Milá Pizza, nechávam ťa dobre, odchádzam chudnúť, aby som schudla
Keď vás udrie zlá myšlienka, aby ste začali chudnúť, ako prvé vám napadne, koľko dobrôt sa musíte vzdať.
Dovidenia, čokoláda a koláče!
Zbohom, chutné hamburgery a občerstvenie, ktoré sa jedia podľa ľubovôle!
A namiesto toho vítate armádu, vítate prísnosť, vítate úsilie a trpíte hladom!
Už máte pocit, že vám v kútiku oka tečie slza a premeníte sa na mnícha, len premýšľate, čo musíte urobiť, aby ste správne chudli.
Ako sa to páči, ako uspieť?
Refrén je ťažký, iba keď sa na neho pozriete z okraja. Akonáhle sa pripojíte k zboru, zistíte, že radi hráte, viete hrať a že budete hrať, kým neprelomíte bariéry.
Všetko je vo vašej mysli a všetko je otázkou uhla pohľadu. Perspektíva toho, kto si krúti krkom pri pohľade na to, aká je hora vysoká a klobúk mu spadne, oproti perspektíve toho, kto vyvalí ruky a vezme horu k nohám, bez príliš veľa otázok, iba s dobrou mapou vpredu.
„Snažil som sa držať diétu. Vzdala som sladkosti, alkohol, chlieb a hranolky. Najhoršie 4 hodiny môjho života “.
Keď sa na veci pozriete z pohľadu požadovaných obetí, všetko sa stane ťažkou skúškou.
To slovo, z pohľadu tesára, vyzerá všetko ako klinec. To kedysi videl.
Rovnako aj vy, len vidíte na dopravnom páse obete. Preto emocionálny náboj, frustrácia a nevyhnutne skĺznutie k starým zvykom.
V slabích, odpúšťajte, v slabých navždy, musíte sa naučiť pozerať na veci z pohľadu toho dobrého, čo im prinášate do života., snaha ignorovať staré a zlé návyky, o ktorých viete, že by ste sa ich mali zbaviť, ale ku ktorým vás viažu starí priatelia.
Vyživujte pozitívnu stránku svojho správania a negatívna strana postupne stratí pozíciu.
Napríklad: namiesto toho, aby ste ráno začali kávou (nie, kávu vám neberiem), najskôr vypite pohár vody, dva, nalačno, zatiaľ čo voda z kávy vrie, a až potom si doprajte tvojím milovaným tabu.
A po káve nechajte jogurt s obilninami alebo vajíčkami bokom. Začnite s nejakým chutným ovocím nalačno, a potom, ak máte priestor, zjedzte niečo iné, minimálne pol hodiny po ovocí.
Zamerajte sa na malé a dobré návyky a rozvíjajte ich
Bez toho, aby ste sa pozreli na veci, ktoré musíte obetovať. Vyberte si každý deň obľúbenú porciu ovocia a zeleniny a urobte im miesto vo svojom rozvrhu. Tento prístup vám pomôže psychicky pocítiť, že nerobíte obete, iba malé úpravy.
Namiesto toho, aby ste povedali: „Musím sa vzdať pizze,“ povedzte si: „Dnes večer si pred pizzou urobím šalát veľký ako pôstny deň.“
Uvidíme, či sa tá pizza hodí. (nie, teraz mi neodpovedaj. Odpovedz mi, až keď bude šalátová misa prázdna).
Naivný prístup typu: „Chcel som pizzu, ale vidíte, nikdy sa to nestalo,“ možno vás prekvapí svojou efektivitou.
To isté na poludnie. Namiesto toho, aby ste sa prestali prejedať, vyberte si pred hlavným jedlom zdravú porciu grilovanej zeleniny, šampiňónov, zeleninovej polievky, niečo diétne. A s čiastočne naloženým žalúdkom už nebude výzvou jesť menej z tohto dôsledného a chutného spôsobu. Chceli ste, ale nebolo miesta
A čo šport, povieš si?
A čo pohyb a vaše odpočinkové hodiny v televízii?
Šport považuje za tému, po ktorej nasleduje odmena. Aby ste sa dostali na gauč, musíte najskôr športovať.
Sľubujem vám, že v porovnaní s nudou, ktorá vás zvyčajne láka, keď sedíte na gauči, teraz, keď si musíte zaslúžiť to diaľkové ovládanie na hodinu, pol hodiny športu, budete pociťovať to najsladšie zadosťučinenie pri zapnutí televízora., keď viete, že ste pre ňu pracovali.
Existujú triky, ktoré obete premieňajú na odmeny a staré zvyky na veci, ktoré neustále strácajú pôdu pod nohami, kým nezmiznú.
A ešte ty si prisaď, bože môj!.
Krásne chudnutie sa deje v hre, bez zaťatia zubov, ak viete, ako to „vziať“, ako hovoriť so svojou mysľou.
Príroda vám pomáha každý deň, pretože chtíč pochádza z jedla. Správna chuť do jedla, túžba po zdravých návykoch, túžba po športe, túžba po akcii, zmena k lepšiemu, všetko prichádzajúce na cesty.
Je neprirodzené myslieť si, že zajtra sa zrazu zobudíte s túžbou hýbať horami a to vás udrží v takom stave. Dobrá nálada, slabá sebadôvera sa formuje na cestách. Čím viac hráte v zbore, tým lepšie.
Vezmite teda toto pero do ruky a vyberte si z množstva dobrých návykov, s ktorými chcete začať?
Vzdať sa pizze nie je dobrým zvykom, je to obeta. Pridanie kukuričného šalátu do vášho denného rozvrhu je dobrý nový zvyk.
Nejesť čokoládu nie je dobrý zvyk, ale obeta. Nákup surovo-vegánskej sladkosti, ktorú si môžete dopriať raz týždenne namiesto zobáka, je dobrý nový zvyk.
Nejesť večer chlieb nie je dobrým zvykom, je to obeta. Začať vyrábať zeleninové šťavy a konzumovať aspoň jednu šálku večer, na prázdny žalúdok, pred čímkoľvek iným, je dobrý nový zvyk.
Aké dobré návyky chcete začať mať od zajtra? Vyberte si a potom sa prestaňte pozerať na zvyšok. Dobré zhromaždiť, zlé umyť.
Chudnutie je psychická výzva, nie fyzická. A myseľ nie je taká tvrdohlavá, ako si myslíte, len ju musíte príliš nestrašiť mávaním obetí pred ňou, ale pekne ju klamať novými a dobrými vecami. A po zvyšok, no, chceli ste, ale nebolo tam miesta.
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.