikrovlnné recepty Rýchle, zdravé a chutné - FIT FOR FUN

Nemáte čas na varenie? Vďaka týmto mikrovlnným receptom nielen šetríte čas, ale aj zdravo sa stravujete. Pre svedomie nie je miesto!

zdravé

Nie každý je šéfkuchár a mnohí z nás majú uponáhľaný každodenný život, ktorý nie vždy nechá čas na varenie. Nemusíte sa zaobísť bez vyváženej a výživnej stravy! Tu je niekoľko zdravých receptov, ktoré si môžete pripraviť v mikrovlnnej rúre bez obáv o svoju postavu.

Lososa Sriracha

Zloženie (na 1 porciu):

2-3 čerstvé kolieska citrónu

Príprava:

Lososa najskôr umyte v studenej vode, potom odlepte kúskom kuchynského papiera. Potom vložte rybu do nádoby vhodnej do mikrovlnnej rúry tak, aby bola pokožka na dne, potom ju dochuťte soľou a korením. Teraz v malej miske zmiešajte majonézu a omáčku sriracha a rozložte ich po filete z lososa. Ozdobíme kolieskami citrónu a petržlenovou vňaťou. Teraz nádobu zakryte viečkom alebo fóliou vhodnou pre mikrovlnné rúry a nechajte ju v mikrovlnnej rúre variť 3,5 minúty. Pred podávaním by ste mali skontrolovať, či sú ryby skutočne uvarené.

Vyprážaná ryža s vajcom

Zloženie (na 1 porciu):

2 lyžice červenej papriky (drvené)

malá hrsť fazuľových klíčkov

malá hrsť červenej kapusty (drvená)

Príprava:

Ryžu preložte do veľkej misky vhodnej na mikrovlnné rúry a zakryte ju igelitom. Alobal niekoľkokrát prepichnite nožom a potom ryžu minútku zohrejte v mikrovlnnej rúre. Teraz vmiešajte zeleninu. Misku znovu prikryte a obsah zahrievajte ďalšiu minútu. Medzitým si môžete rozšľahať vajíčko a zmiešať ho so sójovou omáčkou, olejom a korením. Celé to pridáme k surovinám v miske a všetko poriadne premiešame. Ryža sa dá na ďalších 35 až 40 sekúnd do mikrovlnnej rúry (zakrytá alobalom) a pred podávaním sa znova premieša.