Mikulášske čižmy naplnia 5 zdravých dobrôt JEDTE CHYTREJŠIE

mikulášske

Či už deti alebo dospelí: takmer všetci sa tešia z vydutej mikulášskej čižmy ráno 6. decembra! Aby ste mohli potešiť svojich blízkych a zároveň dbať na zdravú výživu, EAT SMARTER vám dnes ukazuje dobroty, ktorými si môžete zdravo a bez previnenia svedomia naplniť čižmy.!

Obsah

  1. Zdravé pochúťky zo supermarketu a spol.
  2. Jadrá korenia
  3. Energetické gule
  4. Škoricové hviezdy s nízkym obsahom sacharidov
  5. Jablkové a zeleninové lupienky
  6. Alternatíva k vanilkovým mesiačikom

V supermarketoch už prebehla dlhá doba: čokoládoví Santa Clausi sú zoradení vedľa nugátu, marcipánu a vianočných praliniek a čakajú na svojich kupcov. Mnohé z nich sa v noci 6. decembra dávajú do čerstvo vyčistených detských či dospelých čižiem.

Bohužiaľ, tieto pochúťky nie sú naozaj zdravé, pretože sa zvyčajne skladajú z veľkého množstva cukru a tukov. Ukážeme vám, ako môžete nahradiť klasiku zdravšími, ale chutnými alternatívami.

Zdravé pochúťky zo supermarketu a spol.

V prvom rade: klasická mikulášska náplň do čižiem obsahuje aj mandarínky, jablká a orechy, ktoré sú super zdravé, a preto sa dajú hojne využiť. Malý tip pre deti navyše: často sú tu obzvlášť populárne nerozlúsknuté orechy. Cracking je skvelá aktivita a má pozitívny vedľajší účinok, že jete pomalšie a vedomejšie!

Ovocné tyčinky, zeleninové lupienky a sušené ovocie sú tiež veľmi vhodné a nemajú taký vplyv na kalórie a cukor ako slávni čokoládoví Mikuláši. Pre nadšencov varenia by bola zmes korenia alebo špeciálneho oleja príjemnou alternatívou, ktorá určite poteší.

Ale samozrejme, malé občerstvenie by nemalo chýbať úplne. Zostavili sme preto päť receptov na boot-vhodné a zdravé adventné občerstvenie! Plnenie mikulášskych čižiem - je to také ľahké:

1. Jadrá korenia

Tieto jadrá korenia sú skvelou alternatívou ku klasickým „praženým mandliam“. Populárne sladkosti na vianočných trhoch sú veľmi chutné - často však pozostávajú z viac ako 50 percent cukru! Korenie použité pre naše orechy pôsobí hrejivo a tiež tak vytvára vianočnú náladu. Zabalené v malom poháriku ich môžete vložiť do zdravej mikulášskej čižmy alebo ich dať ako maličkosť na Vianoce.

2. Energetické gule

V klasickej mikulášskej čižme nájdete tiež častejšie pralinky z čokolády alebo marcipánu. Tieto energetické guľky vyrobené napríklad z ďatlí a mandlí sú skvelými náhradami, ktoré sa dajú ľahko pripraviť sami a nevyžadujú žiadny biely cukor. Napriek tomu sú príjemne sladké a poskytujú dostatok energie prostredníctvom fruktózy a vlákniny. Tí, ktorí majú radšej čokoládu, majú v čižmách tieto guľky pokryté kakaom zo sušeného ovocia!

3. Hviezdy škorice s nízkym obsahom sacharidov

Plniace sa mikulášske topánky: Tieto škoricové hviezdy s nízkym obsahom sacharidov sú to pravé pre fanúšikov absolútnej adventnej klasiky. Zaobchádzajú sa bez múky a poskytujú veľa bielkovín vďaka mandliam a bielkam. Malé deti budú rovnako ako ich sladší súrodenci milovať zdravšie hviezdy. Pretože kto odolá sladkej vôni škorice?

4. Jablkové a zeleninové lupienky

Ovocné a zeleninové chipsy sa dajú kúpiť aj hotové, ale chutia oveľa lepšie, keď si ich urobíte sami! Obzvlášť skvelé na týchto jablkových lupienkoch: neobsahujú žiadny cukor, ale vďaka prirodzenej sladkosti ovocia zasiahnu nervy malých i veľkých chutí. Tí, ktorí majú radšej slané občerstvenie, nájdu tieto zeleninové lupienky v mikulášskej čižme. Sú dokonalým občerstvením pre útulný večer na gauči!

5. Alternatíva k vanilkovým mesiačikom

Vanilkové croissanty, ktoré sa často pripravujú s dostatkom cukru a masla, sú jedným z najobľúbenejších druhov sušienok Nemcov. Ako náhradu máme pre vás chia a makové croissanty. Malé croissanty ponúkajú koncentrovanú superpotravinovú silu, udržia vás na dlho sýty a venujú cenné minerály. Upečené deň vopred a vychladené - zabalené v malej plechovke alebo vrecku - sú vynikajúcou pochúťkou na zdravé naplnenie mikulášskej čižmy.

Či už ovocné lupienky, klasické sušienky alebo náhrady pralinky: teraz ste vybavení receptami Nikolaus, aby pre každého z vašich blízkych existovalo to pravé. Bavte sa plnením mikulášskych čižiem!